Fordeling av karbo, fett og protein (kalorier)

[Lisemor_62]

Da har jeg holdt med til lavkarbo konsekvent siden oppstart 7. april.
Startvekt var 85 kg og vekten i dag viser 79,5. (Høyden min er 170 cm).
Vekttapet må jeg jo si meg fornøyd med, og merker godt endring på kroppen. Ringen jeg hadde fått rundt magen er nesten borte.

Prosentvis fordeling er denne måneden:

Karbohydrat: 4,5 %
Fett: 63,2 %
Protein: 28,2 %
Kaloriinntak: ca 1100 pr. dag (anbefalt normalinntak med min vekt er 2000).

Er i ketose og har vært dette siden dag 3.


Fint om jeg kan få en tilbakemelding på fordelingen, da jeg er litt usikker på denne biten. Greit å vite om jeg har funnet riktig balanse nå etter at jeg har justert litt.

[kamp]

Vist du går ned i vekt så har du en god balanse. Jeg syns det ser riktig ut men ville nok prøvd å spise litt mer kcal

[Yrla]

Blir du mett av 1100? Husk det er lurt å spise slik du kan gjøre på lang sikt. Om du skal tilføre mer mat kan du gjøre det i form av fett, om du klarer.

[Lisemor_62]

Hei, og takk for tilbakemelding.
Vekten står stille nå, det har den gjort i rundt 2 uker, men regner det som normalt.
Merker jeg er litt var når det gjelder fettinntak, men bruker smør til å steke, majones som tilbehør osv, men med måtehold. Ellers så føler jeg at jeg får nok å spise til tross for lavt kaloriinntak.