Forvirra?

[Stam]

Sitter her å studerer hvor mye protein og fett jeg bør spise.
Jeg veier 100 kg så da trenger jeg 100g protein. Protein skal utgjøre 20% av maten jeg spiser, må jeg ikke da innta alvorlig store mengder fett for å få den opp i 75%?
Dette er jo nesten 4ganger mengden protein? Eller tenker jeg helt feil?
Forvirra

[Alyssa]

Det blir ikke så ille når 75% av kaloriene skal komme fra fett.
Jeg gjorde et lite regnestykke nå, som ligger i nærheten av der du vil være.
Hvis du spiser 100 g protein, 150 g fett og 15 g karbohydrat, ender du opp med 22% protein, 75% fett og 3% karbohydrat.

[Stam]

hehe vart litt flau no skjønner at jeg knapt besto matte på skolen
Takker så mye for hjelpa
Hvordan rekna du deg fram til det?

[hanne42]

Slik regner du:

1 gram protein er 4 kcal
1 gram karbo er 4 kcal
1 gram fett er 9 kcal

100 gram protein = 400 kcal
15 gram karbo = 60 kcal
150 gram fett = 1350 kcal
Til sammen er dette 1810 kcal.

x% av 1810kcal (totalen) er 400 (kcal protein), x=22, dvs proteinen utgjor 22% av energiinntaket
x% av 1810 er 60, x=3, karboene utgjor 3% av energiinntaket
x% av 1810 er 1350, x=75, fettet utgjor 75% av energiinntaket

Hanne