Treningsdagbok (for alle)

[tommygutt]

2,5 time med stisykling i fantastisk Drammens-natur i dag.

[tommygutt]

3 timer stisykling i dag + 1,5 gåtur med kone og hunder.

[Nille]

Har trent tre ganger denne uka:

• onsdag - Body Balance (tai-chi/yoga/pilates/stretching)
• fredag - Body Pump (vekter og kondisjon)
• søndag - Body Vive (kondisjon og styrke med ball og strikk)

Alle økter er på 60 min.

[tommygutt]

4x4 bakkeintervall løping med staver i dag.

I feel great!!

[Runegutt]

Er sjuk igjen
Enten er det røykkutten eller så har jeg fått noe virusgreier.
Mave i opprør, sørrat og hoste

[solsikke]

Da var jeg på gang igjen etter sykdom den halvannen siste uka.
Har no syklet 40 min, og styrketrening 20 min.
Føles godt etter en varm dusj!!

[Pantress]

I dag har jeg kjøpt meg månedskort i svømmehallen Så nå er jeg i gang med treningen. Nå mangler jeg bare å komme meg ned på Spenst for å prate med dem.

Blir Vannjogg tirsdag og torsdag. Også håper jeg på Spenst to dager i uka. Må bare komme meg ned der å se hvordan programmene passer med alt det andre som skjer på min timeplan for dagene. Men jeg skal klare å få til to dager på Spenst, jeg vil

Håper dette får vekta til å gå litt jevnere nedover og ikke så i rykk og napp som til nå

Pantress

[tommygutt]

Dagens økt: Elghufsintervall. H....... så tungt det er!!

[tommygutt]

Dagens økt: drøye 2 timer med stisykling i Drammen med lykt i ruskende deilig høstvær.

Har masse overskudd for tiden!!

[fjanni]

70 minutters step-time i dag. føler at jeg endelig er i gang igjen med treningen. 50 sit-ups. hihi.

[tonetrollet]

Opprinnelig lagt inn av Pantress, her.

Også håper jeg på Spenst to dager i uka. Må bare komme meg ned der å se hvordan programmene passer med alt det andre som skjer på min timeplan for dagene. Men jeg skal klare å få til to dager på Spenst, jeg vil

Spenst har timeplanene sine liggende på nett... Du trenger ikke å gå ned der. Lykke til!

[Runegutt]

Har fortsatt kjempemagekrøll. Rennaræv må godt norsk.
Formen kommer seg sakte men sikkert.

Hjalp guttungen med å sette opp RYP.
Han er sterk.

Dette er hans 10RM

Knebøy 20KG
Strakmark 20Kg
Benkpress med hantler 6Kg/arm
Stangroing 20Kg
Hantlepress 6Kg/arm
Hantle pullower 5Kg
ArnoldCurl 6Kg/arm
Tricepspress 3Kg

Synes dette er rimelig heftig på en syltynn 12åring.

Han har trent i 8 uker nu, etter at han oppdaga at hans gamle, feite far var raskere enn han på 3Km.

Han har trent to dager i uka. En dag GK, og en dag med et hantleprogram fra iForm.

Nu skal han trene RYP etter ei uke med pause.

[SusieBlues]

Det ble sykling hjemme i går. Litt skuffet over den nye pulsklokka..

[Shadow]

Min trening så langt denne uka:

Onsdag, sykler 1 time ute i deilig høstvær, selv om det ble mørkt og litt kaldt på tærne.

Torsdag, 1 time og 15 min på treningssenteret, 15 oppvarming på "joggemaskin" diverse styrketrening etter oppsatt program og avsluttet med 15 min på "joggemaskinen"

Satser på pent vær for sykling i helga

[tommygutt]

4x4 bakkeintervall på racersykkel i dag

[solsikke]

Fikk ikke tid til å skrive inn i går, så tar det i dag i steden jeg.
I går syklet jeg 1 mil, jogget 1,5km, og styrketrening 30 min.
Var kjempetung siden jeg ikke har trenet skikkelig etter jeg var syk...men det føltes godt etterpå...

[tommygutt]

2 timer tur i skogen med familyn i dag. En deilig dag som gir masse overskudd til en laaaang stitur på sykkel i morgen.

[solsikke]

Ja, da har jeg trosset vestlandsværet og vert ute å trent.
Har syklet 1 mil, jogget 2km og styrketrening 20min.
I tillegg har jeg vert ute å gått tur med familien..

Det føles så herlig å komme inn igjen i varmen

[tommygutt]

4,5 timer med stisykling i dag. Årets beste tur!!

[solsikke]

Da var dagens dose med trening over for i dag.
Syklet 4km, jogget 3km og gått 3km, i tillegg 25min med styrke.

Skal endelig også få ellipsemaskinen min i dag, så kan hende det blir en liten testing på den i kveld

[Runegutt]

Etter ei sykeuke, skal jeg ha ei ukes pause fra RYP.
Denne uka blir det gåing hver dag i ca. en time. Venter på gåstavene jeg har bestilt. Håper de gir mere "trøkk" i gåinga. Er ikke sjefta for å jogge på asfalt, og selv om vi har endel av noreuropas bratteste bakker her, trenger jeg noe mere kondistrøkk.

Håper stavene gjør susen.

[tommygutt]

Bruker kvelden til treningsfri og oppussing, selv om jeg er uforskammet pigg etter gårdagens langtur.

[Runegutt]

1,5 time med bra gange.
Passe tempo, sånn 60%.
Har masse å gå på,

[solsikke]

Da har jeg brukt min nye ellipsemaskin og trent
Jogget da 8km på 32 min på halv styrke, har også syklet 5km på min ergometersykkel og 20 min styrketrening...Var drithardt, men godt no etterpå

[Runegutt]

Solsikke, du trener rimelig mye. Forsiktig så du ikke møter veggen.