Treningsdagbok (for alle)

[tommygutt]

Sprudlebobler og kjekke ting skal bli :-)

[tommygutt]

Dagens, eller rettere sagt, kveldens økt: skitur med hodelykt under stjernehimmelen i Konnerud-skauen. For en gangs skyld gav jeg blaffen i puls og bare kosa meg sammen med bikkja. 1,5 mil i variert tempo. All stølheten etter mandagen er en saga blott :-)

[tommygutt]

Dagens økt: Årets første utendørs intervall-økt på sykkel er unnagjort. Kaldt og delvis glatt, men kvikk og raskt i beina med tanke på lite sykling siden i fjor høst.

4x4 min Sone 3/4 med 20 min oppvarming og ned-sykling

[Michelin]

mandag; gikk tur 1.5 time
tirsdag; variert spinning 1 time
onsdag; gikk tur 40 min
torsdag; spinnintervall 4x4-45 min

flink pike

[tommygutt]

Dagens økt: Horisontalt på sofaen med et glass rødvin :-)

[Michelin]

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Dagens økt: Horisontalt på sofaen med et glass rødvin :-)

Oiiiii-den kan æ og! Bruke å ta litt flere repetisjona av&til

[Photobscura]

Jeg har gått lange turer hver dag! Det kommer seg!

Man: Halvannen time
Tir-tor: førti minutter
Fre: en drøy time

[Michelin]

Vi e så flink så! Men æ har ikkje gått ned et gram på to uke no...deppedeppe!!!
Får trene meir og har kutta ut kaffe-triste greier,æ e jo kaffeavhengig!

[Photobscura]

Men har du målt deg da? Cm er en mer sikker måte å måle seg på enn vekt.
Når det gjelder vekt så er det så mange hensyn å ta, vannvekt, mat i magen, mer muskler. Men målebåndet lyver aldri!

[tommygutt]

Opprinnelig lagt inn av Michelin, her.

Oiiiii-den kan æ og! Bruke å ta litt flere repetisjona av&til

Funker bra som 4x4 uten pause i mellom

[trude.lutt]

Da er jeg igang! Trente 30 min i går før frokost. I dag 20 min på elipse og 35 min styrke.

[Photobscura]

I dag SKAL jeg trene yoga! Og når det er skrevet her så er det litt pinlig å ikke gjøre det...

[Michelin]

Opprinnelig lagt inn av photobscura, her.

Men har du målt deg da? Cm er en mer sikker måte å måle seg på enn vekt.
Når det gjelder vekt så er det så mange hensyn å ta, vannvekt, mat i magen, mer muskler. Men målebåndet lyver aldri!

Nope...har ikkje målt mæ, men æ kjenne jo at klærne slipper taket støtttror kanskje det e litt vann i kroppen, for stilig-støvlettan mine var veldig trang igår.
Kom du dæ avgårde på yoga? Ble en liten spasertur i går og, godt å lufte hodet litt

[Michelin]

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Funker bra som 4x4 uten pause i mellom

Ja, blir det meir enn det bruke æ som oftest å bli veldig sliten dagen etterpå

Men, over til noe heeelt annet; "oppkarbing" må jo begynne å tenke litt framover no, kun 2 1/2 mnd igjen til nibberittet. Er det best å hive innpå masse karbo dagen før? Kor masse karbo treng man egentlig? Og i hvilken form er det lurest å innta det? Vafler, appelsinjuice og andre ting æ har sykt lyst på?

[tommygutt]

Angående oppkarbing, så skal jeg teste litt forskjellig når sykkelsessongen starter. Noen sier at 3 dager før er bra karbo-dag, jeg tror ikke dette passer meg. Jeg tror kanskje også at bare siste dag før rittet er for lite, men kanskje de to siste dagene? Jeg kommer til å teste begge deler.

Da er det bare å lasse på med fullkornsris, fullkorns pasta, speltvafler og andre go-saker :-)

Første sykkelritt her om ca 3 uker!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Michelin, her.

Nope...har ikkje målt mæ, men æ kjenne jo at klærne slipper taket støtttror kanskje det e litt vann i kroppen, for stilig-støvlettan mine var veldig trang igår.
Kom du dæ avgårde på yoga? Ble en liten spasertur i går og, godt å lufte hodet litt

Jeg trener hjemme. Trente på senter i halvannet år, men har trent hjemme siden det. Det er skikkelig flaut, men plutselig var kl tre på natta, og jeg hadde brukt opp hele på å sørfe på forumet eller spille gitar
Pinlige greier.

[tommygutt]

Dagens økt:

5x4 intervall på spinning-sykkelen. Etter to dager med hvile, var det overskudd BIG TIME i dag, deilig

Avsluttet med en liten runde på riste-plata, mage og rygg.

PS! Når skal det slutte å regne?? Jeg vil trene ute...

[tommygutt]

Dagens økt: Rolig langtur på sykkel UTE

Snaue 5 våryre mil på drøye 2 timer.

[tommygutt]

Dagens økt: Svært rolig langkjøring på sykkel Sone 1 med innlagte styrketråkk. Drøye 3 mil i heftig vind.

Våren er på vei :-)

[tommygutt]

Dagens økt:

Løping, intervall 5x5 min, 2 min pause. Sone 3/4

VELDIG tunge bein etter 8 mil på sykkelen mandag og tirsdag. Men klarte å gjennomføre mer eller mindre med stil.

[Michelin]

dagens økt; bytta dekk på bilen min

[tommygutt]

Dagens økt: 5 mil terrengsykkel, Sone 1

[trude.lutt]

Elipse 40 min (hjemmetrening)
Core/styrker 30 min

Sliten......

Torsdag: 1t 15 min vekt/apparat trening
Lørdag: gåjogge tur med bikkja med innlagt intervall trening opp en bratt bakke, dæven så sliten jeg ble, men du verden så deilig.
Søndag: 1 1/2 times rask gåtur med bikkja i skogen
I dag: 1t 15 min vekt/apparat trening

Kjenner og ser at musklene er strammere, større og mer fremtredende, men når skal kroppsmålene minke? Venter litt for forminskelse jeg.

Har nå holdt på med effektiv trening i over en mnd og skulle gjerne blitt mindre, ikke bare større muskler. Sukk

[Michelin]

tjohoi;
mandag; 45 min spinning
onsdag;ca 20 min lett tramping på tredemølle så 1 time stepkoordinasjon-et fremmedord tydeligvis....