Regner dere proteiner?

Janis · 14-10-07, 13:20

Gjør dere det?

***Summer*** · 14-10-07, 13:34

Man må jo sørge for å få i seg nok proteiner da, men det var gjerne ikke det du mente?

nalana · 14-10-07, 13:42

Ikke jeg.
Når jeg gjør dette riktig, så ligger jeg høyt på fett og lavt på karbohydrater. Ren matematikk tilsier at resten da blir proteiner, uten at jeg går inn for å regne på det.
Vet allikevel at proteininntaket mitt er ganske normalt i forhold til "vanlig" kosthold. Litt høyere kanskje, men ikke mye.

Janis · 15-10-07, 21:35

Grunnen til at jeg spør, er pga "protein-kalkulatoren" i en klistret tråd over her, tilsier at jeg må ha ca 20 g. (husker ikke helt). Trodde det da var grensen...

Torkil · 16-10-07, 07:06

hei
20 gram , det er jo bare en liten smakebitt av en biff.
Jeg har aldri regnet protein, men gjort som man bør gjøre, spist lite KH og mye fett, da blir det som er igjen protein. kanskje 200 gram pr dag, altså mer enn det man trenger, men ikke så mye at man kommer ut av ketose (les i boken).
Vennlig Hilsen
Torkil

Janis · 17-10-07, 17:50

Tusen takk, Torkil
Sånn er det å være nybegynner

***Nille*** · 18-10-07, 20:41

Opprinnelig lagt inn av Janis, her.

Grunnen til at jeg spør, er pga "protein-kalkulatoren" i en klistret tråd over her, tilsier at jeg må ha ca 20 g. (husker ikke helt). Trodde det da var grensen...

Du har nok misforstått litt. Det er ca. 20-25 % av kaloriene som skal være proteiner. IKKE 20 gram. Tror ikke Torkil het skjønte hva du mente heller....

Og hvor mange gram til dagen kommer litt an på hvor mye du trener eller ikke. Det sies 1 - 1.5 x kroppsvekt = antall gram protein pr dag.

Det er anbefalt ca. 30 gram protein pr måltid. Dette tallet er satt opp fordi ernæringsfysiologer mener kroppen ikke klarer å nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein pr. time.

Men om du spiser mer til et måltid pr dag er det ikke noen fare. Det jevner seg ut etterhvert. Det er 20-22 gram protein i 100 gram storfekjøtt. Dvs. at om du spiser en middels biff på 150-200 gram går det helt greitt. Andre kjøttvarer har også rundt 20 gram protein pr 100 gram rent kjøtt. Fisk ligger mellom 12 og 18 gram protein pr 100 gram ren vare. Kylling 19-22 alt etter hvor på kyllingen kjøttet kommer fra. Egg noe lavere, ost noe høyere (se matvaretabellen).

Jeg pleier å si at en posjonsstørrelse på 150-200 gram kjøtt/fisk/fugl for middag og 100-150 gram lunch og frokost passer bra.

Lollypop! · 18-10-07, 22:39

Ja jeg teller. Fordi kroppen min ikke vil gå ned i vekt dersom jeg spiser for mye.
Jeg ligger på ca 1,5 g protein per kilo kroppsvekt.

14-10-07, 13:20	#1
Janis Medlem Medlem siden: Nov 2004 Hvor: Vestfold Alder: 44 Innlegg: 308	Regner dere proteiner? Gjør dere det? __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread....85#post1430785
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

14-10-07, 13:34	#2
*Summer* Klar for nytt år! Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Mer sentralt Innlegg: 12.767	Sv: Regner dere proteiner? Man må jo sørge for å få i seg nok proteiner da, men det var gjerne ikke det du mente? __________________ Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt

14-10-07, 13:42	#3
nalana Seniormedlem Medlem siden: Feb 2004 Hvor: Arendal Innlegg: 1.919	Sv: Regner dere proteiner? Ikke jeg. Når jeg gjør dette riktig, så ligger jeg høyt på fett og lavt på karbohydrater. Ren matematikk tilsier at resten da blir proteiner, uten at jeg går inn for å regne på det. Vet allikevel at proteininntaket mitt er ganske normalt i forhold til "vanlig" kosthold. Litt høyere kanskje, men ikke mye. __________________ :sa Nalana Replace one worry with another, thats the secret of life Når jeg når mitt mål, så er det ikke noe mirakel, men oppnådd med målrettet spising og mosjon. Altså min egen fortjeneste
	Min kostholdsfilosofi: Ca Optimal ernæring. 36 - 72 karber om dagen.

15-10-07, 21:35	#4
Janis Medlem Medlem siden: Nov 2004 Hvor: Vestfold Alder: 44 Innlegg: 308	Sv: Regner dere proteiner? Grunnen til at jeg spør, er pga "protein-kalkulatoren" i en klistret tråd over her, tilsier at jeg må ha ca 20 g. (husker ikke helt). Trodde det da var grensen... __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread....85#post1430785
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

16-10-07, 07:06	#5
Torkil Seniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Arendal Alder: 67 Innlegg: 1.714	Sv: Regner dere proteiner? hei 20 gram , det er jo bare en liten smakebitt av en biff. Jeg har aldri regnet protein, men gjort som man bør gjøre, spist lite KH og mye fett, da blir det som er igjen protein. kanskje 200 gram pr dag, altså mer enn det man trenger, men ikke så mye at man kommer ut av ketose (les i boken). Vennlig Hilsen Torkil
	Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren

17-10-07, 17:50	#6
Janis Medlem Medlem siden: Nov 2004 Hvor: Vestfold Alder: 44 Innlegg: 308	Sv: Regner dere proteiner? Tusen takk, Torkil Sånn er det å være nybegynner __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread....85#post1430785
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

18-10-07, 20:41	#7
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 69 Innlegg: 16.021	Sv: Regner dere proteiner? Opprinnelig lagt inn av Janis, her. Grunnen til at jeg spør, er pga "protein-kalkulatoren" i en klistret tråd over her, tilsier at jeg må ha ca 20 g. (husker ikke helt). Trodde det da var grensen... Du har nok misforstått litt. Det er ca. 20-25 % av kaloriene som skal være proteiner. IKKE 20 gram. Tror ikke Torkil het skjønte hva du mente heller.... Og hvor mange gram til dagen kommer litt an på hvor mye du trener eller ikke. Det sies 1 - 1.5 x kroppsvekt = antall gram protein pr dag. Det er anbefalt ca. 30 gram protein pr måltid. Dette tallet er satt opp fordi ernæringsfysiologer mener kroppen ikke klarer å nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein pr. time. Men om du spiser mer til et måltid pr dag er det ikke noen fare. Det jevner seg ut etterhvert. Det er 20-22 gram protein i 100 gram storfekjøtt. Dvs. at om du spiser en middels biff på 150-200 gram går det helt greitt. Andre kjøttvarer har også rundt 20 gram protein pr 100 gram rent kjøtt. Fisk ligger mellom 12 og 18 gram protein pr 100 gram ren vare. Kylling 19-22 alt etter hvor på kyllingen kjøttet kommer fra. Egg noe lavere, ost noe høyere (se matvaretabellen). Jeg pleier å si at en posjonsstørrelse på 150-200 gram kjøtt/fisk/fugl for middag og 100-150 gram lunch og frokost passer bra. __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

18-10-07, 22:39	#8
Lollypop! Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Trondheim Innlegg: 535	Sv: Regner dere proteiner? Ja jeg teller. Fordi kroppen min ikke vil gå ned i vekt dersom jeg spiser for mye. Jeg ligger på ca 1,5 g protein per kilo kroppsvekt. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse, men tusler nå over til Fedon etter dårlig vektnedgang

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvor setter dere vektgrensen?	shady	Lavkarbo generelt	40	11-01-07 17:31
Hvordan fant dere ut hvilken filosofi dere skulle følge?	Titti	Lavkarbo generelt	18	24-11-06 12:58
Til dere på ketolysekuren	linse	Spørsmål og svar	1	10-11-05 01:02

Regner dere proteiner?

Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?

Sv: Regner dere proteiner?