Lurer på noe angående fett

[100til75]

Hvor mye fett skal man spise på ketolysekuren??
Klarer ikke finne svaret på dette noe sted. leser at man skal bruke fløte, meierismør og ekte majones i stede for lett produkter men hvor mye skal jeg spise av dette?'

Holder meg mellom 10 og 15 karbohydrater og dagen
Har vært på kuren i 1 uke og vært i ketose hele tiden.

[Rin]

Du skal ha så mye av det at du blir mett. Så lenge du begrenser karbohydratinntaket må størsteparten av energien komme fra fett, så du må kjenne på kroppen din - om du er raskt sulten igjen etter et måltid, har du spist for lite fett. I prinsippet er det ingen annen grense enn "så mye som du trenger".

[100til75]

æsj skjønner ikke det helt jeg.
Så hvis jeg blir mett uten fett, kan jeg spise mindre av det??
Kan jeg spise for mye fett slik at dette ødelegger vektreduksjonen??

[Kitt]

På ketolysekuren "skal" du spise 15g karber, ca 1g protein pr kg kroppsvekt og resten av energien skal komme fra fett!
Som regel ender man da opp med at 5% av energien kommer fra karber, 20% fra proteiner og 80% fra fett.
1g karbohydrat= 4 kcal
1g protein= 4kcal
1g fett= 9kcal

Du kan ta en titt i denne tråden, så slipper jeg å gjenta meg selv så sent på kvelden!