Korte treningsøkter er bra?

Marianne · 29-12-04, 16:13

I form hadde en artikkel hvor de skrev at korte treningsøkter var bra.

Tre ti-minutters treningsøkter hver dag, økte forbrenningen mer enn kun èn økt på tretti minutter. Forbrenningen øker altså HVER gang vi trener, og dette høres bra ut for turgåere og andre småmosjonister. Noen som har erfaring med dette?

mofe · 29-12-04, 17:46

Ingen erfaring ( ) - men det høres jo logisk ut, da!

***Aline*** · 31-12-04, 01:24

har lest et sted at den optimale treningen for fett forbrenning var har dintervall trening. 20 sek sykling/løping så fort som mulig og 20 sek sakte. 10 rep ganger 2 tror jeg det var...?

og korte treningsøkter er jo i samme bane som intervalltrening....

men uansett så er all trening bedre enn ingeting overhodet!

mofe · 31-12-04, 03:33

Opprinnelig lagt inn av aline

har lest et sted at den optimale treningen for fett forbrenning var har dintervall trening. 20 sek sykling/løping så fort som mulig og 20 sek sakte. 10 rep ganger 2 tror jeg det var...?

og korte treningsøkter er jo i samme bane som intervalltrening....

men uansett så er all trening bedre enn ingeting overhodet!

snoopygirl · 21-01-05, 18:05

okidoki,,,,kjekt å vite,,,da skal jeg jommen prøve det framover når det gjelder syklinga mi ihvertfall.......

Frozen · 22-01-05, 14:05

Hei Marianne
Jeg har ekspirementert litt med det der, trent lange økter av 1-2 timer 3 dager i uka, og så i perioder tatt flere små økter hver dag i stedet. Hver økt er da ned i 5-10 minutter, med litt aerobics eller liknende for å få igang kroppen og så litt styrke repetisjoner.

Begge delene har jeg kombinert med generelt sunt slankekosthold (grønnsaker, helkorn, mye proteiner og lite raffinerte karbohydrater), og faktisk i de periodene jeg har brukt små treningsøkter, så har jeg gått vesentlig mer ned i vekt enn i periodene med mye lang trening. Grunnen til at jeg prøvde det var at jeg leste at 3-5 minutter med høyere puls øker forbrenningen i flere timer, derfor lønner det seg å spre det litt utover fremfor å ta en lang økt innimellom.

Det er absolutt verdt å forsøke, for det er ofte mye lettere å trene litt innimellom, enn å komme seg i helsestudio og kjøre et helt program. Jeg kan trene litt mens jeg venter på en telefon, eller i reklamepausene... Og så tar jeg lengre økter når jeg har tid og ork til det.

Lykke til Frozen

aveline · 22-01-05, 16:25

Hei Frozen!
Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"?

Om det er bra vær, er det nesten et must å trave i vei "50-minutters løypa" mi, med en lydbok i øret. Takket være den treningen er jeg atter i god form.
Men, som du nevner...små, hyppige økter øker vektreduksjonen. Hva kan jeg da gjøre?
Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye?
Veldig takknemlig for svar*

Frozen · 22-01-05, 20:35

Opprinnelig lagt inn av aveline

Hei Frozen!
Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"?

Hei Aveline
Akkurat i reklamepauser ville jeg bare tatt en serie med styrkeøvelser, har en veldig bra Pilates-serie som svinger skikkelig i magemusklene...

En litt grundigere versjon, som er den jeg tror har hjulpet meg mest, er å sette på en litt rask/glad/sinna sang på stereoen og gjøre helt improvisert og latterlig Aerobics i minst en sang (eller to hvis jeg føler for det, det blir ca 3-5 minutter).
I utgangspunktet kan man bare gjøre dype knebøy i litt raskt tempo og løfte armene opp og ned, eventuelt løfte et ben av gangen mellom hver bøy, foran bak og til siden for å treffe de ulike lårmusklene. Etter en sang eller to er som regel pulsen godt i gang, så da legger jeg meg på stuegulvet og tar tre runder med _en_ styrkeøvelse, f.eks benløft eller push-ups (vanligvis repeterer jeg 1 øvelse 25 ganger, hviler ett minutt og gjentar... totalt 3 repetisjoner)

Problemet mitt pleier alltid å være at når jeg først "skal TRENE", så klarer jeg ikke helt å begrense meg. Jeg trener alt for mye, legger på serie etter serie og øvelse etter øvelse... det ender alltid opp med å ta 2-3 timer før jeg er fornøyd. Urk.
Når jeg vet at det kommer til å ta så lang tid er det vanskelig å sette av tid til det og det blir ingen rutine. Eller jeg trener på meg en skade

Da er det mye lettere med flere mini-økter

Jeg tenker selvfølgelig alltid at jeg for formens skyld *burde* gå i treningsstudio oftere og ha et fast program som jeg kjører fire ganger i uka, og de lange turene *burde* være daglige ikke ukentlige, men så lenge det ikke passer seg sånn, så er miniprogrammene mine mye bedre enn ittno, de gir meg godt humør, litt mer muskler, og øker forbrenningen jevnt gjennom døgnet.

Aveline sa:

Sitat:

Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye?

Du trenger ingen redskaper, men litt oppmuntrende musikk og hjelper veldig. HVis du bare har en litt ålreit plass med teppe/rye på gulvet så er du klar.
Neste gang du kjenner deg litt slapp og ønsker å få litt fart på kroppen; skru på stereoen og sett igang!

Lykke til Frozen

aveline · 23-01-05, 18:05

Tusen takk for utfyllende svar. Jeg har printa det du har skrevet.
Ok, da er det bare å tørke støv av gammel-rocken......

**Anne** · 24-01-05, 14:29

Opprinnelig lagt inn av aveline

Hei Frozen!
Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"?

Om det er bra vær, er det nesten et must å trave i vei "50-minutters løypa" mi, med en lydbok i øret. Takket være den treningen er jeg atter i god form.
Men, som du nevner...små, hyppige økter øker vektreduksjonen. Hva kan jeg da gjøre?
Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye?
Veldig takknemlig for svar*

Det beste vi kan gjøre i hverdagen er å ikke være så forferdelig "bevegelsesrasjonelle" som ihvertfall jeg har en tendens til å være.....

Å ta turer ned i kjellern eller opp i 2 etg istedet for å samle opp før vi går...Skjønner?
Gå inn til kollegaen som sitter tre meter unna, en tur i stedet for å maile....
Raske bevegelser. Reise seg opp og gå fra kontorstolen og bort til hylla i steden for å seile på kontorstolen

Hjelpe meg...nå ser jeg litt hva jeg driver med

Musti · 24-01-05, 14:47

Sitat:

Reise seg opp og gå fra kontorstolen og bort til hylla i steden for å seile på kontorstolen

Trodde det bare var jeg som gjorde sånn jeg

**Anne** · 24-01-05, 15:00

Opprinnelig lagt inn av Musti

Trodde det bare var jeg som gjorde sånn jeg

Kanskje vi skal starte en spørreundersøkelse

Musti · 24-01-05, 15:03

*fnis*
Har du tro på at det er flere "som oss"?

**Anne** · 24-01-05, 15:16

Opprinnelig lagt inn av Musti

*fnis*
Har du tro på at det er flere "som oss"?

Maaaange...

Marianne · 30-01-05, 18:34

Takk for at du deler erfaringene dine, frozen!

marianne

29-12-04, 16:13	#1
Marianne Livsdesigner Medlem siden: Sep 2004 Hvor: Østlandet Innlegg: 4.596	Korte treningsøkter er bra? I form hadde en artikkel hvor de skrev at korte treningsøkter var bra. Tre ti-minutters treningsøkter hver dag, økte forbrenningen mer enn kun èn økt på tretti minutter. Forbrenningen øker altså HVER gang vi trener, og dette høres bra ut for turgåere og andre småmosjonister. Noen som har erfaring med dette? __________________ Marianne I expand my life to include the possibilities of miracles!
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger

29-12-04, 17:46	#2
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Ingen erfaring ( ) - men det høres jo logisk ut, da! __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

31-12-04, 01:24	#3
*Aline* Admin Medlem siden: Nov 2004 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 15.345	har lest et sted at den optimale treningen for fett forbrenning var har dintervall trening. 20 sek sykling/løping så fort som mulig og 20 sek sakte. 10 rep ganger 2 tror jeg det var...? og korte treningsøkter er jo i samme bane som intervalltrening.... men uansett så er all trening bedre enn ingeting overhodet! __________________ Aline Nybegynnerinfo!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

31-12-04, 03:33	#4
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Opprinnelig lagt inn av aline har lest et sted at den optimale treningen for fett forbrenning var har dintervall trening. 20 sek sykling/løping så fort som mulig og 20 sek sakte. 10 rep ganger 2 tror jeg det var...? og korte treningsøkter er jo i samme bane som intervalltrening.... men uansett så er all trening bedre enn ingeting overhodet! __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

21-01-05, 18:05	#5
snoopygirl Seniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: oppland Alder: 58 Innlegg: 1.821	okidoki,,,,kjekt å vite,,,da skal jeg jommen prøve det framover når det gjelder syklinga mi ihvertfall....... __________________ snoopygirl
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

Korte treningsøkter er bra?

Korte treningsøkter er bra?

Korte treningsøkter...ja

"Minitrening"

22-01-05, 14:05	#6
Frozen Juniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Oslo Alder: 51 Innlegg: 13	Korte treningsøkter...ja Hei Marianne Jeg har ekspirementert litt med det der, trent lange økter av 1-2 timer 3 dager i uka, og så i perioder tatt flere små økter hver dag i stedet. Hver økt er da ned i 5-10 minutter, med litt aerobics eller liknende for å få igang kroppen og så litt styrke repetisjoner. Begge delene har jeg kombinert med generelt sunt slankekosthold (grønnsaker, helkorn, mye proteiner og lite raffinerte karbohydrater), og faktisk i de periodene jeg har brukt små treningsøkter, så har jeg gått vesentlig mer ned i vekt enn i periodene med mye lang trening. Grunnen til at jeg prøvde det var at jeg leste at 3-5 minutter med høyere puls øker forbrenningen i flere timer, derfor lønner det seg å spre det litt utover fremfor å ta en lang økt innimellom. Det er absolutt verdt å forsøke, for det er ofte mye lettere å trene litt innimellom, enn å komme seg i helsestudio og kjøre et helt program. Jeg kan trene litt mens jeg venter på en telefon, eller i reklamepausene... Og så tar jeg lengre økter når jeg har tid og ork til det. Lykke til Frozen __________________
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

22-01-05, 16:25	#7
aveline Ubekreftet Medlem Medlem siden: Sep 2004 Alder: 79 Innlegg: 416	Hei Frozen! Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"? Om det er bra vær, er det nesten et must å trave i vei "50-minutters løypa" mi, med en lydbok i øret. Takket være den treningen er jeg atter i god form. Men, som du nevner...små, hyppige økter øker vektreduksjonen. Hva kan jeg da gjøre? Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye? Veldig takknemlig for svar*
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

22-01-05, 20:35	#8
Frozen Juniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Oslo Alder: 51 Innlegg: 13	"Minitrening" Opprinnelig lagt inn av aveline Hei Frozen! Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"? Hei Aveline Akkurat i reklamepauser ville jeg bare tatt en serie med styrkeøvelser, har en veldig bra Pilates-serie som svinger skikkelig i magemusklene... En litt grundigere versjon, som er den jeg tror har hjulpet meg mest, er å sette på en litt rask/glad/sinna sang på stereoen og gjøre helt improvisert og latterlig Aerobics i minst en sang (eller to hvis jeg føler for det, det blir ca 3-5 minutter). I utgangspunktet kan man bare gjøre dype knebøy i litt raskt tempo og løfte armene opp og ned, eventuelt løfte et ben av gangen mellom hver bøy, foran bak og til siden for å treffe de ulike lårmusklene. Etter en sang eller to er som regel pulsen godt i gang, så da legger jeg meg på stuegulvet og tar tre runder med _en_ styrkeøvelse, f.eks benløft eller push-ups (vanligvis repeterer jeg 1 øvelse 25 ganger, hviler ett minutt og gjentar... totalt 3 repetisjoner) Problemet mitt pleier alltid å være at når jeg først "skal TRENE", så klarer jeg ikke helt å begrense meg. Jeg trener alt for mye, legger på serie etter serie og øvelse etter øvelse... det ender alltid opp med å ta 2-3 timer før jeg er fornøyd. Urk. Når jeg vet at det kommer til å ta så lang tid er det vanskelig å sette av tid til det og det blir ingen rutine. Eller jeg trener på meg en skade Da er det mye lettere med flere mini-økter Jeg tenker selvfølgelig alltid at jeg for formens skyld burde gå i treningsstudio oftere og ha et fast program som jeg kjører fire ganger i uka, og de lange turene burde være daglige ikke ukentlige, men så lenge det ikke passer seg sånn, så er miniprogrammene mine mye bedre enn ittno, de gir meg godt humør, litt mer muskler, og øker forbrenningen jevnt gjennom døgnet. Aveline sa: Sitat: Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye? Du trenger ingen redskaper, men litt oppmuntrende musikk og hjelper veldig. HVis du bare har en litt ålreit plass med teppe/rye på gulvet så er du klar. Neste gang du kjenner deg litt slapp og ønsker å få litt fart på kroppen; skru på stereoen og sett igang! Lykke til Frozen __________________
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

23-01-05, 18:05	#9
aveline Ubekreftet Medlem Medlem siden: Sep 2004 Alder: 79 Innlegg: 416	Tusen takk for utfyllende svar. Jeg har printa det du har skrevet. Ok, da er det bare å tørke støv av gammel-rocken......
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

24-01-05, 14:29	#10
Anne Tar i mot hjelp.... Medlem siden: Mar 2004 Hvor: Østlandet Innlegg: 22.191	Opprinnelig lagt inn av aveline Hei Frozen! Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"? Om det er bra vær, er det nesten et must å trave i vei "50-minutters løypa" mi, med en lydbok i øret. Takket være den treningen er jeg atter i god form. Men, som du nevner...små, hyppige økter øker vektreduksjonen. Hva kan jeg da gjøre? Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye? Veldig takknemlig for svar* Det beste vi kan gjøre i hverdagen er å ikke være så forferdelig "bevegelsesrasjonelle" som ihvertfall jeg har en tendens til å være..... Å ta turer ned i kjellern eller opp i 2 etg istedet for å samle opp før vi går...Skjønner? Gå inn til kollegaen som sitter tre meter unna, en tur i stedet for å maile.... Raske bevegelser. Reise seg opp og gå fra kontorstolen og bort til hylla i steden for å seile på kontorstolen Hjelpe meg...nå ser jeg litt hva jeg driver med __________________ 2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP

24-01-05, 14:47	#11
Musti Seniormedlem Medlem siden: Aug 2004 Hvor: Østfold Innlegg: 1.003	Sitat: Reise seg opp og gå fra kontorstolen og bort til hylla i steden for å seile på kontorstolen Trodde det bare var jeg som gjorde sånn jeg __________________ Klem fra Musti "Snille" jenter får ingenting....
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

24-01-05, 15:00	#12
Anne Tar i mot hjelp.... Medlem siden: Mar 2004 Hvor: Østlandet Innlegg: 22.191	Opprinnelig lagt inn av Musti Trodde det bare var jeg som gjorde sånn jeg Kanskje vi skal starte en spørreundersøkelse __________________ 2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP

24-01-05, 15:03	#13
Musti Seniormedlem Medlem siden: Aug 2004 Hvor: Østfold Innlegg: 1.003	*fnis* Har du tro på at det er flere "som oss"? __________________ Klem fra Musti "Snille" jenter får ingenting....
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

24-01-05, 15:16	#14
Anne Tar i mot hjelp.... Medlem siden: Mar 2004 Hvor: Østlandet Innlegg: 22.191	Opprinnelig lagt inn av Musti *fnis* Har du tro på at det er flere "som oss"? Maaaange... __________________ 2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP

30-01-05, 18:34	#15
Marianne Livsdesigner Medlem siden: Sep 2004 Hvor: Østlandet Innlegg: 4.596	Takk for at du deler erfaringene dine, frozen! marianne __________________ Marianne I expand my life to include the possibilities of miracles!
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
sjokolade bra for tennene! :-D	volcanus	Generell ernæringsdebatt	2	12-10-04 13:12
hvilke bøker er bra?	Lissa	Lavkarbo generelt	2	26-05-04 09:04
Atkins + lavt stoffskifte = ikke bra??	Iset	Stoffskifte / hormonproblemer	2	20-03-04 00:32
Går dette bra?	magdalena	Atkins kosthold	2	13-03-04 20:20