Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?

pityriasis · 06-08-10, 21:34

Hei!

Jeg trenger litt tips av dere til hvordan jeg kan få i meg mer karbohydrater. Fullammer, og vil derfor unngå ketose og har som mål å få i meg 100-150 kh hver dag. Har nå drevet på med dette i en uke, og ender stadig på under 50 kh per dag. Gjerne noen konkrete tips til matvarer jeg bør få i meg.

Per nå spiser jeg en del egg, kjøtt, salater, vannmelon/bringebær, kesam. Burde jeg spise noen skiver med vanlig brød for å øke kh - eller blir dette for voldsomt?

Sliter også med at jeg blir så mett at jeg sliter med å få i meg nok mat. Trener hardt hver dag, og bør derfor få i meg minst 2000 kcal - helst 2500 kcal. Den siste uken har jeg SLITT med å få i meg 1500... Er dette noe som blir lettere etter hvert?

Megvel · 06-08-10, 22:13

Hva med frukt? En banan og et eple skulle gjøre susen?
Husk at du ikke skal ned mer enn et halvkilo i uka og at diett under 1500 kcal kan minke melka! Dessuten kan visstnok kraftig slanking i tidlig amming gi depresjon, så du må passe på å spise nok! Hva med proteinshakes?

pityriasis · 06-08-10, 22:24

Takk for tips!

Har spist 2 frukter om dagen, i tråd med "Fedonreglene" - men kanskje jeg bør bytte til frukter med mer karber. Banan var en god ide, selv om jeg synes det smaker py...

Megvel · 06-08-10, 22:29

Smaker banan py? Alle frukter er jo mat, så finn noen du liker.
Hva med fullkornspasta, er ikke det lov på fedon?

Zincite · 07-08-10, 10:45

Knaskje litt cashewnøtter kan være noe? ca 20g karber per 100g
Eller bær med fløte, eventuelt litt h-melk?

**Photobscura** · 07-08-10, 12:16

Nøtter, bær, frukt, alle typer belgefrukt, rugbrød, fullkornsris/pasta etc. Mye å velge i

pityriasis · 07-08-10, 12:45

Takk for mange tips! Reddet meg inn i går med litt bringebær, ananas og kesam. Følte meg mye bedre etterpå. I dag har snuppa drukket melk som vanlig igjen også, heldigvis!

06-08-10, 21:34	#1
pityriasis Juniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Innlegg: 28	Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips? Hei! Jeg trenger litt tips av dere til hvordan jeg kan få i meg mer karbohydrater. Fullammer, og vil derfor unngå ketose og har som mål å få i meg 100-150 kh hver dag. Har nå drevet på med dette i en uke, og ender stadig på under 50 kh per dag. Gjerne noen konkrete tips til matvarer jeg bør få i meg. Per nå spiser jeg en del egg, kjøtt, salater, vannmelon/bringebær, kesam. Burde jeg spise noen skiver med vanlig brød for å øke kh - eller blir dette for voldsomt? Sliter også med at jeg blir så mett at jeg sliter med å få i meg nok mat. Trener hardt hver dag, og bør derfor få i meg minst 2000 kcal - helst 2500 kcal. Den siste uken har jeg SLITT med å få i meg 1500... Er dette noe som blir lettere etter hvert? __________________ [url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wG0dVf5/]
	Min kostholdsfilosofi: Mer proteiner, mindre karbohydrater og moderat med kcal.

06-08-10, 22:13	#2
Megvel Seniormedlem Medlem siden: Nov 2007 Alder: 53 Innlegg: 2.547	Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok...Noen tips? Hva med frukt? En banan og et eple skulle gjøre susen? Husk at du ikke skal ned mer enn et halvkilo i uka og at diett under 1500 kcal kan minke melka! Dessuten kan visstnok kraftig slanking i tidlig amming gi depresjon, så du må passe på å spise nok! Hva med proteinshakes? __________________ Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen
	Min kostholdsfilosofi: AIBTB

06-08-10, 22:24	#3
pityriasis Juniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Innlegg: 28	Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok...Noen tips? Takk for tips! Har spist 2 frukter om dagen, i tråd med "Fedonreglene" - men kanskje jeg bør bytte til frukter med mer karber. Banan var en god ide, selv om jeg synes det smaker py... __________________ [url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wG0dVf5/]
	Min kostholdsfilosofi: Mer proteiner, mindre karbohydrater og moderat med kcal.

06-08-10, 22:29	#4
Megvel Seniormedlem Medlem siden: Nov 2007 Alder: 53 Innlegg: 2.547	Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok...Noen tips? Smaker banan py? Alle frukter er jo mat, så finn noen du liker. Hva med fullkornspasta, er ikke det lov på fedon? __________________ Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen
	Min kostholdsfilosofi: AIBTB

07-08-10, 10:45	#5
Zincite Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Innlegg: 1.098	Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips? Knaskje litt cashewnøtter kan være noe? ca 20g karber per 100g Eller bær med fløte, eventuelt litt h-melk?
	Min kostholdsfilosofi: litt egenkomponert

07-08-10, 12:16	#6
Photobscura Supermoderator Medlem siden: Aug 2005 Hvor: ::Oslo Rock City:: Alder: 46 Innlegg: 26.188	Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips? Nøtter, bær, frukt, alle typer belgefrukt, rugbrød, fullkornsris/pasta etc. Mye å velge i __________________ *“What matters most is how well you walk through the fire”* -Charles Bukowski Siste rest, nytt forsøk: Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
	Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥

07-08-10, 12:45	#7
pityriasis Juniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Innlegg: 28	Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips? Takk for mange tips! Reddet meg inn i går med litt bringebær, ananas og kesam. Følte meg mye bedre etterpå. I dag har snuppa drukket melk som vanlig igjen også, heldigvis! __________________ [url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wG0dVf5/]
	Min kostholdsfilosofi: Mer proteiner, mindre karbohydrater og moderat med kcal.

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Sliter med å få i meg nok karbo idag, noen tips?	Tittentei	Ketolysekuren	4	25-08-07 20:29
Jeg som fullammer, hvilke tips har dere til meg?	Mette	Spørsmål og svar	11	24-05-07 09:53
Noen som har noen tips til noen proffe hår geler/paste?	Aadna	Generell diskusjon	2	02-08-06 00:15

Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?

Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?

Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok...Noen tips?

Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok...Noen tips?

Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok...Noen tips?

Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?

Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?

Sv: Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?