D-vitamin + magnesium

[bærrgen]

Jeg tar D-vitamin fordi vi har så himla lite sol og tar magnesium fordi jeg får så krampe når jeg svømmer. Kan disse tas til samme tid eller til forskjellig tidspunkt?

Noen som vet om en oversikt som viser hvilke vitaminer og mineraler som kan tas samtidig eller hvilke som må tas hver for seg?

[senka]

Magnesium anbefales å ta om kvelden litt før leggetid
Da sover du også bedre

[smgj]

Og en del får ikke sove av d-vitamin og tar derfor disse på morgen/formiddag.

[Moogie]

Ja, tenkte som senka og smgj over: magnesium er best å ta på kvelden, men d-vitamin på morgenen. D- vitamin bør jo gjerne taes med noe fett og da kan det bli dumt å hive innpå med ekstra energi (selv om det er lite) på kvelden når man skal legge seg.

[kamp]

Jeg ville tatt omega 3 sammen med D vitamin på morgenen og magnesium på kvelden.

[charliiie]

Jeg har brukt ørten timer på å google og forsøke å finne ut av hvilke vitaminer og mineraler som burde tas samtidig eller absolutt ikke burde tas samtidig (henholdsvis synergister og antagonister), og fant endelig en flott oversikt på siden acu-cell.com. Det er masse info om vitaminer og mineral generelt, blant annet nettopp hvordan man burde ta de forskjellige (anbefalt inntak (i US), når på dagen og med hva).

[bærrgen]

Hva skulle jeg gjort uten dere