For mye protein?

[yurghie]

jeg trodde jeg var veldig flink, men har nå veid, skrevet ned, og regnet ut hva jeg spiser og det kan se ut som det er i overkant med proteiner og litt lite fett forsatt?

riktignok bare to dager; men skal man justere kan man jo like gjerne begynne i dag mer grønnsaker, mindre kjøtt? ka dykk tru?

dag 1 mengde: 1074g - 1513kcal - 81g protein - 125g fett -12KH
dag 2 mengde: 934g - 1266kcal - 110g protein - 86g fett - 12KH

føler meg forøvrig veldig full av energi, og har ikke lyst på noe annet enn mat og vann. drikker 4-5 liter om dagen.

(nøyaktig hva er i journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?p=478108 )

[yurghie]

Jeg fant denne:
http://forum.lavkarbo.no/showpost.ph...48&postcount=8

og kan dermed regne ut at mitt behov er ca 88,6FFM * 1,7 ~= 150g om dagen, så er ikke for mye protein

men kan uansett være interessant om noen har kommentarer.

[Nike]

Nå er jeg ingen ekspert på ketolyse, men spiser du ikke litt lite kalorier?

[yurghie]

Opprinnelig lagt inn av Nike, her.

Nå er jeg ingen ekspert på ketolyse, men spiser du ikke litt lite kalorier?

takk for svar! ikke noen ekspert jeg iallefall

men jeg føler meg ikke sulten - og jeg spiser veldig seint for å kjenne etter om jeg er mett. Mistenker at energiunderskuddet jeg må ha utifra basalfunksjoner (2719kcal/døgn*aktivitetsfaktor 1.3) dekkes fra fettreservene mine via ketoner? håper det iallefall.

byttet fra easylife kosterstatter til ketolyse for fem dager siden så det skal bli spennende å se om forbrenningen kom seg oppover like raskt som fettinntaket, gikk på 600kcal om dagen. analysemaskinen gir meg vel en ærlig mening ja...

[Nike]

Spiste du 600 kalorier om dagen??? Gale menneske, det er jo ikke nok til å drifte basalfunksjonene i kroppen engang. Enda godt du tok til vettet..

[yurghie]

Opprinnelig lagt inn av Nike, her.

Gale menneske

vanskelig å argumentere mot den der!

men jeg ville som sagt trodd at ketosen dekket energiunderskuddet. derimot vil så lavt energiinntak føre til at forbrenningen er lavere enn den ville vært på et fullverdig ketolysekosthold (som jeg er på nå).

ketose inntrer jo uansett når det er for lite karbohydrater til å dekke energibehovet, vel? er på tynnisen ja

[Nike]

Opprinnelig lagt inn av yurghie, her.

vanskelig å argumentere mot den der!

men jeg ville som sagt trodd at ketosen dekket energiunderskuddet. derimot vil så lavt energiinntak føre til at forbrenningen er lavere enn den ville vært på et fullverdig ketolysekosthold (som jeg er på nå).

ketose inntrer jo uansett når det er for lite karbohydrater til å dekke energibehovet, vel? er på tynnisen ja

Joda, kan komme i ketose selv om du faster t.o.m., (og helt sikkert gå ned i vekt), men sånn på lang sikt er jo ikke det særlig smart.. Bare synes det høres lite ut med 1200-1500 kcal om dagen for en mann - jeg hadde aldri klart meg på så lite! Men så er jeg et matvrak av dimensjoner og da... Men om du trives på det og går ned i vekt så er det sikkert ingenting i veien for det altså! Men om du trener bør du emm. ha mer energi inn.