Frukt

[ingvillgj]

Kjøre rutinerte....fra nybegynner på lchf... Det går helt uproblematisk med alle matvarer, utenom frukt... Er utrolig glad i appelsiner, bananer, epler, plommer, mango osv osv.... Men dette er altså ikke bra i denne dietten?
Er det kun bringebær og litt andre bær som passer inn?

(Vet at det sikkert har blitt skrevet om 1000 ganger før men har ikke hatt tid til å surfe gjennom tidligere innlegg)

[Kitt]

Skal du kjøre lchf, blir det liten plass til frukt, ja! Den inneholder som hovedregel ganske mye karber og passer ikke inn i det daglige kostholdet.
Du kan jo sjekke en matvaretabell og se hvilken frukt du liker som inneholder minst karber og spise det en sjelden gang?

[index]

Det spørs vel litt på hvilket karbohydratnivå du planlegger å ligge på! Jeg har ligget på 40-60 gram i over et år nå, som da har inkludert 1-2 frukt om dagen. Og har likevel klart å gå ned nesten 24 kg i denne perioden. Men om du planlegger å ligge under 20g så sliter du med å finne plass til frukten ja...

[smgj]

Av alle ting du ikke bør spise på strikt lavkarbo er frukt blant de beste. Så om du ikke skal leve ketogent er det nok plass til litt frukt eller bær.

MEN - spis frukten din hel og ikke som juice, syltetøy, mos eller smoothie. Fordi de siste typene er lettere å overspise. Og - ikke spis frukt i tillegg til andre karbohydrater (unntatt grønnsakskarbohydratene) - da ender du raskt opp med å ikke spise lavkarbo.

Prøv dette en stund. Oppnår du ikke de resultatene du ønsker så kan det hende du gradvis bør bytte en del frukt mot bær.