Hvordan virker ketosen?

[sasiv]

Hei alle.
Nå er jeg ganske sikker på at jeg er i ketose. Hva skjer nå? Noe jeg kan gjøre for å "hjelpe" til litt. Kjenner jeg blir fort sliten (tom) men prøver å være aktiv. Klarer ikke det vanlige treningsopplegget mitt med mye styrke, spinning o.l. Men noe tilnærmet. Spiser max 10 karb pr. dag. Vil jeg da være i ketosen helt til jeg "sprekker"? Masse spørsmål men håper på svar.

[Fjasnissen]

Hei. Hvorfor max 10 gram karbo?

Atkins satte en veldig lav grense når han først startet med kuren sin, men fant ut at det ikke var mer effektivt enn om man gikk litt høyere. Nå vet jeg ikke om du er mann eller kvinne, men du kan sikkert godt ligge på mellom 15 og 20 gram. Mange finner forøvrig ut at de får bedre nedgang om de ikke ligger alt for lavt. Enkelte er i ketose helt opp til 50 gram også, men det er svært individuelt hvor mye karbo man kan få i seg og fortsatt forbli i ketosen.

Nå vet jeg ikke hvor lenge du har spist lavkarbo, men den slappheten du beskriver er veldig vanlig. Ofte følges den også av hodepine og svimmelhet. Dette er kroppens reaksjon på at den plutselig ikke får i seg karbohydrater lenger. Det vil ta litt tid før kroppen din venner seg til å benytte ketoner som drivstoff like effektivt som du brukte karbohydrater før. Tilpass treninga til hva du kjenner at kroppen klarer. Snart vil det løsne, og du vil bli i stand til å trene hardt igjen.

Jeg tror jeg absolutt vil anbefale å lese minst en av bøkene på de tre mest vanlige ketogene diettene.
Slank med Ketolyse - Torkil Andersen
Den nye Atkinsdietten (tror jeg) - Robert Atkins
En av bøkene til Skaldeman (utifra hvor mye du skal ned)

Alle disse vil nok gi deg gode tips som du kan bruke for å holde deg til det kostholdet du velger. Gå innom de forskjellige underforumene (for hver retning) og les noen av de klistra trådene, så får du i det minste en grunnleggende forståelse for retningene før du gjør et valg.

Lykke til

[sasiv]

Takk for svar.
Jeg er kvinne, 36 år og skikkelig lei av Grete Roede. Kjøpte Frisk med lavkarbo og ville prøve dette. La meg lavt i karbo for jeg tenkte å se hvordan det ville fungere, og heller legge til mer etterhvert som jeg blir kjent med dette. Begynte på søndag, så er nå i mitt 6.døgn, og kjøpte Ketose-sticks i dag som ga utslag. Kjenner at det er skikkelig nifst å spise så mye NEI-mat, men har virkelig lyst å gi dette en sjanse. Ingen nedgang i vekt enda, men håper det kommer. Når det er sagt er målet mitt å gå ned ti kilo, og det får ta den tida det tar.

[Nerthus]

Lurer på hvorfor du tror du kommer til å sprekke? Det er ikke farlig og øke karboinntaket noe - du kan faktisk spise opptil 70 gram karbo pr dag uten å redusere fettinntaket.
Noen er i ketose opptil 50 gram pr dag, andre mindre, andre mer... finn din egen vei.

Tell karbo - jeg ville lagt meg på rundt 20 ihvertfall i starten. Det er ingen poeng i å ligge for lavt, ting går ikke raskere for det

Konsentrer deg om å nyt maten istedet - spise mye og god riktig lavkarbomat. Tren lett de første par ukene, så kan du begynne å sjekke ut hvordan din kropp fungerer på lavkarbo.

Dette er det som er livet... god mat, god næring og god helse

[Livsglede]

Gratulere med valget ditt om å gå over til LCHF
Det med utmattelse og føle at du ikke klarer å trene skikklig vil forsvinne på sikt. Du er jo ganske så fersk i gemet, så gi det tid så vil du klare å yte som før. Jeg hadde det likedan ifjor sommer. Klarte liksom ikke slepe bena med meg når jeg jogga og lurte en stund på hva som var galt med meg, men det gikk over og nå trener jeg som regel minst 5 ganger i uka uten problem Så dette går bra.Men prøv deg litt frem ang. hvor mange karber du kan ha eller bør ha iforhold til energi og velvære. X fingrene og heier på deg jeg