Sliter med å få i meg riktig mengde med fett og proteiner ...

[Minusnoenkg]

Karbs går helt fint, men jeg får som regel i meg altfor mye proteiner og for lite fett. Får jeg i meg nok fett, får jeg i meg for mye kcal... Blir litt sprø innimellom

Veier og skriver opp omtrent alt jeg spiser, men skal jeg ha kjøtt til nesten hvert måltid, blir det som regel for mye proteiner og for lite fett..

Jeg trenger sårt noen råd!!Noen som har noen å komme med?

[Vintergumman]

Som hovedregel følger man ikke noe kcal på ketolyse.
Noen merker at de trenger å ha kontroll på både kh og kcal-inntak for å oppnå vekttap, men disse er neppe i flertall.

Lag fete sauser av fløte og SMØR til maten og spis generelt fetere kjøtt. Ser mange spiser kyllingbryst og torsk, men dette er forholdsvis mager kost. Kjør heller nakkekoteletter (fåes billig på Kiwi/rema) og makrell.