Hvordan få i seg nok fett og proteiner?

[andreasoe]

Tror jeg får i meg aaaalt for lite av fett og proteiner.

Som flere tråder viser, skal man ha minimum 1g per kilo kroppsvekt, om ikke mer.
Altså i mitt tilfelle 88g proteiner.

Men hva med fett? Hvis man skal kjøre 70% fett /25% proteiner / 5% karbo og minimum 88g proteiner, så blir jo dette vanvittig mye fett, over 200g?

Går det greit, istedenfor å spise masse mat.. å bruke proteinpulver+cocasa, eller er dette ikke akseptabelt for "kroppen"?

[Homer Simpson]

Opprinnelig lagt inn av andreasoe, her.

Tror jeg får i meg aaaalt for lite av fett og proteiner.

Som flere tråder viser, skal man ha minimum 1g per kilo kroppsvekt, om ikke mer.
Altså i mitt tilfelle 88g proteiner.

Men hva med fett? Hvis man skal kjøre 70% fett /25% proteiner / 5% karbo og minimum 88g proteiner, så blir jo dette vanvittig mye fett, over 200g?

Går det greit, istedenfor å spise masse mat.. å bruke proteinpulver+cocasa, eller er dette ikke akseptabelt for "kroppen"?

Det skal ikke mye mat til for å få i seg 88 gram protein.

Eksempel på (liten) dagsmeny:

5 egg
100g bacon
50g smør
200g nakkekoteletter

Dette blir ca (Karbo-Protein-Fett):
Gram 4,35 - 84,55 - 131,58
Energi% 1,13 - 21,96 - 76,91
Kcal: 1539,5

Spiser du virkelig mindre enn dette i løpet av en dag?

Jeg vet ikke nok om proteinpulver til å uttale meg om det...

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Homer Simpson, her.

Det skal ikke mye mat til for å få i seg 88 gram protein.

Eksempel på (liten) dagsmeny:

5 egg
100g bacon
50g smør
200g nakkekoteletter

Dette blir ca (Karbo-Protein-Fett):
Gram 4,35 - 84,55 - 131,58
Energi% 1,13 - 21,96 - 76,91
Kcal: 1539,5

Spiser du virkelig mindre enn dette i løpet av en dag?
.

Jeg spiser brått mindre enn det i løpet av en dag, så det er ingen umulighet.
Proteinmessig da.

[Grovsnus]

Hold deg langt unna pulver. Spis naturlig protein, fisk-kylling-kjøtt. Det er naturlige kilder som kroppen er byggd for å takle.
Det hjelper ikke å gi en diselmotor bensin.
Slike pulvergreier ,du vet ikke hvordan de er produsert. Har de tukla med proteinmolkylene? Er det genmanipulerte ingredienser?
Og uansett blir det billigere, og bedre på smak med kylling og fisk.
Pulver fungerer sikkert utmerket for de som pumper jern og vil ha enorm muskelmasse. Hvis de skulle spise vanlig ble de vel sittende ved bordet hele dagen.
Men det verste er at produsenter av slike produkter spiller på folks usikkerhet. Spis pulver og få kropp som en Gresk Gud ( ja da, hvis du trener 6-8 timer om dagen i tillegg.
Mvh Grovsnus
ha en pulverfri dag :-)