Nyttårsforsettet 2012!

kanskje tidlig, da vi enda ikke er kommet til jul enda, men greit å ha noen målsetninger og samtidig legge de ut her? Forhåpentligvis noe mer forpliktende, eller kanskje ikke.

Hva er så ditt planlagte nyttårsforsett for 2012? Jeg tenker 3 kjernefaktorer på disse. De må være:

1. Hensiktsmessige
2. Akseptable
3. Gjennomførbare

Vær gjerne detaljert i målsetningene. "Spise mer, spise mindre, trene mer, trene mindre" osv er litt intetsigende? ;-)

[langaard]

Jeg skal trene mer

[nellie]

Jeg liker nyttårsforsetter, selvom det som oftest er en oppskrift på ikke-suksess. Har alltid en haaaaug.

I år er mine:
1. Holde hver onsdag til ren skoledag. Ikke noe jobb, bare lesing, oppgaveløsing osv.
2. Bruke det jeg nå VET er måten for meg å gå ned i vekt på og gå ned 12 kg og holde meg der.
3. Klippe meg mer enn en gang. Ca Februar og September
4. Loggføre treningen min

Jeg vil også gjerne være med.

Mine forsetter blir:

1. Trene med slik Redcord slynger minst 2 ganger pr uke i minimum 30 minutter pr gang. Jeg trener dessverre kun løping og sykling og det blir derfor lite styrketrening fordi jeg synes det er så utrolig kjedelig...så dette nyttårsforsettet vil jeg lykkes med håper jeg.

2. Jeg skal delta på minst 1 halvmaraton (21km) hvor målet er å løpe under 1t40min.

3. Jeg skal sette opp 2 lister på loftet, som har ligget klare siden vi bygde huset i 2009......

4. Skal begynne kjøpe OG bruke litt mer moderne, moteriktige klær istedetfor bare treningstøy....har en tendens til å bruke skjorter, bukser som gikk av moten for ca 10 år siden.... (jeg hater å handle klær dessverre)

[Bik]

1. Fortsette den gode trenden med lavkarbo.
2. Roe ned, og lære meg å si nei.
3. Holde huset i orden.......eh....prøve i allefall

Opprinnelig lagt inn av Bik, her.

1. Fortsette den gode trenden med lavkarbo.
2. Roe ned, og lære meg å si nei.
3. Holde huset i orden.......eh....prøve i allefall

Må bare spørre, har du en BMI på 16 som mål? Jeg har vel ikke noe med det, men hørtes veldig lavt ut??
Lykke til uansett.

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg liker nyttårsforsetter, selvom det som oftest er en oppskrift på ikke-suksess. Har alltid en haaaaug.

I år er mine:
1. Holde hver onsdag til ren skoledag. Ikke noe jobb, bare lesing, oppgaveløsing osv.
2. Bruke det jeg nå VET er måten for meg å gå ned i vekt på og gå ned 12 kg og holde meg der.
3. Klippe meg mer enn en gang. Ca Februar og September
4. Loggføre treningen min

OG! Gølve denne forbanna skuldermøkkaskaden og sykle Hennesrittet i Juni.

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

OG! Gølve denne forbanna skuldermøkkaskaden og sykle Hennesrittet i Juni.

DET fikser du Nelli!

[timich]

Kjekk tråd! Men litt skummelt å sette de detaljerte og gjennomførbare målene, for det er selvsagt lettere sette diffuse mål, og bare "spise sunnere" og "trene mer"

Anyway, her er mine mål for det kommende år:
1) Mål og delmål i kilo:
- 1.mai: under 100 kg
- 1. august: 92 kg
- Utgangen av 2012: 82 kg
Klarer jeg det før, eller at jeg kommer lenger ned enn dette innen den tid, så er det selvsagt bare bonus... Men dette er iallfall tall som jeg bør klare.
2) Treningsmål:
- Styrketrening tre ganger i uken - man, ons, fre før jobb om morgenen (dette har jeg begynt med nå, så bør la seg gjennomføre)
- Begynne på spinning på torsdager
- Være i aktivitet hver dag, hvis det ikke blir tid til ordentlig trening så skal jeg iallfall gå en tur.
3) Jobb: Slutte å jobbe på søndager (hvis det ikke er helt krise).
4) Legge meg tidligere om kvelden.

Satser alt på at 2012 blir et bra år

[Brokkoli]

Jeg er egentlig ikke så glad i nyttårsforsetter, men i år kan jeg kanskje prøve. Jeg vil ikke ha noen vektmål. Jeg skal bli sunnere, uten å fokusere for mye på å bli tynnere.

1. Jeg skal trene minst to ganger i uka.
2. Jeg skal fortsette å spise mat som er bra for kroppen min, og gir meg mer energi
3. Jeg skal løpe halvmaraton i september

[Brokkoli]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

4. Skal begynne kjøpe OG bruke litt mer moderne, moteriktige klær istedetfor bare treningstøy....har en tendens til å bruke skjorter, bukser som gikk av moten for ca 10 år siden.... (jeg hater å handle klær dessverre)

Lykke til, dette klarer du ;-) Et veldig fint mål, synes jeg!

[Yrla]

Mitt nyttårsforsett skal være å tørre å spise litt mer, lese mer åndsvitenskap, skrive mer og være mer sosial.

[Mariann S]

1: Fortsette å spise lavkarbokost.
2: Legge meg tidlig....... nei det klarer eg ikkje prøve å legge meg tidligare enn no då iallefall
3: Ikkje love meir enn eg kan holde

[Carisma]

Å ta tilbake kontrollen over livet mitt!

[Marlykk]

Fortsette på lavkarbo utover våren..
Målsetting:
-Tb til under 80kg etter nyttår..i løpet av januar..(antar jeg går opp i jula)
-under 75kg innen 15mars-12..
-under 70kg innen 1 juni -12..
Klarer jeg dette.. blir jeg fornøyd..Ellers ..fortsetter jeg til målene er nådd..
Dereetter kan jeg ev..lage meg nye mål..

[grotingeling]

Mine helsemål for 2012 er som følger:

Vekt: 75kg innen 31.12.12

Generell helse: stabilt blodtrykk uten medisin

Virkemidler:
Veiing: hver 14. dag - søndager

Kosthold: Atkins
- Induksjon fra 01.01.12 og i 6 uker
- 6 uker med fase 2
- 4 uker med fase 1
- Resten av året i fase 2 (3)

Trening: 2 økter i treningsrom på jobb, minst 1 gåtur eller treningsøkt hjemme

Journal: loggføre mat, trening, utskjeielser, generell form, vekt, tilskudd, plager/symptomer

[LaLa77]

Jeg slenger meg på her jeg også, jeg pleier ikke å ha nyttårsforsetter, men det er alltid lurt å tenke på hva man vil gjennomføre

1. Jobbe litt mindre, og ha litt færre reisedager. Det betyr max 3 dager på reise i uken, og komme ned i et snitt på under 55 timer jobb i uken.

2. Henger sammen med nr 1. Være mer tilstede hjemme

3. Bli kvitt de siste kiloene jeg skal ha vekk, og ikke falle tilbake i gamle mønstere med å spise alt for mye tull, jeg har nå bevist for meg selv at med planlegging så kan man ha et ok kosthold selv med mye reising og ustabile dager.

4. Komme igang med å trene. Igjen tilbake til punkt 1, får jeg til dette så vil jeg også få tid til å trene.

5. Gi meg selv en seriøs belønning hvis jeg ser at jeg får orden på punkt 1, 2,3 og 4 !!

Og da er det vel bare å si lykke til med dette til meg selv, og satse på det beste

[Rin]

Hensiktsmessig, akseptabelt og gjennomførbart: Gå ned de siste 4-5 kiloene som gjenstår for å nå normalvekt. Verktøyet blir bare å fortsette med kostholdet jeg har.

Har også et par andre mål, for å gi meg selv nye doser mestringsfølelse og gode greier.

[Notabella]

- i januar/februar: Komme i gang med kostreform i haugesund
- Forsette å trene, variere så jeg synes det er gøy
- Få meg fast jobb iløp av året
- Bli ferdig med lappen

[beate]

Mine mål for 2012:

1. Røykeslutt!!
2. Være strengere på karboinntaket for å gå ned mer i vekt. Jeg vet jo hva som må til for å klare det, men mangler selvdisiplin!
3. Komme igang med trening igjen, forhåpentligvis et par ganger i uka.
4. Legge meg tidligere på kveldene.

[surfeline]

Jeg har ett eneste forsett - og det er å fortsette med det jeg gjør. Det går sakte men sikkert - og jeg har brukt 20 år på bli tjukk, så da kan jeg koste på meg ett par år for å bli litt mindre tjukk!

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av surfeline, her.

Jeg har ett eneste forsett - og det er å fortsette med det jeg gjør. Det går sakte men sikkert - og jeg har brukt 20 år på bli tjukk, så da kan jeg koste på meg ett par år for å bli litt mindre tjukk!

Beste nyttårsforsettet jeg har hørt

[aslaug]

Her kommer mine:

1. Holde vekta under 70 gjennom året, ved hjelp av det gode kostholdet jeg har nå.

2. Være bevisst på hva jeg bruker krefter og energi på, både på jobben og hjemme

3.Bruke Mindfulteknikker for å unngå indre stress.

[Opheliia]

Jeg og!

1.Bruke tid på meg selv og ta vare på min helse, også den psykiske.
Dette innebærer et par konkrete punkter:
a)Ikke avslutte terapi bare fordi det er skummelt
b)Lære å si nei til alle ekstravaktene på jobb - for mye jobb går utover alt annet
c)Utføre aktiviteter som GIR energi og ikke bare tar.

2.Trene styrke 4 ganger pr uke!
Har konkrete punkter her også:
a)100 kg i knebøy
b)70 kg i markløft (jeg er ikke så glad i markløft)
c)Vurdere benkpress med stang som en effektiv øvelse og ikke bare ta benkpress med manualer .
d)Sørge for en litt finere X-form

3.Ikke være så flink til å skeie ut med godteri
a)Skal jeg på død og liv ha godteri så kan jeg jo faktisk lage det selv!

[VSB]

Her er jeg med. Mine forsetter bygger nok på ting jeg allerede jobber med.

1. Trening: Jillian eller tilsvarende trening minst 4-5 ganger per uke.
Mål: Løpe en løype på snaut 2km i terreng til våren/sommeren.
- Militær armgang el. hva man skal si i klattrestativ med ungene (barnslig?)
Saklige mål eller ikke, men handler om "spøkelser" fra barndommen og en slags del av terpien tror jeg.

2. Kosthold: Følge opp den gode trenden i lavkarbo, men få kontroll på spising som reaksjon på stress og angst (selv om dette ble mye bedre etter omlegging til lavkarbo, så har jeg enkelte problematiske dager, om enn med "lovlig" mat.)

3. Vekt: Ned i min normalvekt, 70-72kg, ca. høyde i cm over 1m = vekt, og et sted jeg stort sett har ligget i voksen alder.

4. Arbeid: Opprettholde dagsrytme og søvn-rytme. Gjøre det jeg kan for å lykkes med praksis.