Min dagbok

[cecilst]

Ja, da skal jeg prøve å lage en noenlunde oersikt over hvordan jeg prøver å forandre meg selv og tilværelsen min da.

Tenker dette som en plass hvor jeg legger inn kosthold og trening. Dagene mine er ofte veldig like, så jeg begynner med å skrive ned utgangspunktet for en dag.

FROKOST
2 EGG (prøver å variere med kokte, stekte og omelett)

LUNSJ
0.75 DL COTTAGE CHEESE
0.75 DL CREME FRAICHE
LITT NØTTER SOM SMAKSTILSETNING

(før spiste jeg en salat med kylling, tunfisk eller skinke her, men siden jeg er i siste innspurt nå, ble det for mye karbohydrater i det grønne)

MIDDAG
CA 250G KJØTT ELLER FISK
VARIERER MED TIL TIDER Å BRUKE BULJONGBASERTE SAUSER
HAR OFTE LITT LØK ELLER KÅL TIL

KVELDS
DET SAMME SOM TIL LUNSJ

(dette måltidet faller ofte ut, kommer veldig ann på når dagen startet. Men jeg spiser ikke etter klokken 20.00 uansett)



TRENING
Jeg trener 1 time cardio hver dag, hvor jeg springer opp på fjellet.

Dette er bare opplegget for sommeren. Jeg er i fulltidsjobb nå i sommer, så jeg har ikke tid og krefter til treningsstudio. Når jeg kommer tilbake til studiene blir det bedre ordning på treningen.

[mofe]

Velkommen med dagbok!

[Nille]

Hei og velkommen med journal

Har bare en bitteliten kommentar jeg - GRØNNSAKER ?? Kjepphesten min dette ser du. De fleste opplever at de tar fortere av om de spiser grønnsaker. I følge Torkil har det noe med enzymer å gjøre. Ville IKKE ha byttet ut den deilige salaten med kylling. Den kan da umulig inneholde SÅ mye karber ?? Du skal jo ha i deg minst 15 karber pr dag og de skal hovedsaklig bestå av grønnsaker (sier Torkil).

Her er noe Torkil svarte i en annen tråd:

Opprinnelig lagt inn av Torkil himself

......når det gjelder problemer med stagnasjon i vekttapet, enkelte opplever det. Jeg har analysert kosten til disse og ser, at det jevnt over er svært lite grønnsaker/salater i kosten, og at den moderate mosjon lider i tidsklemma. Ketose er en kostbar forbrenning, som krever hundreder forskjellige enzymer i kroppen for å fungere. Disse enzymer utgjør den kjemiske " fabrikk" som skaffer oss ketoner fra kroppsfettet. De fleste enzymer inneholder mineraler eller er avhengige av vitaminer for å fungere. Det ser ut som om det er viktig med en variert blanding av grønnsaker forå skaffe seg alle slike vitaminer og mineraler.
Les i boken Slank med ketolysekuren, rundt i dette forum og sikkert i Atkins for å skaffe deg inspirasjon.
Nå er det grilltid her i Arendal. Skivet aubergine / squash penslet med grillolje og grillet ved høy varme kan være et godt avbrekk fra brokoli og blomkål. Fløtestuet spinat er fint til lyst kjøtt etc.

Håper du tilgir meg at jeg blander meg oppi her. Hvis du IKKE vil ha kommentarer, så bare gi beskjed. Da lover jeg å IKKE mase

Lykke til videre