Hvordan komme i gang?

[LivM]

Jeg er helt fersk når det gjelder omlegging av kosten. Jeg trenger å gå ned 8 - 10 kg. Jeg har prøvd i lengre tid, men det er veldig vanskelig å få rikka på vekta. Nå vil jeg derfor prøve med endrede kostvaner, men jeg blir litt overveldet og vet ikke helt hvor jeg skal begynne.,
Frokosten er grei der,spiser jeg Rug eller Havrefras med Cultura. Gjerne litt bær men ikke noe søtningsmiddel.
Lunsj bør vel være en form for salat, men middagen er nok verst.
Noen som kan hjelpe meg litt på vei?

[Imse]

Har du lest noen av bøkene til Fedon Lindberg?
Jeg trodde rug/havrefras inneholdt sukker jeg..

[LivM]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Har du lest noen av bøkene til Fedon Lindberg?
Jeg trodde rug/havrefras inneholdt sukker jeg..

Ja det har du jo rett i. Da bør jeg nok bytte ut den.
Ja jeg har en bok, men jeg synes det er tungt å "sortere", men det kommer seg sikkert etter hvert.

Tl Mytteristen. Hvis jeg hadde spist alt det fettet så hadde jeg ikke hatt bare 10 kg for mye

Takk begge to for svar!

[arnakristin]

Hei,
Her finner du Lindberg delen av forumet
Les deg opp på forumet, her er masse informasjon men vil allikevel anbefale deg å lese bøkene, de kan eventuelt lånes på biblioteket.

Her har du oppskriftsdelen av forumet

Linker til inspirasjon:
Hva har du spist til frokost i dag
Lunsj
Hva skal du ha til middag i dag-tråden
Hva har du spist til kveldsmat i dag
Samling av oppskrifter for lavkarbo.no

Nyttig startsted for å lese seg opp her på forumet.
Til alle nybegynnere på lavkarbo…

[LivM]

Takk skal du ha arnakristin!

[nellie]

Les de "klistrede" trådene i Lindbergdelen av forumet, så er du godt i gang

Opprinnelig lagt inn av Mytteristen, her.

Jeg inntar ca 1600 kcal pr dag - du legger ikke på deg av det

Men nå spurte denne personen om Lindberg da

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av Henriette00, her.

Ta en titt på bloggen min.. http://henriette00.blogspot.no/

Det er en god smule misvisende at det står Atkins i filosofiboksen din, når du linker til en blogg der man finner massevis av magre oppskrifter med masse frukt. Følger du virkelig Atkins? For i følge bloggen din er du i startfasen, og jeg kan ikke se at noen av de oppskriftene passer på Atkins induksjon(første 14 dager).

Og tråden er snart 3 år gammel, så jeg tror egentlig ikke hovedinnlegger lurer på hvordan starte.

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av LivM, her.

Jeg er helt fersk når det gjelder omlegging av kosten. Jeg trenger å gå ned 8 - 10 kg. Jeg har prøvd i lengre tid, men det er veldig vanskelig å få rikka på vekta. Nå vil jeg derfor prøve med endrede kostvaner, men jeg blir litt overveldet og vet ikke helt hvor jeg skal begynne.,
Frokosten er grei der,spiser jeg Rug eller Havrefras med Cultura. Gjerne litt bær men ikke noe søtningsmiddel.
Lunsj bør vel være en form for salat, men middagen er nok verst.
Noen som kan hjelpe meg litt på vei?

Dette er ikke Lindberg.

Her er et forslag til meny:
Frokost: 2 egg og salat
Lunch 1/2 beger CC + salat
Middag: 1 kyllingfilet, kokte grønnsaker og bønner/erter/linser
Kvelds: 1 beger mager Kesam med en skvett Fun Light (Jada, fedon er ikke glad i kusntig søtning)

Så legger du inn et beger 0,1 Youplait yoghurt som mellommåltid et sted.

Varier med tunfisk, makrell i tomat, karbonader av karbonadedeig, osv.
Disk helst tre eller fler måltid i døgnet.

Lykke til