Torkil: 20 gram karbohydrater/dag for menn - mer eller mindre?

[raleksan]

Hei!

Er ny her, og lurer på en ting:

Er mann, og leser at jeg skal starte på ca 20 g karbo/dag. Deretter kan man øke litt etter litt og se om man går ut av ketose. Samtidig har jeg lest at det ikke har noen hensikt å ligge noe særlig lavere enn 20 g/dag

Og nå leste jeg også at vekttapet kan bli mindre om man ligger under de anbefalte 20.

Selv har jeg ikke vært så nøye med å telle, men heller holdt meg på den sikre siden, slik at jeg nok har ligget på et sted mellom 5 og 15 gram/dag. Havna i ketose samme dag som kuren begynte. Minus 5,8 kg på dag 5, deretter litt opp dag 6 og totalt 6 kg dag 7 (vet det er skrudd å veie seg hver dag, og at noe er endringer i vann/matmengde i magesekken, men resultatene var så heftige, at jeg måtte sjekke at det stemte ---)

Er det OK å ligge under 20 g, slik jeg har gjort til nå, når jeg ikke føler behov for mer, eller bør jeg bestrebe meg på å ligge på 20, og helst høyere, så lenge jeg ikke går ut av ketose?

Takknemlig for svar!

[Grovsnus]

Vet ikke om 20 er formye eller forlite. Men jeg har gått i 6 mnd på ketolysekuren og prøvd å holde meg rundt 15-20. Og en masse vann.
Det har ikke virket. Så nå har jeg korvertert til Skaldemann "Fakir" og holder meg UNDER 3 gr carbo pr måltid.
Så får vi se da.
Mvh Grovsnus
Ha en fin dag

[Megvel]

Det sies "don't fix it if it aint broken". Du har gått ned 6 kilo første uka Da er det vel bare å fortsette sånn du gjør det nå da, om du trives med det!