Tips mot stølhet?

[4711]

Jeg blir så fryktelig støl etter trening! Jeg bruker alltid ekstra god tid på å strekke ut nøye, men stølheten sitter fort i i 3-4 dager. Dette gjelder selv når jeg trener regelmessig.
Hvorfor blir jeg så veldig støl? Flere i min familie blir også voldsomt støle, mer enn andre i samme form og aktivitet. Er det genetisk hvor støl man blir?
Det eneste som hjelper LITT er å spise protein raskt etter trening og å strekke ut lenge. Andre tips?

Opprinnelig lagt inn av 4711, her.

Jeg blir så fryktelig støl etter trening! Jeg bruker alltid ekstra god tid på å strekke ut nøye, men stølheten sitter fort i i 3-4 dager. Dette gjelder selv når jeg trener regelmessig.
Hvorfor blir jeg så veldig støl? Flere i min familie blir også voldsomt støle, mer enn andre i samme form og aktivitet. Er det genetisk hvor støl man blir?
Det eneste som hjelper LITT er å spise protein raskt etter trening og å strekke ut lenge. Andre tips?

Hva slags trening, og hvor ofte?

[Carisma]

Beste kuren mot stølhet er å fortsette å trene. Få varmet godt opp musklene igjen innen et døgn.

[surina]

Har kjøpt vibroplate ... http://www.powermaxx.no/maxxshop/home.asp?p=0&pid=54 denne kan du trene styrke på og tøye ut etter annen trening. stølhet er en sagablott her i huet

[4711]

Jeg trener stort sett klasser på SATS, Step eller StramOpp/Shape. Joda, jo oftere og jevnere jeg trener, jo mindre støl er jeg, men plagsomt likevel. Og hver gang en ny muskel er i bruk, blir den sinnsykt støl i dager etterpå. Jeg bare lurer på om det kan være genetiske faktorer inne i bildet? Husker en episode der mine søsken og jeg og våre partnere, som alle er godt trente, gjorde en skikkelig krevende aktivitet sammen, dagen etter var det ingen i min familie som kunne bevege seg, mens alle sviger-menneskene løp omkring som ingenting. Eller kanskje vi bare er en sytete familie
I dag sa SATS-instruktøren at det bare er tull å strekke ut og at det ikke betyr noe for stølheten. Har skjønt at det er det "alle" mener nå, men selv syns jeg en skikkelig utstrekk hjelper. Skulle gjerne visst mer om dette! Og om det er andre ting som hjelper, kan det f.eks. være at man mangler noe mineral/omega 3 eller noe?
Uansett: i dag har jeg ikke strukket ut over hodet, så får vi se hva de neste dagene bringer...
PS Takk for tips om vibrere-trene-maskin, men foreløpig går mine helsepenger til SATS

[Kanutten]

Avsporer litt... jeg bare erindrer en parfyme jeg hadde en gang i verden som het 4711..

[Thaleia]

Har hørt at noen sier at det kan hjelpe å ta Udo's Choice olje dersom man blir veldig støl etter trening. Det er vel gjerne veldig individuelt om det har slik effekt, men kanskje verdt å prøve ut?

[Vettel]

Uttøyning skal visst nok ikke hjelpe på stølhet. Muskeltrening og uttøyning er ulik form for "muskelbruk" - eller hvordan jeg skal forklare det! :P Begge sliter på musklene, men heldigvis bare midlertidig. (derfor man skal ha restitusjonshvile mellom tunge treningsøkter)

Beste er god oppvarming, og nedtrapping. Altså ikke rett på sak på trening, og når ferdig ikke spring rett ut i kulda i kald bil.

[Iselilja]

Jepp, tøying hjelper ikke. I verste fall kan det faktisk gjøre det verre, for i likhet med trening belaster det muskelfibrene.
Tøying er allikevel positivt for kroppen siden det fører til økt bevegelighet, men det bør ikke gjøres på samme dag som harde treningsøkter.

Hvis du blir støl etter hver eneste trening kan det være at du trener for hardt i forhold til formen du er i. Moderat trening, som en rask gåtur eller rolig svømming, kan bidra til å redusere restitusjonstiden (og dermed stølheten). Harde treningsøkter derimot tror jeg er best å unngå til den verste stølheten har gitt seg.