Opp i vekt i ketose

[KatR]

Hei!
Jeg driver å friker ut litt. Jeg og ei venninne startet på ketolysekuren for 2 uker siden, jeg har vært i ketose i 11 dager og jeg har gått opp 1 kilo, midjemålet har økt med 2-3 cm. Hva gjør jeg feil???
På en vanlig dag spiser jeg:
Frokost: 1-2 Skiver proteinbrød m/ laks, avokado og cottage cheese og smør.
Lunsj: Omelett av 2 egg, stekt i smør
Bacon 5 skiver
Mellommåltid: 1 lavkarbo-rundstykke med ost og skinke
Middag: Kalkunfilet, kotelett el.l. med salat eller kokte grønnsaker.

De siste dagene har jeg prøvd å øke fettinntaket enda mer, har gått til innkjøp av cocosa, og spiser en del fet ost.

Jeg er vant til å trene 5-6 ganger i uka, prøver å gjøre det samme nå, men er så sliten av ketosen så det blir litt mindre og ikke fullt så hardt. Jeg tar alle kosttilskuddene som hører med ketolysekuren.
Jeg er 167cm høy, jeg veier 79kg og skal ned 10-15 kilo.

Er det noen som har noen gode råd?
Jeg er redd jeg snart gir opp hvis vekta ikke går ned, eller fortsetter å stige...

[Newstart]

Du kan gå opp i starten.
Noen må faktisk også telle kalorier. Og du skal jo ikke ned så veldig mange kg .

Ønsker deg masse lykke til ihvertfall...

[rut311]

Jeg ville nok tenkt kalorier.. jeg måtte det da jeg begynte å komme nedover på vekta..

[Nerthus]

Istedet for å telle kalorier, sjekk og prøv ut matmengde i forhold til metthetsfølelsen! God mat smaker godt og man spiser ofte mer enn nødvendig. Se om du kan redusere litt på mengdene, men husk å spise nok proteiner, godt med grønnsaker og litt fett til alle måltider