Kommer ikke i ketose! Frustrert!

[Majken]

Begynte på søndag. Har vært så flink. Telt karbs, og alt. Men har fortsatt ikke kommet i ketose. Har bare vært kvalm, svimmel og hatt lite energi. Men allikevel trent.

Noen som kan hjelpe?

På forhånd takk!

[blåbær]

Hvor mange karber ligger du på da?

[Majken]

Har ligget på rundt 10-15 per dag.
Men jeg har spist nøtter, kunstig søtning og drukket lett brus. Er det greit?

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Majken, her.

Begynte på søndag. Har vært så flink. Telt karbs, og alt. Men har fortsatt ikke kommet i ketose. Har bare vært kvalm, svimmel og hatt lite energi. Men allikevel trent.

Når måler du, da?
For å få et mest mulig pålitelig resultat skal man måle om kvelden minst to timer etter siste måltid.
Måling rett etter trening vil som regel ikke gi noe resultat, da du har brukt opp alle ketonene som brennstoff under trening!

Kvalme og svimmelhet pluss hodepine er klassiske tegn på ketose, så det kan være du er blant de få som ikke får utslag på stiks!

Eller at mensen er rett rundt hjørnet. Noen får ikke utslag i de tider!

[blåbær]

Opprinnelig lagt inn av Majken, her.

Har ligget på rundt 10-15 per dag.
Men jeg har spist nøtter, kunstig søtning og drukket lett brus. Er det greit?

Ikke på Atkins induksjon
Har du boka? Aner ikke om disse tingene hindrer selve ketosen, men det kan stoppe vektnedgang, hvertfall.

Lykke til uansett! Er jo ikke så lenge siden du starta, så det er ikke vits å bekymre seg for noe ennå!

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Majken, her.

Har ligget på rundt 10-15 per dag.
Men jeg har spist nøtter, kunstig søtning og drukket lett brus. Er det greit?

10-15 karber er jo som regel nok til å gi ketose!
Nøtter, kunstig søtning og lettbrus kan være partystoppere,men det hindrer deg nok ikke å komme i ketose.

[Charlott]

Om du følger Atkins skal du ikke ha hverken nøtter eller noe med kunstig søting riktig enda De 2 første ukene skal du ha helt ren mat, kjøtt, fugl, fisk, grønnsaker (som vokser over jorden) samt salat og smør. Litt fløte og litt rømme.
Sånn utover det er det igrunn bare å smøre seg litt med tålmodighet

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av Majken, her.

Har ligget på rundt 10-15 per dag.
Men jeg har spist nøtter, kunstig søtning og drukket lett brus. Er det greit?

DU spiser Atkins induksjon( de første 14 dager), nei, da er det IKKE lov, da skal du kun spise det som står på lista til induksjon; rent kjøtt, fisk, fugl, smør, en del grønnsaker og noe fløte/rømme( er det 2ss pr dag tro? ).

Det viktigste er dog om man går ned eller ikke, ikke om man er i ketose. Men nøtter, kunstig søtning er kjent som vektstoppere.

[Majken]

Takk for svar! Får kutte ut de tingene. Kan jo prøve å måle igjen etterpå, for jeg målte rett etter trening.

Men hvordan får dere lasta opp sånne som viser vektnedgangen?

[Kitt]

Tickeroppskrift!

Du skal som sagt måle om kvelden, minst to timer etter siste måltid og ikke rett etter trening! Så prøv igjen, du!

[Majken]

Men kan man spise ting med kunstig sukker på induksjon? Som f.eks sjokolade uten sukker?

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Majken, her.

Men kan man spise ting med kunstig sukker på induksjon? Som f.eks sjokolade uten sukker?

Det står da virkelig det i HPs liste Atkins- liste!

Kunstige søtstoff
Du må selv finne ut hvilke søtstoff som fungerer for deg, men følgende er tillatt: sucralose (Splenda™), sakkarin, cyclamat og acesulfam-K. Naturlige søtstoff som ender på "-ose," som maltose, fruktose, etc., bør unngås. Men, enkelte sukker alkoholer, som maltitol, påvirker ikke blodsukkeret og er aksepterte.

[Majken]

Måtte bare måle enda en gang. Men jeg var fortsatt ikke i ketose. Blir gaaal! Mister helt motivasjonen.

Hva skal jeg gjøre da?

Skal til syden i påska, må gå ned innen det.

[Kitt]

Da må du nok ta dette litt mer seriøst og droppe nøtter og kunstig søtning! Bare vann, ikke noe brus etc

Kan du legge ut hvordan en vanlig dag ser ut matmessig?
Noen ganger går man i feller uten å vite det!

[Pearl]

Kanskje du får for lite fett?

[Majken]

Spiser omelett av 2 egg og bacon hver morgen varierer med litt sopp eller ost.
Også har jeg spist 1 og 1 halv nøttemuffins med ost gjerne til lunsj.
Også hjemmelagde karbonader med ost. Eller kyllingfilet.Laks med grønnsaker. Eller sånn bar.
Har også prøvd mock danish.

Det er noe av det jeg har spist siden søndag, da jeg begynte.

Men hele tiden har jeg regna ut karbs, så det ikke har blitt for mye.

Også har jeg spist sukkerfri sjokolade i dag. Som trøst.

[Gerd]

Og tålmodighet

Du har bare drevet på i 4 dager......

[Majken]

Jeg tror jeg er lykkelig!!!

Klarte ikke å la være å teste enda en gang. Så jeg måtte bare.

Og jeg tror jeg fikk utslag. Den var på moderat.

Er jeg i ketose da?

[Gerd]

Les om ketose her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2092

[Photobscura]

Jeg kan i hvert fall med en gang avkrefte at du følger atkins induksjon! Det er hevet over en hver tvil .
Men som flere sier her, du har holdt på i fire dager, og burde egentlig bruke tida på å prøve å samle litt kunnskap om lavkarbokosthold, i stedet for å stresse med en liten pinne du tisser på, som forøvrig ikke sier noe om hva som skjer i kroppen din, kun i urinen din. Bare det at trening gjør at du mister utslag burde jo si deg noe . Nå høres jeg kanskje litt streng ut, men jeg ser for ofte frafall på grunn av utålmodighet, og det er kjempesynd! For et lavkarbokosthold er så helsefremmende, og for mange om har slitt seg halvt i hjel på lavkalori- og pulverdietter, så er det så behangelig og velkomment å oppdage et naturlig og behagelig kosthold, hvor sult og tvang er fremmedord.
Jeg pleier å si til nybegynnere at man minst bør gi et nytt kosthold tre måneder. Det er man verdt .

Masse lykke til!

[trillian78]

Hvis sticksa fortsetter å være hvite så lenge du ligger på 10-15 karber så ville jeg kanskje ha prøvd å kjøpe en ny boks. De sticksa kan bli ødelagt av temperatur, fuktighet og alt for lang lagring.

Eller gi blaffen i sticksa rett og slett.

[Majken]

Photobscura

Hva mener du jeg gjør feil da? Kankskje noen råd til en nybegynner?

Er i ketose da, så må ha gjort noe riktig?

[nellie]

du må ikke ha så dårlig tid

[Charlott]

Her ser du oversikten over hva som er lov på Atkins induksjon

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Majken, her.

Photobscura

Hva mener du jeg gjør feil da? Kankskje noen råd til en nybegynner?

Er i ketose da, så må ha gjort noe riktig?

Det var da voldsomt så fete store typer nicket mitt var i, da .
Jeg tenker litt sånn at dersom man oppgir en gitt kostholdsfilosofi så har man lest boka, eller i hvert fall satt seg litt inn i prinsippene . Du har fått flere lenker her, så det er bare å sette i gang å lese hvilke matvarer som er tillatt på atkins induksjon. Du skal dessuten ha i deg tjue gr kh de første par ukene, ikke spiser nøtter, kunstig søtning er forsåvidt tillatt, men kakao-produkter er ikke det, så barer utgår. Du kan spise opp til 110 gr ost hver dag (bortsett fra ferskoster som cottage cheese), to spiseskjeer fløte ELLER rømme. Og du skal spise når du er sulten, til du er behagelig mett, og væskeinntaket ditt bør ligge på minst et par liter. Du kan spise liberalt med fett, særlig det mettede; rødt kjøtt med tydelig marmoreing, bacon, egg, meierismør, etc. Håper det ga deg en grei pekepinn.

Det som er veldig dumt med aktins er at den siste og viktigste boka hans ikke finnes på norsk. Kun en veldig veldig dårlig oversettelse fra en eldre utgave, hvor mye av det viktigste er utelatt, så om du er stø på engelsk vil jeg anbefale deg Atkins New Diet Revolution fra 2002.