Gutt 27 år - minus ca. 15 kg. Tips?

[E_S]

Hei!
Gutt på 27 år her. 187 cm, 95 kg. Litt i overkant altså. Lever relativt aktivt, trener annenhver dag, sitter relativt lite stille og anser meg som noenlunde sunn. Drikker ytterst sjelden alkohol, røyker ikke. Har dessverre skikkelig elendige matvaner. Jeg spiser lite/ingen "søppelmat", brus og godteri, men har lett for å spise bare en eller to ganger om dagen, og da kjempeporsjoner som f.eks. 10 brødskiver eller middagsporsjon for fire.. :-/ Her måtte det definitivt gjøres noe

Nå er de tidene over - har ny jobb med tilgang på salatbar til lunsj og litt slikt, så den første uvanen er borte. Tenkte også at det var god anledning til å prøve å kvitte seg med de kiloene ekstra som har irritert meg i mange år. Har tydeligvis elendig forbrenning, da jeg legger på meg av "ingenting" og nesten aldri blir skikkelig sulten.

Hva slags metode bør jeg satse på og hvilken tidsramme? Det er jo ikke snakk om så veldig mye som skal vekk, men om jeg klarer å ende opp stabilt på 80-82 kg hadde det vært utrolig bra.

Tips mottas med takk!

[Kula]

Kjøp boken "GI Null!" av Sten Sture Skaldeman (Lille Måne forlag).

Skaldeman har en filosofi som ofte faller i smak hos menn. Enkelt og greit uten veiing av mat og flisespikking.

Bare vær forberedt på at det ikke er enkelt med en dramatisk omlegging av kostholdet. Men vil man, så går det - og belønningen kommer raskt!


-

[Runegutt]

Du kan også vurdere boka til Fedon. Ser ut som du har mitt gamle kosthold. Spiser du 5-6 måltider hver dag,med nok protein og grønt, kutter ned på raske karbohydrater, som 10 brødskiver, vil jeg gå ut fra at vekta går rettveien.

[Adaware]

Forundrer meg slettes ikke at om du kutter de brødskivene så kan vekta begynne og peke nedover ganske fort.