PCOS og lavkarbo-kosthold

[Circe]

Jeg tenker å begynne å spise lavkarbo snart. Tenkte å spise ca 70 g karbo hver dag. Er det passelig? Eller burde jeg prøve med mindre karber?

Jeg liker å spise :
frokost: 2 egg og bacon / 2 egg og ryvita knekkebrød med pålegg og avocado
lunsj: kyllingsalat med fetaost og dressing, eller mandelpannekaker
middag: laks med grønnsaker, salat og rømme
kveldsmat: egg eller knekkebrød

mellommåltider: mandler, gulrot, ryvita knekkebrød med smør og gräddost etc.

middagen er mer variert, men de andre måltidene er ofte bare de som står der. Er ikke så flink til å komme på andre ting å lage til frokost og lunsj..

ser dette okei ut, eller har dere noen innvendinger? Blir glad for tips til hva jeg kan spise

Hva spiser dere med PCOS? hvor mange karbohydrater og hvordan ser måltidene ut?

[Kitt]

Har du lest nybegynnertråden vår? Der er det mange linker til mat du kan spise. Både frokost-, lunsj-,middags- og kveldsmattråder.
Pluss en masse andre forslag til oppskrifter.

Om du tenker å holde deg på ca 70 karber, trenger du ikke tenke på hvor mye fett du spsier og kan bruke så og si alle oppskrifter/matforslag du finner her inne!

PS! Det er ganske mye sukker i gulrot!

[anett21]

hei. bare lurer på om man kan spise litt ostepopp? eller er det bare sånn baconsvor greier og nøtter og sjokolade med 70% kakao man kan spise til lørdags godt tåler ikke nøtter...

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av anett21, her.

hei. bare lurer på om man kan spise litt ostepopp? eller er det bare sånn baconsvor greier og nøtter og sjokolade med 70% kakao man kan spise til lørdags godt tåler ikke nøtter...

Ostepop inneholder 55 g karbohydrater pr 100g og passer overhodet ikke inn i et lavkarbokosthold!

[Vibeke-67]

Hei, det blir enklere for deg å finne en retning å følge, for å finne ut flere variasjoner osv. Kanskje du kan undersøke hva Fedon Linberg står for?
Ellers synes jeg du spiser mye knekkebrød. Jeg ligger vel på ca 70 gram, og da spiser jeg to knekkebrød til frokost og kanskje litt fullkornprodukt til middag, men ofte ikke.
Det er noe med sammensetningen av måltidene du må tenke på, og som du lærer gjennom f eks Lindberg. Han har også endel forslag til oppskrifter i bøkene sine som jeg sterkt kan anbefale. Der vil du også få et innblikk i den beste sammensetningen av fett og karbohydrater. Når jeg ligger på rundt 70 gram, må jeg passe mer på hvor mye fett jeg får i meg f eks.
Lykke til, jeg har spist meg frisk med lavkarbo, var veldig insulinresistens for noen år siden, og nå er verdiene helt perfekte. Mange av PCOS-symptomene er borte, bortsett fra hårvekst i ansiktet. Men jeg må jo alltid leve på et karbohydratredusert kosthold.

[Circe]

Takk for tips!!

Kan jeg spørre om noe,
dere med PCOS som har gått på lavkarbokosthold, akkurat hvilke symptomer har blitt bedret? Og hvor lang tid tok det?

Er spesielt interessert i å høre om endringer i: Hårvekst (både kropp og ansikt), humør (noen som har pleid å plages med sinne, men blitt mere stabil i humøret etter lavkarbo?) , andre kroppslige forandringer (f.eks. endret kroppsfasong??)?

og andre ting som har endret seg etter lavkarbokosthold?

blir veldig glad for svar

[Carisma]

Mer stabil i humør, regelmessigg syklus og nesten ikke cyster lenger, og ikke minst: plutselig gravid!

[Vibeke-67]

Det er litt vanskelig å vite, å skille mellom insulinresistensen og PCOS.
Men jeg har desverre hårvekst i ansiktet fortsatt, på haka, og må fjerne det daglig.
Kroppsfasongen har endret seg i og med at jeg har blitt 20 kg lettere, men jeg har en duganes bilring rindt magen, og har nok en typisk PCOS kroppsfasong.
Humøret er mye mer stabilt, og PMS er et fremmedord nærmest nå.

[liquid84]

Opprinnelig lagt inn av Circe, her.

Takk for tips!!

Kan jeg spørre om noe,
dere med PCOS som har gått på lavkarbokosthold, akkurat hvilke symptomer har blitt bedret? Og hvor lang tid tok det?

Er spesielt interessert i å høre om endringer i: Hårvekst (både kropp og ansikt), humør (noen som har pleid å plages med sinne, men blitt mere stabil i humøret etter lavkarbo?) , andre kroppslige forandringer (f.eks. endret kroppsfasong??)?

og andre ting som har endret seg etter lavkarbokosthold?

blir veldig glad for svar

Har gått på lavkarbo siden juni.
Mensen ble litt mer stabil (pleide være 1-3 ganger i året), men fortsatt langt i fra normal (er på dag 41 i syklusen nå og ingen tegn til mensen enda). Forrige syklus var på 44 dager.
Vekten er gått ned og den pølsen rundt livet har nesten forsvunnet. Nå bare sliter meg med oppblåshet vist jeg skjeier ut.
Hårveksten føler jeg er den samme om ikke litt verre.

[Klara]

Ting som har endret seg etter omlegging:

-blitt kvitt kviser på ryggen
-renere hud i ansiktet
-ikke så smertefull menstruasjon
-kortere sykluser
-blitt kvitt magefett
-ikke oppblåst mage etter måltider
-ikke så fett hår

Ting som ikke har endret seg:

-den hersens hårveksten

Så veldig fornøyd med lavkarbo, altså! Får heller finne på noe annet med "loddenheten"...