Treningstråd mars 2013

TrillTrall · 01-03-13, 13:29

Ny måned - ny tråd!

TrillTrall · 02-03-13, 22:09

50 min styrke. Prøvde meg på noen av de planke-variantene som Gamlebyen linket til i planke-tråden og det var gøy! Og det tok skikkelig!

Lich · 03-03-13, 00:49

70 min styrke ingen løping,hvordan skal dette gå ?

langaard · 03-03-13, 11:13

:d

Opprinnelig lagt inn av lich, her.

70 min styrke ingen løping,hvordan skal dette gå ?

bra:d

TrillTrall · 03-03-13, 19:06

91 min / 35 km på trimsykkelen sammen med 5-mils-gutta på tv.

Lich · 04-03-13, 16:10

Ok nå må jeg ta meg sammen ,det er slik at jeg skal løpe på jobbens stafettlag i mai,nå har jeg ikke trent seriøs løpetrening de siste tre,fire ukene,har blitt mer og mer styrke trening.
Styrke er vel og bra,men må jo løpe litt også,kan ikke løfte meg gjennom en stafett....
Har derfor delt løfteprogrammet i to og satser på følgende, hver uke:
Styrke del 1 pluss intervaller på mølle
Styrke del2 pluss intervaller på mølle
Styrke del 1 og 2
Langtur ute eller mølle.
Dette blir fire dager trening i uka,burde vel gå det ?
To mnd ca til denne stafetten,ønsk meg lykke til da.

Hadde også et mål om å gå ned til under 70 kg,vi snakker 2-3 kg ned ,men det gidder jeg ikke dille med,mye trening og bra mat så blir det som det blir.

langaard · 04-03-13, 16:20

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Ok nå må jeg ta meg sammen ,det er slik at jeg skal løpe på jobbens stafettlag i mai,nå har jeg ikke trent seriøs løpetrening de siste tre,fire ukene,har blitt mer og mer styrke trening.
Styrke er vel og bra,men må jo løpe litt også,kan ikke løfte meg gjennom en stafett....
Har derfor delt løfteprogrammet i to og satser på følgende, hver uke:
Styrke del 1 pluss intervaller på mølle
Styrke del2 pluss intervaller på mølle
Styrke del 1 og 2
Langtur ute eller mølle.
Dette blir fire dager trening i uka,burde vel gå det ?
To mnd ca til denne stafetten,ønsk meg lykke til da.

Hadde også et mål om å gå ned til under 70 kg,vi snakker 2-3 kg ned ,men det gidder jeg ikke dille med,mye trening og bra mat så blir det som det blir.

Mye trening og bra mat, gjør susen Masse lykke til

Lich · 04-03-13, 16:30

Nordmørsloppa · 04-03-13, 20:29

Dagens styrkeøkt..

1200m romaskin

markløft 75kg - 8x4
skulderpress 25kg- 8x4
nedtrekk 61kg- 8x4
step up m/stang 60kg, 20x4
dips( dipsmaskin) 77kg 8x2 og 5x2
pallof press 45kg- 8x4

2-3min pause før neste sett på samme øvelse

____________________________-

90min volleyballtrening

TrillTrall · 04-03-13, 22:27

50 min styrke. Sånn halvfornøyd, kroppen var tung og litt motvillig i dag.

langaard · 04-03-13, 22:30

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

50 min styrke. Sånn halvfornøyd, kroppen var tung og litt motvillig i dag.

Sånne dager har vi alle, syns du er flink, jeg

TrillTrall · 04-03-13, 23:08

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Sånne dager har vi alle, syns du er flink, jeg

Tusen takk - du er alltid så flink til å oppmuntre og rose du. Takk for at du er her.

Kosien · 05-03-13, 00:35

45 min Zumba Cardio Party hjemme på stuegulvet Tar godt de der øktene altså :tørker svetten*

Nordmørsloppa · 06-03-13, 21:07

Her er gårsdagen og dagens trening

TrillTrall · 06-03-13, 23:09

30 min styrke i dag, endret litt på hele programmet og utelot en del. Blir spennende å se om dette får opp fremgangen litt igjen.

Lich · 07-03-13, 00:37

Styrke 40 min pluss 10 intervaller på mølle et min på et min av , fart øker fra 10,5 til 14 km/t. Herlig,hele treningen ferdig på en drøy time

VSB · 07-03-13, 21:07

En styrke økt på overkropp og litt sykkel med lav motstand i går.
Chinup:
52,5kg motvekt x 4
54kg x 6
54kg x 6
54kg x 6

Benkpress:
22,5kg x 8
22,5kg x 7
22,5kg x 7

Skulderpress:
7kg x 10
8kg x 7
8kg x 6

Dumbell fly:
5kg x 8
5kg x 10
5kg x 10

Dumbbell lateral raise:
4kg x 8
4kg x 8
4kg x 6

Bicepscurl:
7kg x 5 (sterkere på høyre...)
6kg x 7
6kg x 6

Barbell bent over row:
17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Planke 3x 40sec.

Har sikkert litt korte pauser, utålmodig...

Bekken-hofte-knær er helt på tur. Skal prøve trykkbølgebehandling. Noen med erfaring her?

Nordmørsloppa · 07-03-13, 22:15

2,5t spinning(langkjøring)

smgj · 07-03-13, 22:53

2 timer swing.

langaard · 08-03-13, 00:17

Veldig dårlig på og logge trninga, men den er der hver dag Formbilder kommer

Nordmørsloppa · 10-03-13, 18:35

Gårdsdagens trening ble 3 timer volleyballtrening, og dagens trening ble1,5 time med volleyballtrening

Lich · 10-03-13, 18:45

90 min styrke i går

TrillTrall · 10-03-13, 21:23

Steinlemping i går, vi holdt på i 2,5 time, men da var det inkludert en del snøscooterkjøring, så ca. 30 min lemping kanskje?

I dag ble det 1 t 15 min skitur i nydelig vintervær, knallsol fra skyfri himmel, vindstille og ca. -12 C. Vi gikk bl.a. opp et islagt og snøkledt elveleie - utrolig vakkert og spennende!

VSB · 11-03-13, 21:47

3. Styrkeøkt denne mnd. Dumbbells overkropp.

langaard · 11-03-13, 21:57

Styrkeøkt aleine i dag, mannen har fått betennelse i øvre bicepsfeste

01-03-13, 13:29	#1
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Treningstråd mars 2013 Ny måned - ny tråd! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

02-03-13, 22:09	#2
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd mars 2013 50 min styrke. Prøvde meg på noen av de planke-variantene som Gamlebyen linket til i planke-tråden og det var gøy! Og det tok skikkelig! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

03-03-13, 00:49	#3
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd mars 2013 70 min styrke ingen løping,hvordan skal dette gå ?
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

03-03-13, 11:13	#4
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd mars 2013 :d Opprinnelig lagt inn av lich, her. 70 min styrke ingen løping,hvordan skal dette gå ? bra:d
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

03-03-13, 19:06	#5
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd mars 2013 91 min / 35 km på trimsykkelen sammen med 5-mils-gutta på tv. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

Treningstråd mars 2013

Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Re: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Re: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Re: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Re: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

Sv: Treningstråd mars 2013

04-03-13, 16:10	#6
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd mars 2013 Ok nå må jeg ta meg sammen ,det er slik at jeg skal løpe på jobbens stafettlag i mai,nå har jeg ikke trent seriøs løpetrening de siste tre,fire ukene,har blitt mer og mer styrke trening. Styrke er vel og bra,men må jo løpe litt også,kan ikke løfte meg gjennom en stafett.... Har derfor delt løfteprogrammet i to og satser på følgende, hver uke: Styrke del 1 pluss intervaller på mølle Styrke del2 pluss intervaller på mølle Styrke del 1 og 2 Langtur ute eller mølle. Dette blir fire dager trening i uka,burde vel gå det ? To mnd ca til denne stafetten,ønsk meg lykke til da. Hadde også et mål om å gå ned til under 70 kg,vi snakker 2-3 kg ned ,men det gidder jeg ikke dille med,mye trening og bra mat så blir det som det blir.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

04-03-13, 16:20	#7
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd mars 2013 Opprinnelig lagt inn av Lich, her. Ok nå må jeg ta meg sammen ,det er slik at jeg skal løpe på jobbens stafettlag i mai,nå har jeg ikke trent seriøs løpetrening de siste tre,fire ukene,har blitt mer og mer styrke trening. Styrke er vel og bra,men må jo løpe litt også,kan ikke løfte meg gjennom en stafett.... Har derfor delt løfteprogrammet i to og satser på følgende, hver uke: Styrke del 1 pluss intervaller på mølle Styrke del2 pluss intervaller på mølle Styrke del 1 og 2 Langtur ute eller mølle. Dette blir fire dager trening i uka,burde vel gå det ? To mnd ca til denne stafetten,ønsk meg lykke til da. Hadde også et mål om å gå ned til under 70 kg,vi snakker 2-3 kg ned ,men det gidder jeg ikke dille med,mye trening og bra mat så blir det som det blir. Mye trening og bra mat, gjør susen Masse lykke til
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

04-03-13, 16:30	#8
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd mars 2013 Takk
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

04-03-13, 20:29	#9
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Treningstråd mars 2013 Dagens styrkeøkt.. 1200m romaskin markløft 75kg - 8x4 skulderpress 25kg- 8x4 nedtrekk 61kg- 8x4 step up m/stang 60kg, 20x4 dips( dipsmaskin) 77kg 8x2 og 5x2 pallof press 45kg- 8x4 2-3min pause før neste sett på samme øvelse ____________________________- 90min volleyballtrening __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

04-03-13, 22:27	#10
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd mars 2013 50 min styrke. Sånn halvfornøyd, kroppen var tung og litt motvillig i dag. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

04-03-13, 22:30	#11
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd mars 2013 Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. 50 min styrke. Sånn halvfornøyd, kroppen var tung og litt motvillig i dag. Sånne dager har vi alle, syns du er flink, jeg
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

04-03-13, 23:08	#12
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd mars 2013 Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Sånne dager har vi alle, syns du er flink, jeg Tusen takk - du er alltid så flink til å oppmuntre og rose du. Takk for at du er her. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

05-03-13, 00:35	#13
Kosien Juniormedlem Medlem siden: Feb 2013 Alder: 41 Innlegg: 46	Sv: Treningstråd mars 2013 45 min Zumba Cardio Party hjemme på stuegulvet Tar godt de der øktene altså :tørker svetten* __________________
	Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert

06-03-13, 23:09	#15
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd mars 2013 30 min styrke i dag, endret litt på hele programmet og utelot en del. Blir spennende å se om dette får opp fremgangen litt igjen. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

07-03-13, 00:37	#16
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd mars 2013 Styrke 40 min pluss 10 intervaller på mølle et min på et min av , fart øker fra 10,5 til 14 km/t. Herlig,hele treningen ferdig på en drøy time
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

07-03-13, 21:07	#17
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd mars 2013 En styrke økt på overkropp og litt sykkel med lav motstand i går. Chinup: 52,5kg motvekt x 4 54kg x 6 54kg x 6 54kg x 6 Benkpress: 22,5kg x 8 22,5kg x 7 22,5kg x 7 Skulderpress: 7kg x 10 8kg x 7 8kg x 6 Dumbell fly: 5kg x 8 5kg x 10 5kg x 10 Dumbbell lateral raise: 4kg x 8 4kg x 8 4kg x 6 Bicepscurl: 7kg x 5 (sterkere på høyre...) 6kg x 7 6kg x 6 Barbell bent over row: 17,5kg x 10 17,5kg x 9 17,5kg x 9 Planke 3x 40sec. Har sikkert litt korte pauser, utålmodig... Bekken-hofte-knær er helt på tur. Skal prøve trykkbølgebehandling. Noen med erfaring her? __________________ Min journal Sist redigert av VSB : 07-03-13 kl 21:21.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

07-03-13, 22:15	#18
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Treningstråd mars 2013 2,5t spinning(langkjøring) __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

07-03-13, 22:53	#19
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Treningstråd mars 2013 2 timer swing. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

08-03-13, 00:17	#20
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd mars 2013 Veldig dårlig på og logge trninga, men den er der hver dag Formbilder kommer
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

10-03-13, 18:35	#21
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Treningstråd mars 2013 Gårdsdagens trening ble 3 timer volleyballtrening, og dagens trening ble1,5 time med volleyballtrening __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

10-03-13, 18:45	#22
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd mars 2013 90 min styrke i går
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

10-03-13, 21:23	#23
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd mars 2013 Steinlemping i går, vi holdt på i 2,5 time, men da var det inkludert en del snøscooterkjøring, så ca. 30 min lemping kanskje? I dag ble det 1 t 15 min skitur i nydelig vintervær, knallsol fra skyfri himmel, vindstille og ca. -12 C. Vi gikk bl.a. opp et islagt og snøkledt elveleie - utrolig vakkert og spennende! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

11-03-13, 21:47	#24
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd mars 2013 3. Styrkeøkt denne mnd. Dumbbells overkropp. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

11-03-13, 21:57	#25
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd mars 2013 Styrkeøkt aleine i dag, mannen har fått betennelse i øvre bicepsfeste
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Treningstråd februar 2013	TrillTrall	Trening	110	01-03-13 11:30
Treningstråd for januar 2013	gamlebyen	Trening	140	31-01-13 23:10
Treningstråd for april 2012	nellie	Trening	160	23-05-12 13:20
Treningstråd for mars 2012	nellie	Trening	196	01-04-12 19:05
nellie sin lille mat og treningstråd	nellie	Åpne dagbøker	17	22-02-08 11:47