Nybegynner trenger hjelp

[Nicole]

Jeg er ny , lest en god del her inne nå ang hva jeg burde tenke på og hva jeg skal begynne med. Men jeg er ikke ute etter å slanke meg eller gå ned i vekt , så hva slags oppskrifter skal jeg se etter , hvordan begynner jeg vende om til lavkarbo?
Jeg har veldig lite energi , så dette er grunnen til jeg ønsker prøve meg på dette.

Noen tips , gode råd ?

jeg kan veldig lite om lavkarbo fra før ..

[Nerthus]

Sjekk ut arnakristins nybegynnertråd som linkes til i signaturen min. Der finner du en link til "lavkarbo på 3 minutter" som er generell veiledning til lavkarbokosthold. Jeg spiste etter denne de første 6 mnd

Du som ikke skal slanke deg, tåler nok i større grad litt mer kh enn en del andre - så du kan legge til bønner, linser, fullkornspasta og naturris (jfr FEDON) av og til om du ønsker

[StegforSteg]

Jupp, hør på kloke Nerthus

[Nicole]

Takk ...da skal jeg lese = )

Erfaringer hvor mye dette hjelper på energi nivået ?

[Nerthus]

De aller fleste opplever at de får en grunnleggende mer utholdende energi. Avhengig av hvor lavt du ligger i karbohydratinntak, vil du nok uansett de første to ukene føle deg litt slæppis... les om abstinensene man kan oppleve i linken jeg henviser til

Noen trives best på ketogent/veldig lite karbohydrater (0-20 ca), andre må opp i det dobbelte for å fungere energimessig.

Dette finner du utav, det er uansett de to første ukene som er tøffest energimessig Drikk mye vann, spis mye god og proteinrik og fettrik mat og hold tilbake på den beinharde treningen disse to ukene - kroppen din har mer enn nok med og finne utav dette med fett istedet for karbohydrater som energi