Januartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Det står så mye forskjellig rundt omkring om makspuls, så jeg blir helt svimmel. Tenkte at å komme opp i 99% av makspuls var ganske usannsynlig. Men noen steder står det at det ikke er. Jajja, whatever internett - you suck. Ser på spinninga så er det ofte folk som er oppe i 105% av makspulsen sin. Det er imponerende!

Ja, da blir jeg også imponert. 105% i makspuls er jammen ikke verst må jeg si
Det mest unøyaktige målet på makspuls, nest etter gjetting, er å ta 220 minus alder. Men den der er i beste fall litt bedre enn å gjette da

Løp en bakke til du spyr i 5 min, deretter løper du samme baken ca 3 ganger til og spyr enda mer. Siste gangen så måler du pulsen mellom spyklysene
Da har du sånn ca din makspuls

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Når du er rød i toppen, ikke klarer å snakke, knapt nok klarer å tenke og egentlig litt klar for å spy på naboen..... da er du veldig nær makspuls.

Jupp, helt korrekt, egentlig et veldig bra bilde på det.

Qliq, bra med planken, du har jo hatt kjempeprogresjon! Jeg er imponert, du har ei knalltøff spinningøkt i kroppen også nå. Tenk det, at det er mulig å få så mye trening ut av så kort tid!

[svingstangdeluxe]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Det står så mye forskjellig rundt omkring om makspuls, så jeg blir helt svimmel. Tenkte at å komme opp i 99% av makspuls var ganske usannsynlig. Men noen steder står det at det ikke er. Jajja, whatever internett - you suck. Ser på spinninga så er det ofte folk som er oppe i 105% av makspulsen sin. Det er imponerende!

Det var, som sagt meg for nokon år sidan... Kry som ein hane med ny klokke...

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Jupp, helt korrekt, egentlig et veldig bra bilde på det.

Qliq, bra med planken, du har jo hatt kjempeprogresjon! Jeg er imponert, du har ei knalltøff spinningøkt i kroppen også nå. Tenk det, at det er mulig å få så mye trening ut av så kort tid!

Ingen var mer overrasket enn meg. Jeg holdt hånda over klokka og bestemte meg for at jeg skulle holde så lenge jeg klarte. Merker at jeg kan legge sperre på meg selv (nææ, klarer bare 30 sekunder jeg). Dødskult, gliser enda mer nå!

svingstangdeluxe; om det motiverer så tenker jeg det er greit. Viktigste er jo at man kommer seg opp av sofaen?

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

svingstangdeluxe; om det motiverer så tenker jeg det er greit. Viktigste er jo at man kommer seg opp av sofaen?

Jaggu! Jeg tar det med en klype salt jeg. Så lenge det bidrar til at jeg går til jobb og trener hver dag, teller jeg timer og kalorier med stor iver. Om det ikke er nøyaktige tall, er det jaffal bedre enn og daffe seg gjennom timene uten noen som helst kontroll.

[Qlio]

Yess! Det er ikke alle som reiser til Toppidrettssenteret, men jeg applauderer alle som reiser seg opp fra sofaen i denne tråden! Og jeg digger å se antall kcal forbrukt!

[svingstangdeluxe]

øh...skreiv i tidl innlegg at eg fekk orden på klokka, altså. Driv ikkje og rota med over 100% puls lenger (hvis eg oppfatta svaret ditt rett?

Er vel egentlig et bilde på kor ramlande galt det kan gå med "utrekningsmetoden" - eg er ingen gj.snittdame når det kjem til dette. Er av dei som dreg snittet opp.
Tok ein slags maxpuls-test i samarb med spinninsktruktør - den er rett nok for meg (spy-følelsen slår inn på rett tidspunkt i forhold til kva klokka seier) Det er nokon år sidan og lever fint med den pulsen eg har

For øvrig imponert over spinninga di!!! Gleda meg til eg kan makte noko slikt igjen!!!

Syns forresten at klokka er kjempemotiverande - ser framgang og kan "utligne" ev kaloriunderskudd :P men resultatet av treninga er jo stort sett det samme..

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Det var, som sagt meg for nokon år sidan... Kry som ein hane med ny klokke...

Var FT60 du hadde? Har kjøpt slik til kona og i bursdagsgave.....hysj ikke si det til henne...

[Lindemor]

......siste dagen i denne måneden! Her var min liste som jeg skrev opp da jeg endelig kunne begynne å trene igjen etter å ha passet på husets sofa i en uke på grunn av sykdom:

2220/3000

Plan for resten av januar:

26.januar:
60 minutter stram opp puls
60 minutter yoga

27.januar:
60 minutter corebar
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
30 minutter yoga

28.januar:
60 minutter stram opp puls
60 minutter zumba
30 minutter yoga

29.januar:
60 minutter sh`bam vs zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
30 minutter yoga

30.januar:
60 minutter zumba
60 minutter stram opp puls
30 minutter yoga
60 minutter corebar

31.januar:
30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
60 minutter qigong

930 minutter på planen..... OG jeg kommer i mål! Jeg har ryddet plass for dagens treningsøkt (til tross for at jeg har bursdag - sånn i all beskjedenhet) og kommer i mål!

Det betyr at jeg i løpet av januar har lagt bak meg 3150 minutter med trening på 24 dager! Jeg klapper meg selv på skulderen og tar fatt på februar.

[gamlebyen]

Gratulerer med dagen! Og klapp på skulderen for vel gjennomført program

[svingstangdeluxe]

Ft 40 har eg - heldig kone du har og eg er ein rev til å holde på hemmeligheter (men har ikkje pokerfjes )

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Ja, da blir jeg også imponert. 105% i makspuls er jammen ikke verst må jeg si
Det mest unøyaktige målet på makspuls, nest etter gjetting, er å ta 220 minus alder. Men den der er i beste fall litt bedre enn å gjette da

Løp en bakke til du spyr i 5 min, deretter løper du samme baken ca 3 ganger til og spyr enda mer. Siste gangen så måler du pulsen mellom spyklysene
Da har du sånn ca din makspuls

Min er 204 Og det er ganske langt i fra 220-alder, som ville gitt eeeeen-to-treeeeee... 194. Selvom 194 vel høres mer sannsynlig ut.. Men what can I say. Pulsen min er snål. Ille lav hvilepuls (til å være en fat girl) og SVOPP der oppe i evigheter uten å merke noe til det.

[Victory]

Hipp hipp for Lindemor! Gratulerer så mye med dagen!

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Lindemor, her.

Jeg har ryddet plass for dagens treningsøkt (til tross for at jeg har bursdag - sånn i all beskjedenhet) og kommer i mål!

Gratulerer så mye med dagen, hurrahurraaaa!!

[Albatross]

Denne tråden har gått meg hus forbi!!

Jeg meldte meg inn på sørlandets største treningsenter torsdag i forrige uke, allerede fått unna 3 økter og skal i bresjen igjen idag

Igår var det boksing og sykling på menyen, (hamsterhjulet var opptatt) idag blir det slynge og bodycombat, gruer meg litt allerede

Merker at jeg er i sykt dårlig form!! Og merker at det berømmelige vannet har satt seg i kroppen.....

[Qlio]

Hurra for Lindemor med dagen men aller mest for alle gjennomførte økter! For bursdag hadde du jo hatt uansett, mens treningsøktene er gjennomførte (noen kanskje også bare på trass?). Superbra!

Albatrossen..... hva kan jeg si? Du tar virkelig tak og sparker avgårde! Pass nå bare på at du ikke går ut så hardt at du ikke gidder mer i mars?

Aner ikke hva jeg skal gjøre i dag? Men jeg har lyst til å finne på noe med ungene. Ake, kanskje? God trening å løpe OPP bakken etter heftig snøsprut?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Min er 204 Og det er ganske langt i fra 220-alder, som ville gitt eeeeen-to-treeeeee... 194. Selvom 194 vel høres mer sannsynlig ut.. Men what can I say. Pulsen min er snål. Ille lav hvilepuls (til å være en fat girl) og SVOPP der oppe i evigheter uten å merke noe til det.

Høh - max-puls etter 220-alder er bullshit. Jeg skulle ha hatt 182 i så fall, men 182 er ikke engang der jeg vurderer å spy på naboen. Det er "ja", "nei", "kanskje", "vet ikke"-tempoet for meg. Og hvilepulsen min er 70-72 uansett. Målte 194 som maks i fjor og tror vel faktisk jeg kunne klart å dra den 1-2 slag opp om det løp noen bak med pisk.

Lindemor: gratulerer!

[Albatross]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Hurra for Lindemor med dagen men aller mest for alle gjennomførte økter! For bursdag hadde du jo hatt uansett, mens treningsøktene er gjennomførte (noen kanskje også bare på trass?). Superbra!

Albatrossen..... hva kan jeg si? Du tar virkelig tak og sparker avgårde! Pass nå bare på at du ikke går ut så hardt at du ikke gidder mer i mars?

Aner ikke hva jeg skal gjøre i dag? Men jeg har lyst til å finne på noe med ungene. Ake, kanskje? God trening å løpe OPP bakken etter heftig snøsprut?

trener bare ca 3 ganger i uka i børjan ble 2 dager på rappen pga andre planer imorgen og synes 1 time er lite så derfor trener jeg litt mere

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Målte 194 som maks i fjor og tror vel faktisk jeg kunne klart å dra den 1-2 slag opp om det løp noen bak med pisk.

Eller noen foran med en STOR Snickers (jeg er glad i snickers)

[gamlebyen]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Eller noen foran med en STOR Snickers (jeg er glad i snickers)

Frityrstekt?

[nellie]

Ja-a. Da har jeg vært på intervallspinninga mi. Lada opp med ei banan.. Selvom jeg VET at det er for lite. Men det gikk greit da..

Gjennomsnittspuls 76% og makspuls 94%.

Måtte slite som fy for å få pulsen opp der, pga det manglende næringsinntaket. Men fikk det da til. Gulpa BCAA etter den siste intervallen, og da vet man vel at man har jobba hardt? Jillian hadde vært stolt!

Skulle gå 30 minutter på ellipse etter, men hadde så syyykt hold i siden. Så ble bare 10 minutter med gjennomsnittspuls 71%.

[VSB]

En tur på ca 1 mil i dag. Opp halve veien og ned tilbake mer eller mindre. Tilbakeveien vekslet jeg på og løp på de fleste flater (fikser ikke å løpe nedover og oppover blir raskt for tungt...) Skulle gjerne hatt ski i det flotte været, men med gårdsdagen friskt i minne ville jeg starte litt forsiktig og se an formen. Fornøyd med dagens innsats.

Inspirert av dere her inne har jeg vært og bestilt meg pulsklokke fra polar. Så ut til å ha greie omtaler i test, om enn ikke alverdens funksjoner...
http://www.klikk.no/helse/dinkropp/t...icle654204.ece Så var det den makspulsen, der har jeg ikke peiling, og å løpe til jeg spyr tviler jeg på at jeg klarer... Men kan jo gi en pekepinn da håper jeg. For min del blir det vel mye for moroskyll i begynnelsen.

27/1: 75 min ridetur
- 25 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra strekk
- rokkering
- 7012 skritt
28/1: 50 min Jillian
- 5211 skritt
29/1: 65 min slalom
- 2787 skritt
30/1: 2596 skritt
31/1: 30 min rask gange / løping utendørs

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Inspirert av dere her inne har jeg vært og bestilt meg pulsklokke fra polar. Så ut til å ha greie omtaler i test, om enn ikke alverdens funksjoner...
http://www.klikk.no/helse/dinkropp/t...icle654204.ece Så var det den makspulsen, der har jeg ikke peiling, og å løpe til jeg spyr tviler jeg på at jeg klarer... Men kan jo gi en pekepinn da håper jeg. For min del blir det vel mye for moroskyll i begynnelsen.

Så flott da! En pulsklokke er motiverende og i tillegg så kan den hjelpe deg med å trene riktig også.
Du vil bli fornøyd med en slik sak.

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Inspirert av dere her inne har jeg vært og bestilt meg pulsklokke fra polar. Så ut til å ha greie omtaler i test, om enn ikke alverdens funksjoner...
http://www.klikk.no/helse/dinkropp/t...icle654204.ece Så var det den makspulsen, der har jeg ikke peiling, og å løpe til jeg spyr tviler jeg på at jeg klarer... Men kan jo gi en pekepinn da håper jeg. For min del blir det vel mye for moroskyll i begynnelsen.

Nå kommer du til og elske Jillian enda mer! Er helt RÅTT hvor mye man forbrenner på de øktene! Mye mer enn jeg noen gang har fått på treningsenter timer. (unntatt spinning da)

[Albatross]

Da er combat timen unnagjort, kommer til å kjenne dette imorgen ja