Protein "shake" ting.

[Scorp]

Hei, hei!

Det har blitt en stund siden jeg har vært innom å skrevet, men har lest masse, og kan informere om at jeg har gått ned 11 kilo siden jeg begynte, uten noe særlig form for trenings. Men nå som jula nærmer seg, har jeg begynt å skissere opp ett litt tyngre treningsopplegg enn å bare gå tur i ny og ne.

Så det jeg lurte litt på var om forskjellige proteinpulver er å anbefale, eller om jeg bør holde meg unna det i forbindelse med ketolysekuren. Jeg vet jo at protein og fett er en god ting, men antar at noen av dere ernæringseksperter kanskje vet om det er noen stoffer i ett slikt produkt som ikke er bra for meg.

En kjapp sjekk fortalte meg dette:
(Første tall er "per servering", andre er per 100 gram)

Protein

45,6g
76,0g

Karbohydrater

4,8g
8,0g

Herav sukkertyper

2,8g
5,2g

Næringsverdi

982 kJ (234kcal)
1638 kJ (390kcal)

Fett

2,4g
4,0g

Jeg vet forøvrig at jeg til tider får i meg lite protein, men alltid nok fett. Og jeg ligger godt under karbo nivået på 20 per dag. (Prøver å "unngå" karbs, men får det inn litt via salater og annet)

Takker på forhånd

[tbear]

Her er i alle fall en referanse til artikkel i mat&helse om dette. For øvrig finner du en del oppskrifter på protein/fett drikker der - bl a under "trening og mosjon"
http://www.matoghelse.no/index.php?id=309756

[Scorp]

Takk skal du ha. Titter på det nå!|

[Gamla]

Hei Scorp!
Jeg er langt fra noen ernæringsekspert, men 4,8 g kh pr porsjon synes jeg er veldig mye, og jeg ville valgt å bruke dem til noe annet!
Du skal ha 15-20 g kh pr dag og mesteparten skal komme fra varierte grønnsaker og salater. Ser at du prøver å "unngå karbs" , - men kh i varierte grønnsaker og salater er de viktigste kh du skal ha, og med den shaken blir det lite igjen til andre ting. ( Spis litt "grønt" til hvert måltid)
Ønsker deg ellers lykke til med en flott kur!

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Scorp, her.

Så det jeg lurte litt på var om forskjellige proteinpulver er å anbefale, eller om jeg bør holde meg unna det i forbindelse med ketolysekuren. Jeg vet jo at protein og fett er en god ting, men antar at noen av dere ernæringseksperter kanskje vet om det er noen stoffer i ett slikt produkt som ikke er bra for meg.

En kjapp sjekk fortalte meg dette:
(Første tall er "per servering", andre er per 100 gram)

Protein

45,6g
76,0g

Karbohydrater

4,8g
8,0g

Herav sukkertyper

2,8g
5,2g

Næringsverdi

982 kJ (234kcal)
1638 kJ (390kcal)

Fett

2,4g
4,0g

Jeg vet forøvrig at jeg til tider får i meg lite protein, men alltid nok fett. Og jeg ligger godt under karbo nivået på 20 per dag. (Prøver å "unngå" karbs, men får det inn litt via salater og annet)

Takker på forhånd

Du bør absolutt finne et annet proteinpulver. Jeg bruker Tech Nutrition Protein Isolate Vanilla og det har under 2 karber pr 100 gram. Kjøpte det på Life helsekost. I en shake bruker jeg 30-40 gram pulver og regner 1 karb pr shake, selv om det er mindre i. Totalt næringsinnhold pr. 100 gram for dette;
360 kalorier, 1 gram fett, 1,5 karber 90 gram protein. Stort mer enn dette bør det ikke være pr 100 gram. Max 2 gram karber pr 100 gram, - iallefall når du går på ketolysekuren.