mental trening

[Til]

Hei
Jeg startet opp Eurodiett prosess i midten av september. Da 108. Nå 88.
Motivasjonen var stor til å begynne med. Den har hodt seg og utfordringene i forhold til gamle vaner er blitt lettere å takle etterhvert. Det jeg har blitt flink til å oppdage, er "omstendighetene" som trigger søt/salt lyst. Når jeg kjenner omstendighetene, kan jeg lettere forholde meg til dem og utsette meg for dem bevisst og reflektert.
Hva skjer med meg nå?
Hvorfor skjer det nå?
Hvordan har jeg det nå?

Det jeg gjorde var en enkel øvelse som kalles Imagery innen idretten og ankring innen kommunikologien.

Jeg fant en situasjon hvor jeg hadde det bra.
Passe mett.
Passe utørst
Balanse i kroppen.
Godt humør
Altså en situasjon hvor jeg har tilgang til å mobilisere.

Jeg satte bilkder, lyd og følelse til denne tistanden (inne i mitt eget hode)
Jeg øvde meg på å rekapitulere denne tistanden ved å mane frem bildene, lydene og følelsen. Hver gang jeg klarte det, sa jeg til meg selv "bra!"
Jeg gjorde nok dette minst 25 ganger i løpet av et par dager.

Senere når jeg var i butikken, på bensinstasjonen, alene forran TV´n eller andre situsjoner hvor jeg trigges av godteribehov, sa jeg til meg selv "bra".
Tilstande kom opp.
Jeg hadde det bra.
Jeg minnet meg selv på at dette fikset jeg.
Resultatet ble at "behovet" forsvant og jeg fikk en vanvittig mestringsglede.

[Anne]

Ja vi har snakket litt om affirmasjoner her inne og. Du er flink som får det til. Veldig bra jobba .

Flott vektnedgang du har hatt også da og fint at du føler helsa er bedre
Lykke til videre.

[Summer]

Dette hørtes virkelig genialt ut Til! skrittet videre fra å affirmere, så utrolig bra å koble følelser og bilder og klare å mane frem en tilstand slik... Bir vel klassik btinget læring som i pavlov? kobler en tanke(som stimuli istedet for lyd) til en tilstand, og tilstanden kommer tilbak når stimulien (tanken) høres igjen...

Veldig lurt å reflktere og kartlegge slik du gjør på hvorfor du har det slik også, kommer mye lengre når en vet hva det er som driver en og ikke bae er offer fo føelsene som kommer.. Får mer kontroll.