Bør man ligge på 1gr protein pr kg man veier pr dag ? Hva med fett kontra dette ?

[TammyTee]

I dag har jeg en proteinprosent på 56,6 og en fettprosent på 98,4. ( karb 3,2 men dette tror jeg er litt feil så regner 10 for sikkerhetsskyld. )

Vil gjerne inn i ketose, har tidligere gått på lavkarbo men har aldri kommet inn i ketose. Anntagelig fordi jeg var en smule slepphendt tidligere.. jaja men sann!
Har 10 kg som jeg gjerne skulle bli kvitt før jeg skal si meg ferdig med 20kg overvekt.
Så lurer.. Slik som jeg har spist i dag, er det ok ifh til det å komme i ketose ettervært ? Er insulinresistent og holder meg unna ALT av søtning.

takk for svar

[Cyan]

Opprinnelig lagt inn av TammyTee, her.

I dag har jeg en proteinprosent på 56,6 og en fettprosent på 98,4. ( karb 3,2 men dette tror jeg er litt feil så regner 10 for sikkerhetsskyld. )

Dette må da være feil? Regner med du mener gram? Hva ligger energiprosentene på?

Angående proteiner så anbefales det vel 1-2 gram protein per kilo normalvekt. Nærmere 1 gram dersom du er i lite aktivitet og nærmere 2 gram dersom du trener mye. På et ketogent kosthold bør proteinandelen være på ca 20%, fett på 75% og karbohydrater på 5%

[TammyTee]

Herlighet.. klart jeg mener gram! Hehe. energi er på 4645

Men nå stekte jeg meg to små skinkesteker og litt bacon til en salat så må legge på mer. Synes det er veldig vannskelig å balansere kosten såpass. Holder meg til maks 15 karbs om dagen, etter som jeg har forstått er det inviduelt hvor mye karbs man kan tillate seg ? Skal se med stix ettervært, har foreløpig ikke hatt noen hodepine eller sløvhet som jeg ser de fleste beskriver.