10 000 skritt gir ikke så god helsegevinst allikevel

[mofe]

Fra Aftenposten i dag..

http://www.aftenposten.no/nyheter/ir...cle3277249.ece

Sitat:

Ifølge forskere ved NTNU er 10.000 skritt om dagen en ineffektiv bruk av treningstid. –Mange rusler rundt og tror det gir dem helsegevinst. Men det er høy intensitet og økt puls som teller, sier de.

Nå får den vellykkede kampanjen kritikk fra medisinsk hold. Ifølge forskere ved medisinsk fakultet på NTNU kan 10.000 skritt om dagen være en svært ineffektiv og lite helsefremmende måte å trene på.

–Det er en dårlig og ineffektiv form for trening. Det kan ta opptil halvannen time å gå så mange skritt. Mange tok denne anbefalingen på ordet og bruker treningstiden sin på den måten. Vi mener det er viktig at de blir klar over at man kan få en betydelig helseeffekt av kortere treningsøkter med høyere intensitet.

Stensvold og forskningsgruppen ved det Medisinske fakultet har i flere år forsket på effekten av korte intensive treningsøkter og mener 30 minutter intervalltrening tre ganger i uken har en positiv effekt på oksygenopptak, karfunksjon, hjertefunksjon og blodprofil. Stensvold forteller også at intensiv trening er en effektiv måte å redusere fettprosenten på.

[SunnhetMedSirrup]

jeg er så møk lei av sånne artikler! de kommer jo fortere en neste dag, og ombestemmer seg med en gang!

[mofe]

Jeg syns det hadde mye for seg jeg - og det virker logisk også

[SunnhetMedSirrup]

jeg og men er lei av at de ombestemmer seg HELE tiden.. :@

[mofe]

Jo, det er jo et poeng

Jeg har spesielt tro på denne "geriljamåten" som det visst kalles - 4 minutter med "full pupp", 4 minutter rolig, osv osv.

Men å sjekke det ut i praksis? Det er så kjeedeeeliiig å trene!!

[SunnhetMedSirrup]

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Jo, det er jo et poeng

Jeg har spesielt tro på denne "geriljamåten" som det visst kalles - 4 minutter med "full pupp", 4 minutter rolig, osv osv.

Men å sjekke det ut i praksis? Det er så kjeedeeeliiig å trene!!

når jeg først trener gjør jeg 5 minutter høypuls 5 mintter vile, som du sa,(ja,nesten) det er deilig! du føler deg fan tastisk etterpå når du først gidder!!

[mofe]

Jaa, det er jo utrolig godt å trene når man først gjør det (jeg spiller litt fotball med en gjeng avogtil), men det var denne giddalausheten da... Men jeg veet at jeg hadde trent om jeg hadde hatt en ergometersykkel hjemme (bodde i kollektiv og vi hadde det) - men litt trøblete å få inn i en 30 kvm. leilighet (unnskyldninger er en fin ting)

[Carisma]

Kombinert ergometersykkel og tørkestativ?

[mofe]

F.eks!

[Photobscura]

Jeg ga bort trimsykkelen min til Fretex da jeg fløtta. Den fikk klesstativfunkjson mer enn noe etterhvert, så

[SunnhetMedSirrup]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Jeg ga bort trimsykkelen min til Fretex da jeg fløtta. Den fikk klesstativfunkjson mer enn noe etterhvert, så

haahaa !

[Hillelille]

Det som er synd er at nå vil mange plante ræva i sofaen pga det og 10 tusen skritt er 10 tusen skritt. Det er bevegelse og bedre enn 1000 skritt.

[Paris]

Jeg syns ikke at det er noe gøy å trene heller, men kan anbefale Wii - active.

http://www.wiiactivereview.com/

Jeg synes ihvertfall det har gjort treningen mye mer spennende. Etterhvert så lærer du en del øvelser som du kan ta uten spillet også - bare som en bonus. Feks gjør jeg en del øvelser med strikken når jeg ser tv likevel om kvelden - og syns at jeg får mye utav det.

Men så er jeg litt glad i sånne duppeditt-ting og tang som spill til ulike konsoller da Litt fasinert av det jeg.

Har Wii Fit også, og Yoga-delen på den syns jeg er genial. Føler virkelig jeg får trent de indre musklene... Nå fikk jeg lyst på yogatrening
Jeg må legge til at jeg hater å trene i gruppetreninger fordi jeg er så klønete og ser sikkert dødsteit ut i slike sammenhenger, så greit for meg å mure meg inne i min egen stue og få trimme der Er ikke avhengig av en fysisk person som dytter meg

[Lava]

Er nok enig i dette, man bør nok ha litt insentivitet på hvertfall
noen av de 10,000 skrittene i løpet av dagen,
MEN, som før sagt..
10.000 er 10.000, og bedre med noen rolige skritt enn nesten ingen!

[sylwester]

Forrige gang de hadde skrittellerkampanje merket jeg mottok spam til den andressa jeg *kun* hadde registrert hos dem. De hadde nok tjent noen slanter på å selge e-postadressene til utenlandske spammere. Fy LHL.

Å ha trimsykkel i hus er billigere enn støttemedlemskap i SATS.

Når det gjelder trim så kan det hende at sakte gange ikke har noe helseeffekt for folk flest, men hvis man blir noe anpusten av (legg inn aktivitet) så er det jo trim da og man kan føle seg fornøyd med at () er bedre enn ingenting. Jeg liker forresten Stepmania (Dance Dance Revolution-klone) og det er skikkelig trening.

[Viclin]

Opprinnelig lagt inn av Paris, her.

Jeg syns ikke at det er noe gøy å trene heller, men kan anbefale Wii - active.

http://www.wiiactivereview.com/

Jeg synes ihvertfall det har gjort treningen mye mer spennende. Etterhvert så lærer du en del øvelser som du kan ta uten spillet også - bare som en bonus. Feks gjør jeg en del øvelser med strikken når jeg ser tv likevel om kvelden - og syns at jeg får mye utav det.

Men så er jeg litt glad i sånne duppeditt-ting og tang som spill til ulike konsoller da Litt fasinert av det jeg.

Har Wii Fit også, og Yoga-delen på den syns jeg er genial. Føler virkelig jeg får trent de indre musklene... Nå fikk jeg lyst på yogatrening
Jeg må legge til at jeg hater å trene i gruppetreninger fordi jeg er så klønete og ser sikkert dødsteit ut i slike sammenhenger, så greit for meg å mure meg inne i min egen stue og få trimme der Er ikke avhengig av en fysisk person som dytter meg

Jeg bruker også både Wii Fit og Wii Active. Og jeg blir støl.

[Grovsnus]

Systemet med 4-minuttere er nok naturlig for oss. hvis vi skulle springe etter et dyr, og ikke hadde fanget det innen 4 min- så blei det nok noe annet til middag den dagen.
Og om vi blei forfulgt av et dyr, og ikke kom oss vekk på 4 min-så blei vi nok middagen den dagen.
Mvh Grovsnus
Gå ut og fang en rein

[Anne]

Sitat:

Sitat fra artikkel
Stensvold og forskningsgruppen ved det Medisinske fakultet har i flere år forsket på effekten av korte intensive treningsøkter og mener 30 minutter intervalltrening tre ganger i uken har en positiv effekt på oksygenopptak, karfunksjon, hjertefunksjon og blodprofil. Stensvold forteller også at intensiv trening er en effektiv måte å redusere fettprosenten på.

Dette vet vi jo litt om, men det er ikke alle som får til dette da...
og ingen har sagt at de 1000 skrittene ikke kan inneholde litt intensitet.

Og får vi til å gå 10000 skritt eller litt mindre og, så er det bedre enn ikke skritt i det hele tatt, tenker jeg Det motiverer oss ofte til å gå en holdeplass ekstra, til å gå trapper i steden for heis, gå å handle fremfor å kjøre de 500 meterne... Hvis dette ikke er sunt så vet ikke jeg

Kanskje det tom motiverer oss til å gå en tur ekstra i helgen eller i det hele tatt. Ihvertfall motiverer det meg Jeg gikk 13568 i går Hvorav 75 min aerob gange.

Ha en fin dag...i dag ble jeg kjørt til trikken. Det regnet jo Tja....

[Omelett]

Jeg la grunnlaget for den treningen jeg gjør nå (5-7 dager i uka intensiv trening på Elixia) ved å begynne med å gå turer hver dag. Et sted må man starte, og hvis kampanjer som dette kan få enkelte i gang er det jo bare flott. At 10000 skritt pr dag i seg selv ikke har øyeblikkelig gevinst kommer neppe som en nyhet for noen.