Treningsdagbok (for alle)

[Runegutt]

Supertur med gåstavene mine, og kona.

[indi]

15 km på sykkelen, inkludert en lang oppoverbakke jeg tok to ganger, 1 time på vektene, armer, og 60 minutters spinningtime... nå vin, enkelt og greit

[Runegutt]

Impregnert av Indi

Har hatt den store migrenedagen. Ikke lea på en finger i heile dag

[solsikke]

Har også i dag jogget en mil på maskinene min, i tillegg til 20 min styrke:=)
Skal no koze meg med biff

[LilleM0r]

4x4 intervall på mølla, litt styrketrening på armene.
Litt forkjøla, så jeg maksa ikke - men det går bra uansett
Og det er helt ok nå å trene i ketose

[indi]

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Impregnert av Indi

Ikke så mye å vær impregnert av kjære...
trening e my addiction og av og til lurer jeg på om det er bra!

Men jeg er innihelsikes sprek! ...

[Runegutt]

To turer med stavene mine. Ikke spes mye fart, men så er føret direkte tunggådd. Våte dårlig brøyta sykkelstier. Takk for oppfinnelsen piggsko

[indi]

60 min på spinningsykkelen i morges, snittpuls på 81% av maks

[tommygutt]

Rolig uke, men sørlandsmesterskap i stisykling som en høydare i helga :-)

På`n igjen med hard uke

[LilleM0r]

45 minutters løp/jogging på tredemølla, 45 minutters styrke på hele kroppen - Elixia.
Deilig, men sliten - ikke 100% i form igjen etter en lett forkjølelse

[Runegutt]

Gåtur-skitur-gåtur

[indi]

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Gåtur-skitur-gåtur

For meg som bare ser ski på tv her på varme sørvestlandet, ser jeg for meg at gåtur-skitur-gåtur ser morsomt ut!?
Men bra du kom deg ut med form i minus da...

[solsikke]

Hair dag vert ute å syklet på sykkelen min, ble 8km.
Har også jogget 2km, samt 20 min styrke

[indi]

spinningtime 60 min med 82 prosent av maks i snitt! kjentes bra!

[Runegutt]

Ingen ting. Er syk. Vondt overalt

[tommygutt]

kort og rolig økt med skøyteski i går. Sessongens første = bambi på isen :-)

[screwball]

Dette gjelder for mandag 01.12 da jeg ikke oppdaget denne tråden før nå.

Kjørte igjennom grunnprogrammet til RYP bare med 2-3sett med 10rep.
Så fikk magen litt juling:
3x10 swiss ball crunch "rett frem"
1x10 swiss ball crunch "venstre"
1x10 swiss ball crunch "høyre"
2x30sek planken og sideplank v & h.
4x10 liggende beinløft

Skal kjøre noe á la dette man-ons-fre i 3 uker frem mot jul, så blir det sikkert hvile i feriedagene før jeg begynner "på ordentlig" med RYP mandag 5.januar...

[indi]

En omgang armer før akupunktur, biceps, triceps, deltoids og massemasse underarmer og hender...

[supha]

30 min med ellipsemaskin ( ca 10-12 km i timen) og 35 min med styrketrening

[solsikke]

Har i no jogga mi vanlige mil, og persa, jogga i dag på 35,49min
Kjøpte meg og vekter i går, så i dag vart det 40min styrketrening
Føles kjempedeilig!!

[tommygutt]

4x4 på mølle og 1 time styrke. Sinnsykt bra framgang på styrketreningen...

[screwball]

Samme runden med øvelsene i grunnprogrammet til RYP i går, bare med 2-3 sett á 10 rep. I går kjørte jeg i tillegg situps på swiss ball med ei 10kg vekt bak hodet for større motstand.
Har prøvd å kjøre med full fokus på teknikk og kontakt med musklene, altså kjøre bevegelsene fullt ut og sakte og kontrollert - og ikke så mye vekt.
Det merkes utrolig god. Vektene er kjempelette de første par repetisjonene men møter fort veggen.
Klarte å kjøre knebøy i går på tross av enorm treningsverk. Men i går kveld og i dag har jeg sånn verk at jeg knapt klarer å gå i trapper. Ned er et mareritt! Så tydelig at noe har virket...

[indi]

Gårsdagens, 1 time 45 min spinningtime, 72 prosent av maks puls i snitt, greit nok siden det var så lang økt.
Ingenting idag, konferanse i hovedstaden og det var det liksom!

[supha]

10 min ellipsemaskin for oppvarming. 60 min med aerobic

[LilleM0r]

1 times spining på Elixia - phu....
Ps. har startet med MCT-olje i dag, blir spennede å se om det har noen effekt!