Noen kilo til:

[cabin]

Har problemer med og ta bort de siste fem-seks kilo som jeg ønsker.
Har gått ned ca.10. Fra ca 90 til 80kg. Er 178 cm.
Er litt usikker på mitt inntak av proteiner og karber. Tror jeg roter litt der.
Er nøye med inntaket av karber og prøver og holde det nede på ca 5-10 pr 100 gr. Spiser ikke hverken brød,poteter eller pasta. Og veldig sjelden søtsaker.
Har noen ideer / forslag eller erfaringer???

[tech]

Hvor mye karber får du i totalt om dagen da? Men de siste kiloene er ofte er litt vanskeligere, bare å være tolmodig.

[Photobscura]

Skjønner ikke helt hva du mener med 5-10 pr hundre gram...??

Men jeg lurer på om kanskje Skaldeman blir litt for rigid for deg om du bare har noen få kilo igjen. Skaldeman er ment for folk som har typ 30 kg overvekt.
Hva med å introdusere litt mer grønt i kosten? For mange kan det faktisk gi positivt utslag!

[tech]

Opprinnelig lagt inn av photobscura, her.

Skjønner ikke helt hva du mener med 5-10 pr hundre gram...??
Hva med å introdusere litt mer grønt i kosten? For mange kan det faktisk gi positivt utslag!

Tror han mener at han ikke går over der i matvarene han spiser.
Ja, grønt er viktig!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av tech, her.

Tror han mener at han ikke går over der i matvarene han spiser.
Ja, grønt er viktig!

Ja, lurte litt på det jeg og. Først fikk jeg bakoversveis og trodde det var gram karber pr dag

[cabin]

Opprinnelig lagt inn av tech, her.

Hvor mye karber får du i totalt om dagen da? Men de siste kiloene er ofte er litt vanskeligere, bare å være tolmodig.

Har ikke helt oversikt over hvor mange karber det er snakk om pr dag. Har ikke telt slik. Har prøvd og holde meg på 5-10gr.pr 100 gr av matinntaket.
Burde jeg kanskje telle det totale pr.dag?
Spiser ganske mye proteinrik mat.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av cabin, her.

Har ikke helt oversikt over hvor mange karber det er snakk om pr dag. Har ikke telt slik. Har prøvd og holde meg på 5-10gr.pr 100 gr av matinntaket.
Burde jeg kanskje telle det totale pr.dag?
Spiser ganske mye proteinrik mat.

Størsteparten av det du spiser på Skaldemann, og forsåvdt alle ketogene koster er mer eller mindre fritt fra karbohydrater. Karbohydratene i denne kosten kommer i hovedsak fra grønnsaker.
Om jeg ikke husker feil så ligger Skaldeman på 15-20 pr dag (du har lest boken?)
Å sjekke hver matvare er viktig. Men om du skal følge et opplegg lønner det seg å holde oversikt på hvor mange du spiser per dag.
Men for de som har holdt på en stund, sitter det i fingrene, og det er bare i starten man behøver å telle hver karb.

Du som bare skal ned noen få kilo til kan med fordel øke litt på karbene, øk inntil du kjenner hvilken grense kroppen din har. Det kan være alt fra 30-100, veldig individuelt.
Jeg vil uansett ikke anbefale deg et superstrengt opplegg bare for noen få kg. På ditt stadie så vil de fleste begynne å øke. Kg går kanskje ikke så raskt av som i starten, men det kan man heller ikke regne med så nære målet.

Proteiner er viktig! Det hjelper på sånn at man ikke mister muskelmasse mens man går ned i vekt. Om du spiser lite karboydrater skal du også spise en god del fett. Fett vil da være din hovedkilde til forbrenning, men det vet du sikkert alt.

Hva med å legge ut en oversikt på hva du spiser i løpet av en dag?

[cabin]

Opprinnelig lagt inn av photobscura, her.

Størsteparten av det du spiser på Skaldemann, og forsåvdt alle ketogene koster er mer eller mindre fritt fra karbohydrater. Karbohydratene i denne kosten kommer i hovedsak fra grønnsaker.
Om jeg ikke husker feil så ligger Skaldeman på 15-20 pr dag (du har lest boken?)
Å sjekke hver matvare er viktig. Men om du skal følge et opplegg lønner det seg å holde oversikt på hvor mange du spiser per dag.
Men for de som har holdt på en stund, sitter det i fingrene, og det er bare i starten man behøver å telle hver karb.

Du som bare skal ned noen få kilo til kan med fordel øke litt på karbene, øk inntil du kjenner hvilken grense kroppen din har. Det kan være alt fra 30-100, veldig individuelt.
Jeg vil uansett ikke anbefale deg et superstrengt opplegg bare for noen få kg. På ditt stadie så vil de fleste begynne å øke. Kg går kanskje ikke så raskt av som i starten, men det kan man heller ikke regne med så nære målet.

Proteiner er viktig! Det hjelper på sånn at man ikke mister muskelmasse mens man går ned i vekt. Om du spiser lite karboydrater skal du også spise en god del fett. Fett vil da være din hovedkilde til forbrenning, men det vet du sikkert alt.

Hva med å legge ut en oversikt på hva du spiser i løpet av en dag?

Tusen takk for godt svar. Skal prøve og lage meg en oversikt.
Har lest boken. Det er en stund siden så jeg bør nok ta den frem igjen.