prosentfordeling av mat!!!

[tullann]

Er det noen som har oversikt over antall prosent fett, protein og karber man skal ha pr dag.

jeg fikk dette på en dag, men aner ikke om det er riktig i forhold til ketolyse:

1914 kcal
140 g protein
144 g fett
13 g karb


Hva burde jeg hatt om dette ikke er rett???

[tullann]

Nilleeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!


Hihi

[Nille]

Nå ser jeg ikke noen % her og orker ikke regne ut, men 140 gram protein er muligens for mye - iallefall på ketolysekuren, om du da ikke trenger gyselig mye eller veier over 100 kg.

[tullann]

jeg er 76 kilo og 168 høy. Var ikke no prosent svar i mat på data.

[tullann]

fant jeg fant.

protein: 30 %
fett: 68%
karb: 2 %

[Nille]

Ja, da er det for mye protein og for lite fett og karber for Ketolysekuren.
Mener Torkil engang har nevnt eller bekreftet noen tall men jeg husker ikke annet enn at det lå veldig nært Atkins som er 70-75 % fett/20-25 % protein og 5 % karber)

[tullann]

i tillegg til dette tar jeg cocosa. så da blir det litt mere fett der. pluss at det er ikke medregna den store spise skjea som er i grønnsakene. er jo ikke alt som blir tatt opp i grønnsakene. så jeg droppa å medregne det.