Vondt i hele kroppen, kvalm og vondt i hodet

[Spira2]

Hei hei

Jeg startet med ketolyse for ca 4 uker siden. Har holdt meg under 20 g karbohydrater hver dag (ofte ned mot 10 g) Har ganske grei fordeling mellom fett og proteiner tror jeg (har brukt diett.no) Og drikker mye vann. Første uka gikk jeg ned 3,5 kg, men så sto vekta stille helt til nå. Har nå gått ned ca 300 g. så er kanskje på rett vei

Men lørdag var jeg på fjelltur, ganske hard tur med mye motbakke. Etter ei stund fikk jeg skikkelig melkesyre i hele kroppen, tilogmed armer og nakke. Måtte ta masse pauser, og hver gang jeg stoppet ble jeg svimmel og lett i toppen. Jeg kom meg, etter mange pauser opp på toppen, nedover igjen gikk det helt greit, men jeg har etter den turen hatt vondt i alle muskler, spesielt armer og nakke. Har også vært litt kvalm og har vondt i hodet.

Spørsmålet er egentlig er dette normalt? Og kan jeg trygt fortsette på dette kostholdet? Jeg skal ihvertfall ikke presse meg opp på flere fjelltopper, men heller satse på gåturer i litt flatere terreng.

[StegforSteg]

Det er heldigvis helt vanlig.

Vedr fjellturen din så er kanskje ikke fettforbrenningen din helt optimal enda og derfor vil det virke som om man bruker mye mer energi til det man utfører på lavkarbo enn på eksplositivt høykarbokosthold. Dette vil også gå over.

[Charlott]

Magnesium vil mest sannsynlig hjelpe på vondtene

[Spira2]

Takk for svar Høres bra ut at det er helt normalt, da kan jeg heldigvis fortsette, og magnesium står på dagens handleliste

[Nerthus]

Har du mye du skal ned i vekt - dvs har du kroppsfett av betydning?

Uansett bør du passe på å spise godt med protein+ FETT før slike turer, og ha med litt nødniste som feks en atkins el lignende.

4 uker burde være nok til å takle en slik tur, men det hjelper ikke om du ikke har foret opp kroppen på litt fett = energi til slike turer, det er ikke sikkert den klarer og hente ut raskt nok energi fra kroppsfettet når du er ute og belaster tungt og lenge

Tenker jeg ihvertfall

[Spira2]

Jeg er 170 cm høy, og veier 82 kg, så skal vel ned ca 10 kg tenker jeg.

Jeg hadde ikke spist veldig mye før jeg gikk på den fjellturen, så at jeg ble uvell er kanskje ikke så rart. Men synes det er rart at jeg fortsatt føler meg uvell 2 dager etterpå.