Har startet på induksjon.. men...?? hjelp??

[rumbero]

ja da var jeg i gang.. lest endel, men jeg sliter veldig med og regne ut hvor mye jeg kan spise pr dag av hva... Og jeg har så søt behov eller momsebehov.. at jeg blir gaaaaal... kan noen gi meg ostekakeoppskriften til gerd? er det annet digg jeg kan laga/kjøpe på indusksjon?

men det jeg sliter mest med er og finne ut hva jeg kan spise i løpet av en hel dag uten og gå over 20g?? har noen en fin ukes/14dagers plan de vil dele med meg?? Pliiiis??

til middag i dag stekte jeg 1 sommerkotelett (er det lov?) litt salat + 1 tomat og 3 sopp freset i smør, og litt krydder smør til... er det en godtatt middag? til lunsj spiste jeg 4 bacon skiver og en omelett.. til dessert klare jeg ikke dy meg, men lagde krem (uten sukker) var nok litt mye krem men.. kremt!!

pliis hjelp meg??

[Charlott]

Her ser du hva som er lov på induksjonen

[rumbero]

leste den, og alt jeg spiste i dag var jo lov da.. men hvordan klarer jeg og begynne og regne karb? og er sticks viktig? hvor kjøper man disse??

[arnakristin]

Hei,
Gerds ostekake er en klassiker, men ikke noe man spiser under Atkins induksjon. Det er restriksjoner på hvor mye fløte du kan bruke hver dag.
Dersom du fortsatt har søtbehov så er det nok best og bite tenna sammen og holde ut litt til det går utrolig fort over dersom man ikke forer på søtsuget. Søtningsmidler kan være med å opprettholde søtsuget. I tillegg så er min erfaring den at dersom jeg får i meg nok fett i løpet av dagen så er søtsuget ikke-eksisterende. …men det er verst i begynnelsen og det er vel derfor Atkins har den restriktive induksjonen. Kan si det sånn at kroppen er på karbo avrusning…
Dersom du er usikker så er jo det beste å følge boka slavisk til du blir sikker.
Dersom du er usikker på næringsinnholdet i ulike matvarer så kan du slå opp her i Matvareguiden. For å regne ut kh så må du veie maten og regne ut, noen bruker Diett.no eller Mat på data for å holde styr på matinntaket. Begge programmene er kjent for å innholde en del feilopplysninger vedr. næringsinnholdet i enkelte matvarer.
Legger også ved denne: Til alle nybegynnere på lavkarbo…
Stix får du kjøpt på apoteketeller på www.ketolyes.no