Hvor begynner jeg?

[ChristianB]

Hei.

Ser ut til at det er en overvekt (ha-ha) av jenter her, men håper jeg kan få litt hjelp likevel.

Jeg er en gutt på 19, litt i underkant av 1,80 høy og veier ca 82-83 kilo. Altså ikke akkurat veldig overvektig, men har litt mage (bare litt, men er ikke så veldig kraftig bygd så det vises godt), og lårene mine er faktisk så tykke at de gnisser mot hverandre. Har vært vant med at jeg har kunne spist mye uten å legge på meg, men for 1-1,5 år siden la jeg plutselig på meg, og før jeg visste ordet av det (helt plutselig!) var magemusklene mine (savner dem) dekket av et lag med spekk og så passet ikke lengre buksene mine. Har faktisk fått noen strekkmerker (?) også. Nå ser det ut som ting har stabilisert seg, uten at jeg har endret kostholdet nevneverdig, bortsett fra at jeg spiser noe mindre enn før.

Så... Jeg bor fremdeles hjemme siden skolene mine alltid har vært like i nærheten, men maten til mamma har kanskje ikke vært like sunn. Det er vanskelig å ikke spise brødskiver til frokost da jeg ikke har noe alternativ. Men nå flytter jeg snart til motsatt side av landet, og tenkte at jeg i samme slengen kunne legge om kostholdet. Har lyst å bygge litt ekstra muskler, men FØRST vil jeg gjerne at jeg mister de feilplasserte kiloene mine, og jeg tenkte at det sikkert er noen her som kan hjelpe med å dytte meg i riktig retning.

Er forresten glad i å lage maten min selv (så mye fra scratch som mulig), spesielt italiensk mat (altså pasta) og forskjellige kyllingretter. Å kjøpe spesiell slanke-mat eller ting på apoteket for å miste vekt har aldri falt meg inn, og jeg håper at jeg slipper å gjøre det i fremtiden heller.. Og så liker jeg ikke å trene så veldig mye (spesielt jogging er noe urk), men jeg går gjerne en kilometer eller ti om dagen hvis jeg må.

Ja. Hvor begynner jeg?

[Kristian]

Jeg syns du skal begynne å trene, fordi økt muskelmasse gir økt forbrenning. så skal du spise ett egg til frokost hver dag. det sier ikke mor noe på så lenge du rydder opp etter deg.
Så kan du begynne å lese boken Optimal ernæring. den skulle nok være riktig for deg da du ikke trenger å spise spesialmat og du ikke er overvektig men skal bare få tingene bedre plassert. Lykke til

[elian]

Det er da ingen overveltige jenter her, hva er det du tillater deg å si??? Haha....

Velkommen til forumet!!

Flott at du tok veien hit!

Jeg er enig med Kristian. Begynn å tren. Tilfør ekstra proteiner (bl.a egg) i det daglige kostholdet ditt. Prøv å hold deg så mye unna sukker som mulig, og spis gjerne en brødskive mindre og heller et EKSTRA egg

Pasta er ikke akkurat lavkarbomat, men kyllingen og sausen er 100% our style her inne

Lykke til!

[ChristianB]

Tusen takk for gode svar

Men bør jeg kutte ned litt på pasta altså? Hadde det vært opp til meg hadde jeg hatt pasta til middag 4-5-6 ganger i uka :P

[elian]

Opprinnelig lagt inn av ChristianB, her.

Tusen takk for gode svar

Men bør jeg kutte ned litt på pasta altså? Hadde det vært opp til meg hadde jeg hatt pasta til middag 4-5-6 ganger i uka :P

Pasta inneholder masse karbohydrater, og det er jo nettopp det vi her inne på LAVKARBO.no prøver å holde oss unna Hoved-fienden er selvsagt rent sukker, men hvetemel, pasta, ris og poteter kommer på en god andre plass.

Selv spiser jeg aldri pasta, poteter, brød og ris. Det gjør ingen andre i familien heller (det hender kanskje en gang i uka at ungene får brød på skolen, og noen ganger LAVKARBOPASTA til middagen)

Jeg spiser MYE kjøtt, fugl, fisk og egg og ost. Rømme, fløte, ekte meierismør og så mye grønnsaker og salat som mulig. Aldri frukt!

Men det er bare min stil. Du er jo ikke så veldig overvektig, så du trenger ingen ekstremomlegging av kostholdet ditt, tror jeg. Kanskje Lindberg er veien for deg?

[Grovsnus]

Overvektig du lissom.
Er bare en halv meter for kort.

Lykke til, smart å starte tidlig. Men ikke bli opphengt i slanking. Du kan sikkert gjøre masse med litt mosjon, og litt mindre carber (potet,pasta ,ris,brød. ) Og for all del dropp cola sjokolade og potetgull, hvis du spiser det da.
Mange på din alder har en tendens til sitte MYE med PC`misten. Spille utover natta, lite søvn og bla bla. Du kjenner sikkert til hele regla
Men regelmessig og nok søvn er viktig.
Lykke til, og kom gjerne med rapporter. Vi aplauderer all nedgang, og trøster i oppgang.

Mvh Grovsnus
Som starta 15 år forseint

[Jabba]

Elian - hva får ungene dine med seg som niste på skolen?

[elian]

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Elian - hva får ungene dine med seg som niste på skolen?

De har pleid å få ommelett med ost og skinke + salat ved siden av, eller salat med mye grønnsaker i og reker eller kylling og egg etc. De får med dressing i en liten boks ved siden av.

Noen ganger har de med seg rester av kotletter eller pølser + litt grønt. Det kan være en rå gulrot og litt nøtter og sånt i nista dems også.

Nå de siste 2 ukene har de fått Oopsie "rundstykker" med ost eller kjøttpålegg på (4stk med pålegg mellom, som en sandwich)

I morgen skal de ha med seg Nutty Cheese muffins med smør og ost på, og det gleder de seg til, for de elsker det!

Men det hender en gang i mellom at de har med brødskive. Da er det grovt speltbrød uten hele korn de får med seg

[scartz]

Hva med å bytte ut den vanlige pastaen med pastaen som selges på lavkarbopikene.no ?