Grei fordeling av fett/prot/karbs?

[Sol-Angelica]

Jaja, er ute av ketose å nå..

Dagens tall ser slik ut.

Fett 69 % (106.32 gr)
Proteiner 26% (91.5 gr)
Karbohydrater 4% (15.1 gr)
Kcal 1473

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Jaja, er ute av ketose å nå..

Dagens tall ser slik ut.

Fett 69 % (106.32 gr)
Proteiner 26% (91.5 gr)
Karbohydrater 4% (15.1 gr)
Kcal 1473

Hvordan vet du at du er ute av ketose? Du spiser lite nok til å være i ketose, ikke heng deg opp om det er stixen du stoler på Du som er så flink - har til og med gått ned - ikke ødelegg den positive trenden med å henge deg opp i en lusen stix

[ada-emilie]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Jaja, er ute av ketose å nå..

Dagens tall ser slik ut.

Fett 69 % (106.32 gr)
Proteiner 26% (91.5 gr)
Karbohydrater 4% (15.1 gr)
Kcal 1473

Så flotte tall du har. Du er flink.

[Sol-Angelica]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hvordan vet du at du er ute av ketose? Du spiser lite nok til å være i ketose, ikke heng deg opp om det er stixen du stoler på Du som er så flink - har til og med gått ned - ikke ødelegg den positive trenden med å henge deg opp i en lusen stix

Stixa ja Føler jeg måå ha kontroll Leste en plass at det var noe med at kroppen stilte seg inn etter en stund i ketose slik at man ikke fikk utslag på stixen. Jaja, så lenge jeg hører dere si at det ser bra ut så er det nok i orden

[Sol-Angelica]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Så flotte tall du har. Du er flink.

Tusen takk

[ada-emilie]

Jeg har nettop begynt å legge inn maten på diett.no. Og det kuule med det er at man kan eksperimentere seg frem i teorien til hva som kan skape en ønsket fordeling av næringsmidlene. Jeg har nå skrevet inn hva jeg skal spise imorgen istedetfor å skrive inn hva jeg spiser etter jeg har spist det. Så nå har jeg en plan for hvordan komme høyere i fettandel enn proteinandel og ønsket kalorimengde. Jeg digger diett.no.

[Sol-Angelica]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Jeg har nettop begynt å legge inn maten på diett.no. Og det kuule med det er at man kan eksperimentere seg frem i teorien til hva som kan skape en ønsket fordeling av næringsmidlene. Jeg har nå skrevet inn hva jeg skal spise imorgen istedetfor å skrive inn hva jeg spiser etter jeg har spist det. Så nå har jeg en plan for hvordan komme høyere i fettandel enn proteinandel og ønsket kalorimengde. Jeg digger diett.no.

Du, den tanken slo meg i dag også Tenkte det ville være ganske lurt å legge inn mat før ja, så man ser litt hva man kan spise Litt enklere å forandre da, værre når man har spist det liksom

[Sol-Angelica]

Da er morgendagens kostplan klar Må bare se om jeg finner meg en mindre ildfastform. Tror det er greiere å lage etter vekt pr dag enn å styre med å regne sammen å dele opp for hvor mye jeg spiser

[ada-emilie]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Da er morgendagens kostplan klar Må bare se om jeg finner meg en mindre ildfastform. Tror det er greiere å lage etter vekt pr dag enn å styre med å regne sammen å dele opp for hvor mye jeg spiser

Så kuult at du gjør det samme! Nå får vi full kontroll og selvdisiplin å være stolt av

[Sol-Angelica]

Ble ikke helt etter planen min i dag, bare bedre Jeg kom på at jeg skulle ta steget å lage meg lavkarbo brød å som tenkt så gjort! Har nettopp spist to himmelske gode skiver med brød m/ hvitost. Det var godt altså 2.5 mnd uten brød, så det gjorde godt Ikke det at savnet var stort men det var godt med noe annet enn det jeg har spist i det siste

[ada-emilie]

Jeg har også begynt med "brød". Det er digg og fint med forandring, ja. Og helt ufarlig (ikke partystopper) siden den er lagd av kun egg og salt, hi hi.

[ada-emilie]

Idag er den første dagen jeg har høyere fettprosent enn proteinprosent. Under står antall gram.
Energi: 1145 Fett: 64.15 Karbohydrat: 20.79 Protein: 109.45

Fett 53 % Protein 40 % Karbohydrat 8 % Alkohol 0 %

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Idag er den første dagen jeg har høyere fettprosent enn proteinprosent. Under står antall gram.
Energi: 1145 Fett: 64.15 Karbohydrat: 20.79 Protein: 109.45

Fett 53 % Protein 40 % Karbohydrat 8 % Alkohol 0 %

Flink! Kan jeg spørre hva du veier i dag - sånn sett utifra at du nevner du spiser litt for mye proteiner?

[ada-emilie]

Jeg veier 50

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Jeg veier 50

Ok Da spiser du såvidt over 2 ganger vekta di Du trener også en del har jeg forstått?
Husker vi har hatt en diskusjon om proteinmengde tidligere Jeg er såpass at jeg innrømmer at jeg har lært litt mer og lest litt mer om protein-inntak. I tillegg har det kommet flere undersøkelser om enda høyere proteininntak, uten at de har funnet ut at det er skadelig. Det viktigste er å ikke spise for lite

[ada-emilie]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Ok Da spiser du såvidt over 2 ganger vekta di Du trener også en del har jeg forstått?
Husker vi har hatt en diskusjon om proteinmengde tidligere Jeg er såpass at jeg innrømmer at jeg har lært litt mer og lest litt mer om protein-inntak. I tillegg har det kommet flere undersøkelser om enda høyere proteininntak, uten at de har funnet ut at det er skadelig. Det viktigste er å ikke spise for lite

Ja. Trener litt. Jeg lurer på om det kan være skadelig med mye protein når det blir brukt som energikilde, altså omdannes til glukose, og ikke hvis det blir brukt som byggemateriale. Men hvis det er et rent overskudd, altså ikke trengs hverken til bygging eller energi skulle en tro det var verst. For mye mat belaster kroppen. Skulle likt å vite mer i grunnen.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Ja. Trener litt. Jeg lurer på om det kan være skadelig med mye protein når det blir brukt som energikilde, altså omdannes til glukose, og ikke hvis det blir brukt som byggemateriale. Men hvis det er et rent overskudd, altså ikke trengs hverken til bygging eller energi skulle en tro det var verst. For mye mat belaster kroppen. Skulle likt å vite mer i grunnen.

Protein gjør deg slankere -
"Proteiner aktiverer en liten mengde brune fettceller i kroppen, som har den spesielle egenskapen at de ikke lagrer energi, men forbrenner den.
Med andre ord: Hvis du spiser mye proteiner, blir kaloriene i kroppen din omdannet til varme i stedet for å sette seg som fett på sidebeina."


Her er ihvertfall en positiv sak om proteiner Leter etter flere...

[ada-emilie]

Jeg vet det og har gått ned i vekt på denne måten, men jeg føler at det er litt mye protein i lengden, så jeg vil gjøre en forandring nå.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Jeg vet det og har gått ned i vekt på denne måten, men jeg føler at det er litt mye protein i lengden, så jeg vil gjøre en forandring nå.

Hold oss underrettet om hvordan det går da

[ada-emilie]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hold oss underrettet om hvordan det går da

Ja, gjerne det

[Sol-Angelica]

Dagens resultat i gram
Energi: 1421
Fett: 83.76 (57%)
Karbohydrat: 14.43 (4%)
Protein: 129.33 (39%)

[ada-emilie]

For en stund tilbake var det en del snakk om hvor mye protein en skulle innta. Mange klarte da å holde seg langt under 100 gram om dagen til min store forbauselse. Jeg var forbauset fordi kalori-inntaket samtidig var rimelig høyt. Da blir det mye saus, forestilte jeg meg da. Jeg liker å ha noe å tygge på,jeg. Fikser ikke å slurpe i meg fett i lange baner. Så jeg tenker alt med måte. At 100 g, selv om det er dobbelt av fettfri masse og det dobbelte av minimumsinntak, ikke er mye om man er aktiv. Jeg føler ikke at 100 gram belaster kroppen,men 170 gram kanskje,ja.

[Sol-Angelica]

Oi, kanskje det er for mye protein.. Ser nå hva som drar ivei proteinet i dag. Kylling Men det var ikke mye kylling jeg spiste heller liksom. Har nesten 64 gram prot. på kyllingen som jeg hadde til middag i dag. Lavkarbo brødet drar også ivei litt. Har klart meg fint med kun en skive til kvelds..menne..det var så godt

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Oi, kanskje det er for mye protein.. Ser nå hva som drar ivei proteinet i dag. Kylling Men det var ikke mye kylling jeg spiste heller liksom. Har nesten 64 gram prot. på kyllingen som jeg hadde til middag i dag. Lavkarbo brødet drar også ivei litt. Har klart meg fint med kun en skive til kvelds..menne..det var så godt

Du har så fine tall ellers - tror ikke jeg ville bekymret meg over en dag i ny og ned med litt mere protein enn ellers

[Sol-Angelica]

Mulig jeg har sett det men husker ikke så jeg spør. Det går jo an å legge inn max og minimum på diett.no, er det noe max å minimum jeg kan legge inn på fett og proteiner? Har lagt inn max 1600 kcal og min. 900, på kh har jeg max 20 og min 10 men har ikke tenkt å stige noe stort over 15, ikke noe nærme 20 enda.