Treningstråd for juni 2013

[Cyan]

55 min gange, 5.1 km/t snittfart

[TrillTrall]

Syklet hjem fra jobb, 35 min / 8,3 km.

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av crystal, her.

Hiver meg med på denne!
Styrketrening i går, hviler i dag også er det styrketrening igjen i morgen
Er kjempedårlig på å få inn kardio, burde vel prøve å få inn litt mer av det denne mnd. Er ikke så lett når styrketrening er så mye morsomere!

Skipp kardiotrening, gå for styrktrening istedet

[crystal]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Skipp kardiotrening, gå for styrktrening istedet

Da fortsetter eg bare som før, bare uten den dårlige samvittigheten

Ble en heseblesende (er syk) økt i dag

[Sjøstjerne]

I går: Slyngetrening, mest for å teste mine hjemmelagde slynger. Å det var HARDT!
Greide å få gått alle skrittene mine også, dessuten brukte jeg halve dagen på å plaske rundt i en fjord iført en ganske så stor overlevelses drakt, tungt!
I dag: 14 min HIIT. Kjipt, hater det egentlig, skjønner ikke hvorfor jeg gjør det, mye mer glad i mine 20 min med jogging.

[TrillTrall]

Jeg har virkelig sykkel-dilla - ut på tur i morrest, kom hjem igjen etter 2 t 22 min / 27 km. De første 13,6 km var stort sett motbakke... Jeg er sliten fremdeles, mange timer etter. Men veldig artig da!

[Cyan]

30 minutter gange

[Lott]

Etter løpeturen på mandag skulle jeg egentlig ut både tirsdag og onsdag også, men jeg har vært så sliten, hatt oppgang i vekt og bare lyst til å sove. På en mnd har jeg bare regulert litt vann vekt på 2-3 kg så jeg mistenker at jeg ikke kommer lengre ned så det kan være motivasjonen det står på. Håper jeg makter 6km etter jobb i dag, har 14 km igjen denne uka

[crystal]

Styrke, pissedmode

[nellie]

Styrke på bein og rumpe i dag. Også 20 minutter kardio etterpå.

[Sjøstjerne]

13000 skritt før kl tolv! Boyah! Også, styrke trening, 20 min!

[crystal]

Styrke

[senka]

Sykkelen + styrke

[Lich]

Løp 8 km i går, fart 6,25 min/km

[Lott]

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Løp 8 km i går, fart 6,25 min/km

Oi, så god form du er i! Skal ut på 6 km nå, håper på å få til raskere enn 7,3 min/km ...

[nellie]

Styrke på underkropp og 20 minutter moderat kardio. Det var en fantastisk økt! Og det liker vi.

[Lott]

Dagens økt ble 6 km, ingen rekordsprenginger.

Det tar nok tid før jeg når 5 km på 30 min Men Nidelven er en fin plass å trene opp kondis på før styrketrening starter til høsten.

Slenger med bilde av dagens og mnd's økter med løping. 4 økter første uke og 1 økt forrige uke.. Slappe greier, får ta det igjen denne uka

[Cyan]

Det har blitt litt mye latskap den siste uka, men i dag har jeg fått inn 2 x 25 minutter rask gange

[nellie]

Dagens første:
Romaskin: 500 meter x 2

Benkpress 6 x 3
Nedtrekk 8 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3
Skråbenk 5 - 5 - 4 fail
Sittende roing i "maskin" 8 x 3
Sittende face pulls: 8 x 3
Enarms hantelroing: 8 +2+2+2+2+2+2+2+3

10 minutter på tredemølla.

[crystal]

Ukas første

[langaard]

40 kjappe pushups

[Lich]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

40 kjappe pushups

40.....da hadde jeg vært død.Men løping derimot, i dag har jeg løpt 8,5 km sammen med min kjære,det er så hyggelig og vi inspirerer hverandre til å løpe fort.Synn at det blir så sjelden jeg får ham med.Fart 5,58 min/km.

[Lich]

Opprinnelig lagt inn av Lott, her.

Oi, så god form du er i! Skal ut på 6 km nå, håper på å få til raskere enn 7,3 min/km ...

Takk,formen kom seg veldig etter endel knall tøffe intervall runder.Det gjør underverker.

[Lott]

Jeg må vel starte med intervaller igjen jeg også.. Synes det går seint! Har du tatt det på mølle eller har det blitt utendørstrening? Litt usikker på hvordan det er best å legge opp intervaller ute, men jeg kan jo sikkert prøve en 45/15 på landevei også.

Tirsdag løp jeg langs Ladestien, og den er knalltøff. Masse bratte fjellbakker.. Men det hjelper på formen, selv om den totale tiden ble litt seigere. 8 km, er knallstiv etter alle motbakkene

[synsegulla]

Litt vasking i huset er dagens trim.