Ny på dette! Redusere inntak av karbohydrater

[roomarius]

Hei!

Jeg har lyst til å gå ned noen kilo i vekt. Jeg veier i dag 107 kilo, og er 187 cm høy. Jeg har i et par uker nå lagt om kostholdet mitt, og begynt å bevege meg mer. Jeg prøver å gå hjem fra jobb hver dag (døye 4 km), og tar meg en tur i fjellet en gang i uken.

Når det gjelder maten så spiser jeg nå tre lavkarboknekkebrød til frokost, og tre til lunsj. Til middag spiser jeg som før både fisk og kjøtt, men kutter ut alt av halvfabrikat, pasta, ris og poteter. I stede spiser jeg mer grønnsaker og salat.

Jeg er alt for glad i øl og snacks til at jeg klare å kutte dette helt ut i helgene. Brus drikker jeg ikke, men skal ikke se bort i fra at det i ny og ned vil bli litt potetgull, og ofte noen øl ute på byen i helgene. I tillegg vil det nok bli litt synding i helgene med litt poteter, pizza o.l. Jeg vil likevel være mer disiplinert og spise mindre av disse tingene nå, sammenlignet med tidligere hvor jeg ofte spiste meg stappet i helgene. Dette skal jeg slutte med

Vil jeg likevel kunne gå ned i vekt med dette kostholdet, dersom jeg er flink i uken, beveger meg mer (var veldig stillesittende tidligere)?

På forhånd, takk for svar!

[Humla76]

Du starter fint.
Det å starte med lavkarbo er en prosess, en omvending av gamle (u)vaner.
For min del var det en aha opplevelse å se hvor mye protein metter. Men på en annen måte. At kroppen sier at en er fornøyd, ikke magen som sier den er full. Og spiser du nok fett, vil du holde deg mett lenge.

Du spiser knekkebrød, har du melk til?.. Det var helt umulig for meg og Gubben å spise lavkarbobrød for oss istarten, for melken til var for innarbeidet vane. Så det mått vi kutte helt ut, da det ble for mye karbo for oss.

Øl kan du jo drikke, men da må det være LightØl, som har en karbo pr 100gr. Men kroppen vil alltid bruke alkoholen før fett, så du kan ikke drikke så mye om du vil gå ned i vekt.
Som snacks så kan du ikke spise potetgull. Men med god samvittighet kan du spise baconcrisp. Kims sin er av rette sorten. IKKE den falske billige sorten.

Let rundt for lavkarbo oppskrifter, og ta muligheten til å lære deg nye og spennende retter!! Jeg har blitt så mye modigere med å prøve nye ting og middager, og det har vært fine overraskelser :-)

Lykke til :-)

[amritam]

Det er så forskjellig hvor mye karbohydrater vi tåler, så om dette vil fungere for deg, kan du nok bare finne ut ved å prøve. En fare er at det å spise så mye karbohydrater i helgene kan gjøre at du føler deg sugen på karbohydrater resten av uka. Men som sagt, det vet du ikke før du har prøvd.

[roomarius]

Opprinnelig lagt inn av Humla76, her.

Du starter fint.
Det å starte med lavkarbo er en prosess, en omvending av gamle (u)vaner.
For min del var det en aha opplevelse å se hvor mye protein metter. Men på en annen måte. At kroppen sier at en er fornøyd, ikke magen som sier den er full. Og spiser du nok fett, vil du holde deg mett lenge.

Du spiser knekkebrød, har du melk til?.. Det var helt umulig for meg og Gubben å spise lavkarbobrød for oss istarten, for melken til var for innarbeidet vane. Så det mått vi kutte helt ut, da det ble for mye karbo for oss.

Øl kan du jo drikke, men da må det være LightØl, som har en karbo pr 100gr. Men kroppen vil alltid bruke alkoholen før fett, så du kan ikke drikke så mye om du vil gå ned i vekt.
Som snacks så kan du ikke spise potetgull. Men med god samvittighet kan du spise baconcrisp. Kims sin er av rette sorten. IKKE den falske billige sorten.

Let rundt for lavkarbo oppskrifter, og ta muligheten til å lære deg nye og spennende retter!! Jeg har blitt så mye modigere med å prøve nye ting og middager, og det har vært fine overraskelser :-)

Lykke til :-)

Takk for respons

Drikker ikke melk, så det er ikke noe problem.

Takk for tips om bacon chips!

[Veronicakar]

Opprinnelig lagt inn av roomarius, her.

Hei!

Jeg har lyst til å gå ned noen kilo i vekt. Jeg veier i dag 107 kilo, og er 187 cm høy. Jeg har i et par uker nå lagt om kostholdet mitt, og begynt å bevege meg mer. Jeg prøver å gå hjem fra jobb hver dag (døye 4 km), og tar meg en tur i fjellet en gang i uken.

Når det gjelder maten så spiser jeg nå tre lavkarboknekkebrød til frokost, og tre til lunsj. Til middag spiser jeg som før både fisk og kjøtt, men kutter ut alt av halvfabrikat, pasta, ris og poteter. I stede spiser jeg mer grønnsaker og salat.

Jeg er alt for glad i øl og snacks til at jeg klare å kutte dette helt ut i helgene. Brus drikker jeg ikke, men skal ikke se bort i fra at det i ny og ned vil bli litt potetgull, og ofte noen øl ute på byen i helgene. I tillegg vil det nok bli litt synding i helgene med litt poteter, pizza o.l. Jeg vil likevel være mer disiplinert og spise mindre av disse tingene nå, sammenlignet med tidligere hvor jeg ofte spiste meg stappet i helgene. Dette skal jeg slutte med

Vil jeg likevel kunne gå ned i vekt med dette kostholdet, dersom jeg er flink i uken, beveger meg mer (var veldig stillesittende tidligere)?

På forhånd, takk for svar!

Du kan jo prøve å lage deg en "cheatday".

En dag i uken får du enten drikke litt pils, ELLER spise pizza.
Ikkje 20 bokser øl og 3 pizzaer fra peppes; alt med måte!
men det kan gjøre prosessen litt enklere. Spesielt hvis det er selvkontrollen det står på.

Altså, du kan fint gå ned i vekt så lenge du kontrollerer inntaksmengden og fortsetter å er flink med mosjonen din!
MEN, du vil ha større vekttap av å bare sløyfe inn litt på uvanene som pilsen og pizzaene

Litt kos skal man ha, men hvor mye kos syns du er verdt det? veldig individuelt det der!