Fiber

[Amica]

Jeg har prøvd å søke, men har ikke tid til å se igjenom alle 13 sidene akkurat nå, men jeg fant ikke noe om dette direkte. Hva er letteste veien til Fiber? Kan det inntas på en annen måte enn f.eks. brødskiver?

Jeg er såå dårlig i magan, og har vært det hver dag i noen dager. Sambo tror jeg trenger fiber (om dere lurer på hva jeg spiser hver dag, stort sett det samme, så ta en titt i dagboka mi), og jeg tror kanskje det og. Klarer ikke holde på vannet en gang. Og vekta raser jo bare ned (har funnet målvekten min, så jeg skal ikke ned mer).

Har noen noen gode tips? (ps, har spist litt Maltiol, og er erfaren med at det gir magasjau, men er ikke det de siste dagene)

[mofe]

Loppefrø(psylliumfrø) og/eller linfrø er super fiberkilde

[HP]

Grønnsaker har også mer fiber en de fleste kornprodukt. Riktige typen fiber og

[Amica]

Takk for tips! Alle slaks grønnsaker? Hum, kanskje sende sambo å kjøpe noe blokmål.. Er det fiber i den slaks grønnsaker? Kanskje det står på matvaretabellen *sjekke ut*

Tusen takk for tips begge to..

[luringen]

vet ikke om du har sett i main dagbok jeg, men jeg har slitt med magen hele tiden...nå funker det ganske bra med følgende oppskrift;

Morgen og kveld ; lite glass biola naturell med Basica vital pulver og psyliumfrø (helsekosten) oppi.

Kosttilskudd; Omega 3 og kalsium/magnesium hver morgen.

Drikk masse vann.

Fiber i grønnsaker som broccolli og blomkål, asparges, kinakål, ruccola, spinat etc er fint. Fiberrik med peanøttpålegg er godt en gang i blant for variasjoenns del..

[Nille]

Det er uvanlig med diare problemer på Atkins - om man følger boka. Nettopp fordi man spiser masse fiberrrik mat, drikker vann og beveger på seg...

Om man opplever har diare problemer kan årsaken være at man spiser for mye ost og meieri produkter. Mange reagerer på disse og det kan være lurt å kutte litt ned om man spiser mye og se om det hjelper. Et godt råd er å spise psyllium husk (loppefrø). Dette virker som en "svamp" og suger opp overflødig væske tarmen. Hvis dette ikke hjelper kan en se på om man rett og slett får i seg for MYE fett. Hvis man tidligere har gått på lav fett diett kan det ta en tid før kroppen klarer å omstille seg og bli vant til fettet.

Om man har begynt med masse nye kosttilskudd - alle på en gang.... Da kan det godt være en av disse man reagerer på. Masse nytt for en stakkars kropp å forholde seg til på en gang ! Det man bør gjøre da er å kutte ut alle en uke. Hvis diareen gir seg, gjeninnfører man et og et tilskudd en uke imellom, - for å se hvordan kroppen/magen reagerer.

Når man har diare er det ekstra viktig å drikke nok vann - fordi man blir dehydrert. Har ikke hørt om at man får diare av å drikke mye vann, men det er viktig å ikke drikke alt på en gang. Minst 2.5 liter pr dag - spredd utover hele dagen. Det kan også lønne seg å kutte ut koffeinholdige drikker som kaffe, te eller Cola.

Kunstig søtstoff bør man også sjekke om man reagerer på.... Og så bør man sjekke ut allergier......

De beste fiberkildene når det gjelder grønnsaker er: Brokkoli, blomkål, asparges, asparges bønner, grønnkål, fennikkel og bok choi (ligner på kinakål).
God bedring vennen !!

[Kristian]

Opprinnelig lagt inn av Lita84

Jeg har prøvd å søke, men har ikke tid til å se igjenom alle 13 sidene akkurat nå, men jeg fant ikke noe om dette direkte. Hva er letteste veien til Fiber? Kan det inntas på en annen måte enn f.eks. brødskiver?

Jeg er såå dårlig i magan, og har vært det hver dag i noen dager. Sambo tror jeg trenger fiber (om dere lurer på hva jeg spiser hver dag, stort sett det samme, så ta en titt i dagboka mi), og jeg tror kanskje det og. Klarer ikke holde på vannet en gang. Og vekta raser jo bare ned (har funnet målvekten min, så jeg skal ikke ned mer).

Har noen noen gode tips? (ps, har spist litt Maltiol, og er erfaren med at det gir magasjau, men er ikke det de siste dagene)

Har du løs eller hard mage så er fiber (gjerne psyllum-skall) løsningen, forskjellen er at når du er plaget med hard mage skal du drikke mye vann etter fiber. og har du løs mage skal du drikke lite vann etter fiber.
Gode fiberkilder er hodekål, erter, jordbær, nøtter og mandler.

Håper du får orden på magen din, Lita!

Bruker du avansert søk når du søker etter ting? Da kan du velge deg ut hvilket forum du vil søke i, og du kan velge å få vist innleggene med søkeordet, ikke bare trådene. Blir lett så voldsomt å lete seg gjennom en million tråder.

[Amica]

Har du sett, etter å ha hørt hva dere har sagt, letet jeg fram en gratis prøve jeg hadde fått for en stund siden - nemlig psylluim! Er bare 25 stk, står at anbefalt dose er fra 6-10 stykk 1-2 ganger daglig. Tror jeg nøyer meg med 2 om dagen, vil jo ikke at det skal stoppe helt opp heller Så får vi se hva som skjer! Er forresten 450 mg knuste loppefrøskall i hver kapsel, syntes det hørtes MYE ut jeg (er vant med vitaminpiller som har substanser i seg som er mikrogram osv..)

Takk for alle tips! Kristian; det var gode råd å ta med seg videre!

Albertine: Takk for tips, jeg bare trykker søk og skriver inn, jeg, får jo som regel 7 sider bare med dagbøker der ordet er nevnt, så jeg gidder ikke se i dem..

Nille: Takk for tips! Du er alltid så snill og god, kommer med gode svar! Ja, nå går jeg jo ikke helt på Atkins da. Mere nesten vanlig kost (utenom poteter&ris,vanlig brød osv, og ikke spesielt sukker). Men skjønner hva du mener. Og takk for at du sier det!

Luringen; Takk for at du tok deg tid til å svare! Ja, vet jo at du har vært plaget med magen - visste bare ikke hvordan. Var nettopp hos legen og, og det var jo ikke noe i veien med Magnesium/Kalsium og slikt..(uten om høyt jern, men diarè ekke en bivirkning av det). Men har Kal-Mag som jeg kan ta, er vel ikke noe galt med litt for mye av Kalsium&Magnesium?

Jupp, skal bli flinkere å spise brokkloien og blomkålen min det er jo såå godt og! Tror at det blir litt bedre når jeg begynner å spise Ryvita igjen og? Der er jo litt fiber (vet ikke om det er "rett" fiber?).

Tuusen takk for at dere bryr dere
fra meg..