Har jeg begynt riktig

[andersdupp]

Jeg venter fortsatt på Skaldemann boken min. Men, har satt i gang selv så lenge. Men, ble med ett usikker ang kalorier. Jeg mener å ha lest et sted her inne at man ikke skulle tenke på dem. Så jeg har spist masse jeg. Så jeg bare lurer på om dette høres riktig ut.

Mandag.
Frokost. Masse backon i en omelett med fire egg

Middag 3 Svine kotletter med 1 stekt tomat.

Kvelds 2 svine kottletter med 1 tomat.

Tirsdag.

Frokost. Masse backon i en omelett med fire egg

Middag 0,5 kg kjøttdeig med ørlite taco pulver. rømme og to blad salat

Kvelds. Stekt medisterdeig med litt paprika, litt jarlsbergost,og 1 boks sopp.

Går dette rett i ulykka. Eller kan dette faktiskt bidra til at jeg taper vekt.

Drikke. Bare vann i går. Men, to kaffekopper i dag.

[mofe]

Du er på rett kjøl!

Men prøv å få både karber, proteiner og fett inn i hvert måltid (balansert) - så hva med å putte f.eks en avocado inn i frokosten (inneholder masse sunt fett)?

Jeg mener medisterdeig inneholder endel karber, men mulig jeg tar feil..

Og en halv kilo kjøttdeig synes jeg kanskje var i meste laget på ett måltid - hva med å spare 150 gram av det, til et mellommåltid? Det er begrenset hvor mye protein kroppen klarer å ta opp i hvert måltid (mener det er rundt 30 gram = 150 gram kjøtt)

Husker du å drikke nok vann da? Regner med at om du fortsetter slik som nå, vil kroppen komme i ketose - og da er det viktig med vann, OG kalium-tilskudd.

Mye å huske på

[mofe]

Husk også på at variasjon er viktig! Både for helsen, og smakens skyld.

Når du har spist egg og bacon til frokost en uke, så klarer du det IKKE den 8. dagen..

Prøvd cottage cheese? Fin proteinkilde, men magert, så ta en skje med olje ved siden av (f.eks udos, eller lignende.)

Avocado med reker og majones..?

Eggesmør til torsk? Med litt friske grønnsaker ved siden av. Laget på et blunk

Kyllingfilet marinert i yoghurt og urter/krydder, med stekt paprika?

Masse nam man kan lage

[Gamla]

Velkommen Andersdupp!
Jeg har ikke helt klart for meg hvordan Skaldemann dietten er, men jeg vil tro at du bør lese boken hans før du starter opp.
Fortell oss hvordan det går med deg. Det blir spennende å følge med deg her i forumet!
Lykke til!

[GINOK]

Hei Andersdupp

Du har kommet igang ja. Ligner veldig mye på det som jeg spiser for tiden. Innslaget av egg og bacon har vel vært litt hyppigere i min kost da jeg er glad i det. Selv har jeg kommet til dag 10 og kjenner at jeg ikke har lagt på meg ihvertfall. Dette går riktig vei. Lykke til :-)

(Har du fått tak i boka til Skaldeman foresten. Jeg er snart ferdig med å lese den. Meget bra og fengende bok.)

GINOK

[Nille]

Syns det ser veldig greitt i forhold til Skaldemanns filosofi, men på sikt vil du gjerne se at det kan være greitt å kutte litt ned på porsjonsstørrelsen. Litt vel store syns jeg.

Skaldemann kommer sikkert innom en tur, han vet best !

Lykke til videre !

[ssskaldeman]

Opprinnelig lagt inn av Nille

[font=Comic Sans MS][color=purple]Syns det ser veldig greitt i forhold til Skaldemanns filosofi, men på sikt vil du gjerne se at det kan være greitt å kutte litt ned på porsjonsstørrelsen. Litt vel store syns jeg.

Hej på er!

Det är en bra kommentar från Nille.

1. Du har startat alldeles rätt. I steg ett handlar det om att tända fettbrasan. Allt annat är oviktigt.

2. I ett senare läge blir det aktuellt att balansera matintaget så att du hela tiden äter mest dietfett men också en smula kroppsfett. Men det behöver du inte bekymra dig om nu.

3. Jag skriver utförligt om detta i boken. Fortsätt som du gör nu, strunta i vågen och läs hela boken ordentligt. Sen vet du vad det handlar om.

Lycka till!

Sten Sture

[andersdupp]

Tusen takk alle sammen. Godt å vite at jeg er på rett vei. Og i dag lå sannelig boken i postkassen også. Så nå skal jeg lese Skaldeman så øyet blir vått.

Bare for å sjekke. Medisterfarse er uten karbohydrater det vel? Jeg tolket det i allefall dithen da jeg kom over et exel ark her på siden.

[Trolljenta]

Medisterfarse er vel medisterdeig med mel i

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av andersdupp

Medisterfarse er uten karbohydrater det vel? Jeg tolket det i allefall dithen da jeg kom over et exel ark her på siden.

MedisterDEIG har ikke karber, men medisterFARSE er som Trolljenta sier, blandet med bl.a. mel og inneholder 5-6 karber pr 100 gram - alt etter hvordan blandingen er.

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av Nille

MedisterDEIG har ikke karber, men medisterFARSE er som Trolljenta sier, blandet med bl.a. mel og inneholder 5-6 karber pr 100 gram - alt etter hvordan blandingen er.

Aah.

[andersdupp]

Takk for svar. Jeg var neimen ikke klar om den forskjellen jeg, mellom farse og deig.

Det leder jo selvsagt til et nytt spørsmål fra meg. Skaldemann opprerer med forhåndstall. Og på min farse har jeg funnet ut at det er en fordeling pr 100 g som er slik. karboh. 5g protein 9,5g og fett 20. Dette gir jo et forhåndstall på 1,38 /1(jeg tror i allefall at jeg har regnet ut det riktig. 20/14,5) Dette er er iflg Skaldemann et fint forhåndstall for folk som vil fort ned. Så jeg tror at man kan spise medisterfarse og likevell gå ned. Er dere enig i det.

Kan godt få en kommentar på utregningen min også. Får når jeg regnet på seter rømme fikk jeg et forhåndstall på hele 9,21/1. 1,5 k 2,2 protein og 27g fett per 100 gram. Jeg gjør dette riktig vel?

Har vært meget flink siden mandag. Og spist kosten som er nevnt før i tråden hele uken. Innbefattet medisterfarse. Vekten har ikke sunket noe ennå. Men, jeg har forstått at det tar litt tid for kroppen før en går ned. Så jeg står på jeg. *S*