Hjertebank, svimmel, sliten og lite overskudd

[Mikal]

Hei alle, og tusen takk for et flott forum. Etter en tur til London for ca 1 mnd. siden tenkte jeg at jeg måtte gjøre noe. Ingen bukser passet lengre

Jeg er ikke noe spesielt stor, men har anlegg for å legge på meg litt og selv om jeg er over 180 høy passer det ikke meg eller kroppen min å veie 90kg.

Denne kuren virket forlokkende og jeg gikk løs på den med iver og veide meg sist for ca 3 uker siden til 86kg. Tre små uker senere med stram føring på karbo, mye vann og litt trening et par ganger i uka så klokket jeg inn på 81kg, altså 5kg mindre. Veldig fornøyd og tenkte å stoppe der og heller ha et mer normalt kosthold (men mer bevisst på karbo enn jeg var før)

(Sorry at dette ble et litt langt innlegg, skal prøve å få opp farten)
De siste dagene har jeg vært svimmel, småkvalm, hatt dårlig matlyst og generelt hatt lite overskudd til noe som helst. Jeg hadde også på lørdagen mens jeg var på jobb en ganske heftig hjertebank som jeg aldri har hatt før. Dette skremte meg litt :/ Jeg har tatt noen selenpiller + jernpiller som jeg fikk sist jeg ga blod, men utenom det er jeg litt "stuck".

Det var spm. nummer 1 og spørsmål nummer to er: Hvordan vil det nå fungere om jeg inntar en liten pizza, pastarett eller hjemmelaget potetmos som jeg er så glad i? Hvordan lever dere med ketosekur/diett etter at målet er nådd?

Takker for alle svar

[Torkil]

Hei
Man kommer i ketose etter 1-2 døgn på ketogen diett, men det tar tre uker for kroppen å venne seg fullt ut til ketose. Herunder å fordoble musklenes evne til direkte å forbrenne fett. Av de 5 kilo du har gått ned er et par kilo vann, kanskje 1 kilo glykogen (kroppens sukkerlager). Slik sett burde du ha fortsatt kuren 2-3 kilo til.
Når man vender tilbake til "normalt" kosthold bør det skje gradvis, slik at kroppen venner seg til karbohydrater på nytt.
Du kan ikke vende tilbake til det kosthold som medførte overvekten, da er det "tilbake til start". Kanskje du burde spise "generell" lavkarbo (uten ketose)og gå ned på denne måte som uansett bør bli kostholdet fremover.
Prøv å les litt om disse emner.
Vennlig Hilsen
Torkil

[Mikal]

Hei og takk for raskt svar. Da holder jeg på litt til å ser om ikke ting bedrer seg

Tusen takk for innspill om å vende tilbake til "normalen", men jeg lurer på en ting til. Er man helt tilbake på "scratch" om man spiser karbo nå? Du sier det tar kroppen ca 3 uker å venne seg til keto, men om man sprekker en eller annen gang er man da tilbake på start med disse tre ukene?

Mvh
Mikal

[Torkil]

Hei
Nei. heldigvis ikke. Men som sagt mange ganger før Kuren virker best med så FÅ og så KORTE sprekker som mulig.
Lykke til
Torkil