Noen som teller kalorier?!

[zuzi]

Er det noen som teller kalorier eller er det bare karbo det dreier seg om?? I såfall hvor bør en ligge omtrent. (skjønner at det er forskjellig ut i fra vekt)

Har kun hatt fokus på karbo pluss fordeling mellom protein og fett. Men siden jeg ikke går ned i vekt lurer jeg på om jeg rett og slett spiser for mye

Håper noen gidder å svare meg veldig takknemlig

[Pearl75]

Opprinnelig lagt inn av zuzi, her.

Er det noen som teller kalorier eller er det bare karbo det dreier seg om?? I såfall hvor bør en ligge omtrent. (skjønner at det er forskjellig ut i fra vekt)

Har kun hatt fokus på karbo pluss fordeling mellom protein og fett. Men siden jeg ikke går ned i vekt lurer jeg på om jeg rett og slett spiser for mye

Håper noen gidder å svare meg veldig takknemlig

Nå er ikke jeg en ekspert akkurat, men kalorier er uvesentlig om du går på ketolyse. Du skal ligge på 15 g karbohydrater per dag og spise mye fett. Om du ønsker å lese mer om hva ketolysekuren er så jeg vil anbefale å kjøpe boka slank med ketolysekuren.. Sjekk www. ketolyse.no - der kan du kjøpe boka og vitamintilskudd og få masse tips . Lykke til!

[nellie]

det er vel ganske mange Ketolysere som må tenke på kaloriene etterhvert om de ikke går ned, så uvesentlig er det ikke Men det er ikke noe vits i å starte med å telle kalorier Gi det litt tid

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av zuzi, her.

siden jeg ikke går ned i vekt lurer jeg på om jeg rett og slett spiser for mye

Den største feilen mange gjør ved omlegging er at de rett og slett spiser for lite. Kan du legge ut eksempel på en dagsmeny?

[zuzi]

Forslag på dagsmeny her i huset
Frokost:
1stk nannah knekkebrød med majones og ost. Vann eller farris. Og kaffe.
Lunch:
2 brødskiver (ketolysebrød) med meierismør,majones salami, ost og agurk. Eller 2 egg med 3 skiver bacon. Vann eller te.
Middag:
Kjøtt/fisk/kylling med blomkål/brokkoli/evt.isbergssalat/kinakål og rømme/creme fraice. Vann eller farris
Kveld:
Blandet salat med reke og majones. Evt. middagsrester. Eller 2 egg og 3 skiver bacon. Vann eller farris

Drikker mye vann gjennom dagen, har helt kuttet ut kunstig søtningstoffer.

Ca.2000kacl, 10g karbo, 150g fett og 110 g protein ca noe sånt... Har stått stille på vekta og i cm i ca. 4 uker. Tenkt frem og tilbake kommet fram til at jeg mulig spiser for mye...

Trener step en gang i uka

Hvordan ser dette ut

[nellie]

Du kan kanskje prøve å droppe brød og knekkebrød erstatninger i første omgang? Hvertfall holde deg til å innta det èn gang om dagen.
Og spise fett kjøtt så det blir litt mer fett i forhold til proteiner

[65kgmamma=perfekt]

Nå skal ikke jeg si det helt for sikkert, men mener å ha lest at man skal ha i seg rundt 200 gram med fett?!?! Kan godt hende jeg tar feil altså...
Og du skal nok likke på 15 karber. Ikke mindre tror jeg.. Og de fleste skal hovedsaklig komme fra grønnsaker?!

Så er det mange som sier at en kan stoppe opp av disse brød erstatningene...?! Kanskje du skulle prøvd uten dem en stund å sett om det skjer noe da?!

MEN bare for å ha sagt det igjen.. Jeg bare tror, jeg er ingen ekspert..Men håper likevel at jeg er til hjelp da Så får de ekspertene rette opp hvis det er feil

[Kitt]

65kg er inne på noe, ja!
Man bør ligge opp mot og helst litt over 200g fett og man skal helst ikke ligge under 15 g karber, heller litt over!
Proteiner ca 1g pr kg kroppsvekt om man er normalt aktiv, litt mer om man trener mye.

[zuzi]

Takk for mange gode svar

Har prøvd tidl. å kutte ut brød, men med ingen hell. Prøver igjen

Takk for tipset skal øke på med fett

[zuzi]

Og karber

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av zuzi, her.

Har prøvd tidl. å kutte ut brød, men med ingen hell.

hihi, det løp etter deg og hoppet inn i munnen?

[zuzi]

haha kuttet ut brød i 1 uke, vekta stod stille, begynte å spise litt igjen.. men etter å ha kuttet ned på inntaket denne uka har jeg faktisk gått ned 0,4 kg HIPP HURRA

[Vettel]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

hihi, det løp etter deg og hoppet inn i munnen?

Fikk bilder i hodet av pepperkakegutten, i brødvariant, hehe!