Mer magnesium? Vondt i ben og armer ...

[slappfisken]

Hei!! Jeg har rotet bort Torkil sin ketolysebok, men håper noen her på forumet kan komme med noen tips.. Saken er den: Jeg har holdt meg til lavkarbo (15-25 pr dag) i 6 måneder nå. Tar vitamineral, tran, selen, krom og 600 mg magnesium (+ drikker minst 1 1/2 liter farris pr dag, der er det også litt magnesium), spiser selvsagt litt grønt hver dag i tillegg. Har hatt endel kramper i leggene de siste 2 månedene, + litt vondt i knær og etpar fingre.. Bør jeg øke magnesiumdosen (husker ikke hvor mye Torkil anbefalte!), og i så fall hvor mye?? Innimellom har jeg tendenser til uregelmessig hjerterytme (det er ikke noe nytt altså, det har jeg hatt i mange år), så jeg er redd for å ta for mye også. Og av samme grunn tar jeg ikke kalium..Drikker litt melk. Har ikke lyst til å gå tilbake til høykarbkosthold. Noen tips???

[jvb]

Opprinnelig lagt inn av slappfisken, her.

Bør jeg øke magnesiumdosen (husker ikke hvor mye Torkil anbefalte!)

Side 55 i boka så påpeker han at magnesium sammen med kalium og kalsium kan forhindre eller avhjelpe kramper. Han sier på s. 81 at magnesium-dosen kan dobles i en periode (som ville bli 400mg) så utifra det trenger du ikke mer magnesium. Så du må passe på kalium/kalsium også sikkert.

Kjenner forøvrig at jeg nærmer meg leggkrampe selv om morgenen, så øker på litt jeg også =)

edit: utifra ketolyse-magnesiumtablettene så er referanseverdi 570mg så vil ikke tro det hadde gjort deg noe å øke litt.

[slappfisken]

Takk, da øker jeg dosen litt. Spiser mye ost og drikker litt melk, så regner med at jeg får i meg nok kalsium.. Kalium har gitt meg hjerteklapp, så det tør jeg ikke å ta sånn uten videre. Har en boks stående med 250 mg kalium, kanskje jeg skal dele en sånn tablett så dosen ikke blir så stor? Får prøve meg litt frem). Håper jeg blir kvitt leggkrampene, har jeg sittet stille en stund så kjennes leggmusklene støle og jeg går på en helt idiotisk måte, ser ganske snålt utD!! Verst om morgenen, da. Takk for hjelpen!!

[jvb]

Til info:
Jeg tok 600mg magnesium i går og hadde ikkeno krampetendenser i leggene i dag. Forøvrig bruker jeg kun de ketolyse-kosttilskuddene og ikke noe annet.