Vurderer Skaldemanns FAKIR opplegg

[Clockwork]

Tjenare!
Lenge siden jeg har postet noe her, MEN...
Har gått ned 26-27 kg på generell lavkarbo siden April.
Fra April t.o.m. Juli spiste jeg endel grønnsaker, nøtter, bær osv, men gikk fortsatt ned mye. I August begrenset jeg inntaket av dette og gikk ned ytterligere 3-4 kg, men nå har det stagnert. Ligger ganske stabilt på rundt 80 kg (106,5 på det høyeste i... Februar?), men har vært nede i 78,6, dette varierer litt fra dag til dag.

Anywho. Spiser jo fortsatt endel ost, creme fraiche og fløte, samt endel bacongull\baconsvor. Sistnevnte er jo bortimot 0 KH, men er laget med solsikkeolje, har dette noe å si?

Anywho 2: Vurderer å prøve Skaldemanns FAKIR opplegg for å se om jeg får igang vekttapet igjen. Har bare lest litt om det på nettet, er det noen her som kan forklare mer om hva det går ut på? Hva man bør spise, ikke bør spise osv...? Har SSS's kokebok + Spis Deg Ned I Vekt, men det står ikke noe om det der som jeg husker (lånes ut for øyeblikket).

På forhånd takk

[LaVidaE]

Opprinnelig lagt inn av Clockwork, her.

Anywho 2: Vurderer å prøve Skaldemanns FAKIR opplegg for å se om jeg får igang vekttapet igjen.

Skaldeman skriver i sine bøker, at de fleste som skal mye ned, bør 2-3ganger i året ha en sommer.
Dvs spise frukt, grønt og legge på seg litt.

Ikke glem at kroppen går inn i platåer om:
-"vinteren" har vart for lenge (hos meg over 5mnd)
-vekttapet har vært mye og raskt
-du spiser for lite fett og for mye protein (det blir sukker i leveren)!


Fakir opplegg:
-Mat som inneholder minst 30% mer fett pr 100g vare, enn sammenlagt antall g proteiner og karbo.
-All mat må inneholde mindre enn 5g karbo uansett.
-Hvert måltid skal ikke overstige 3g karbo...og max 9g totalt pr dag.
-spis fettet på kjøttet, lag fet kjøttdeig, eller stek magert kjøtt i smør.
-unngå all frukt, grøn og nøtter. Muligens også melkeprodukter og kaffe ettersom de kan trigge hormonsystemet på en negativ måte.
-ikke tren for hardt, sov mye og ikke stress. Stress øker hormonmengder i kroppen (adrenalin), som påvirker insulin i en negativ retning.

Tillatt mat:
egg
bacon
fete kjøttstykker
kylling med skinnet og fettet
fet fisk
fete oster min 30% fett (brie, feta, græddost, mascarpone etc)
1-2ss fløte/rømme/craime fraishe/majones pr måltid
oliven, aspargis, spinat.
smør
oliven eller kokos olje
krydder (pass på at de ikke inneholder sukker/maltose/dektrose ol)
dijon sennep
buljong
vann, vann, vann...drikk vann.

Anbefaler deg å kjøpe boken "GI-Noll for kvinner som vil ete seg ned i vekt".
boken er delt opp etter hard-hetsskala 50+, 25+ og 10+ etter hvor mye du skal gå ned.
Fakirdietten er 50+


Lykke til!!!

[Clockwork]

Takktakk, det forklarte jo en del

Trodde ikke meieriprodukter var tillatt på 50+ i det heletatt jeg? Målet med dette for min del er jo å kickstarte vekttapet igjen.

Har vurdert å kjøpe GI-boken ja, men nå er jeg mann da ikke kvinne

[Clockwork]

Og ang. denne "sommeren", hvor lenge bør den vare, hvor mye bør man legge på seg osv? Har ikke akkurat lyst til å legge på meg flere kg, har liksom brukt 3 måneder på de siste 3-4 kg.

[LaVidaE]

Aner ikke hvor lenge en sommer bør være, men jeg pleier å ta 2 uker hvor jeg fråtser i frukt, grønt og tar masse blåbærtabletter, drikker granateple juice, spiser en box makrell i tomat 1-2ganger om dagen etc.

Da legger jeg på meg mellom 4-6kg, men jeg går ned igjen 4-6 kg på 50+dietten på 2uker.
Så jeg regner at 4av kiloene er bare vann...

Og det spiller ingen rolle om du er mann, oppskriftene passer jo uansett.

[Clockwork]

Jammen du, da skal jeg prøve på det Spise litt mer grønt enn jeg har gjort de siste par månedene og sette til livs de bringebæra som har ligget i fryseren siden i sommer Så er det på'an igjen med strikt regime om et par uker, tjoho.

Målet er 70 kg innen sommeren, og er nå på 80, så det burde vel dæven sylte la seg gjøre, sier vi.