Fordeling karbo/ protein/ fett

[Nynne]

Hei. Veier fortsattt mange kilo for mye, men er i gang igjen. Uke nr 3...

Finner ikke Skaldemanboka mi, men mener å huske at han hadde en slags "tabell" utregnet for hvordan man skulle/ kunne fordele menge karbo/prot/fett.

Jeg er 120 kg tung. Kan en av dere der ute fortelle meg prosent/ gram-fordelingen?

Jeg er medlem av somebody.no hvor jeg fører alt jeg spiser og der regnes det også ut andel karbo/ prot/ fett så det er lett å holde oversikten. Men jeg må jo nesten vite rammene, så jeg vet om jeg kan være fornøyd med meg selv eller ikke.

Ligger nå i dag på 30-40 gram karbo hver dag.

[arkine]

uten at jeg er noen expert ,så tror jeg nok at skaldemann snakker om noe sånt som 10 til 20 karbo pr dag
ketolysekuren anbefalles ikke mer enn 15 karbo pr dag

lykke til du klarer det

[Dilly]

Opprinnelig lagt inn av Nynne, her.

Hei. Veier fortsattt mange kilo for mye, men er i gang igjen. Uke nr 3...

Finner ikke Skaldemanboka mi, men mener å huske at han hadde en slags "tabell" utregnet for hvordan man skulle/ kunne fordele menge karbo/prot/fett.

Jeg er 120 kg tung. Kan en av dere der ute fortelle meg prosent/ gram-fordelingen?

Jeg er medlem av somebody.no hvor jeg fører alt jeg spiser og der regnes det også ut andel karbo/ prot/ fett så det er lett å holde oversikten. Men jeg må jo nesten vite rammene, så jeg vet om jeg kan være fornøyd med meg selv eller ikke.

Ligger nå i dag på 30-40 gram karbo hver dag.

Hei
Jeg vil anbefale deg å lese GI-Null, det er ei skikkelig bra bok, gøyalt skrevet og masse gode tips. Der er opplegg/forslag for den som veier 50 kg for mye og andre. Andre kan spise grønnsaker, en vi spm er så tunge må nøye oss med noe grønne blad.. ok, minst 70% av energien bør komme fra fett, 25% fra protein og så ca 5% fra karbohydrater, men vi som er så tunge bør ikke ha mer enn 3 gram karbo pr. måltid, og det er ikke mye.

Steker du kjøtt eller fisk og lager saus av 1/2 dl fløte og pynter med et salatblad så har du 3 karber..

[Homer Simpson]

Opprinnelig lagt inn av Dilly, her.

ok, minst 70% av energien bør komme fra fett, 25% fra protein og så ca 5% fra karbohydrater, men vi som er så tunge bør ikke ha mer enn 3 gram karbo pr. måltid, og det er ikke mye.

Og hvis du vil ha litt ekstra fart på sakene kjører du 80% fett, under 20% protein og resten karber. Ikke mer enn 3 gram karber pr måltid