kan man ta for mye vitaminer og mineraler???

[nomma]

Er det skadelig å ta for mye vitaminer og mineraler???
I så fall hvilke..

I boka Atkins' Nye slankerevolusjon så står det en slanke formel av kosttilskudd.. har sett litt på den i forhold til de multivitaminene jeg har.. ser at noen blir det for mye av og noen for lite.. ???

Og så har jeg lest her inne at man må ta ekstra tilskudd av kalium samt kalsium+magnesium..
men jeg finner ikke noe kalium eller kalsium på Atkins liste???

Og er det noen som vet hvor mye benevnelsene er.. som feks IE, ig og ug er i forhold til mg??
som foreksempel så står det at man skal ha 50ig med folsyre hverdag.. jeg bruker å ta 0,4mg folsyre hverdag..

Min frokost pakke med kosttilskudd ser slik ut
1 solaray spektro
1 Ultra Omega 3-6-9 (1200 mg)
1 Solaray Cal-Mag 1:1 Citarate (500mg av hver)
1 kaleroid (750mg)
1 Folsyre (0,4 mg)
1 Krom (125 ug)
3 B-total fra nycoplus

Så tenkte jeg å begynne med ekstra dose C-vitamin...

hva mener dere om sammensettningen??

Ble mange spørsmål dette håper noen kan svare meg..

[Nille]

Syns lista di ser helt topp ut jeg. Ingen grunn til å endre den. Jeg tar faktisk omtrent det samme + 750 mg (eller 1500 mg om vinteren) C-vitamin (Bio C). Flink jente !!

0.4 mg folsyre er passe dose - er ikke helt sikker på hva "ig" er jeg, men jeg mener at 50 ig er 0,5 mg ..... og det er jo logisk og.

I originalen av Atkins New Diet Revolution står det klart og tydelig at tilskudd av både kalium og kalsium anbefales. Ganske store doser faktisk ! Den norske utgaven er litt.....hm...mangelfull. Det mangler liksom noen hundre sider !