Treningsdagbok Icerus 2007

Icerus · 03-01-07, 14:08

Da er et nytt år startet, og jeg fant ut at jeg ville lage en ny logg for treningen min fremover.

Målene:
trene 3-4 ganger i uken.
2-4 ganger håndball + treningssenter først noen av gangene
1-2 ganger i trening på studio.

Målene skal måles:
innen slutten av mars: ca. 3 ganger i uken, samt sjekke kondisjon via coopertest på tredemølle.

Innen slutten av juni: ca. 4 ganger i uken, samt måling via coopertest.

Skal legge inn nåværende coopertest resultat innen utgangen januar 2007

første trening i år,
Tirsdag: 02/01/07 45 min rask gange ( langs veien)

Icerus · 04-01-07, 10:37

03/01/07
15 min elipsemaskin
15 min sykkel
15 min uttøyning

1 time håndball
15 min uttøyning

- er godt fornøyd med dagen i dag...

Icerus · 05-01-07, 10:54

04/01/07 Torsdag

Var med et nytt lag på trening. Trente aktivt i ca 1 time, selv om vi holdt på lengre. Så 60 min håndball kan med god samvittighet registreres i dag

Icerus · 07-01-07, 20:39

Fredag : 1 time på studio

Søndag: kamp

Uke 1 rapport
MAndag - ingen
Tirsdag - 45 min rask gange
Onsdag -1 time studio + 1time håndball
Torsdag - 1 time håndball
Fredag - studio 1 time
Søndag - ca 1 time

Totalt: 5 t 45 min ( 5 dager)

Icerus · 08-01-07, 13:45

Planlagt uke 2
Mandag - håndball 1 time
Tirdag - håndball 1 1/2 time
Onsdag - håndball 1 1/2 time
Torsdag - håndball 1 1/2 time
Fredag - studio
Lørdag/søndag - studio

Icerus · 09-01-07, 10:52

Håndball 1 time 08/01/07

Icerus · 10-01-07, 11:38

TRente 1 og 1/2 time aktiv håndball. Kjenner at jeg er stiv i beina i dag

Icerus · 12-01-07, 11:50

Ingen trening Onsdag.

Torsdag: 1 1/2 time håndball. Mye løping

Mandag og onsdagstreningene blir tatt bort, ettersom jeg nå har valgt klubb.

Icerus · 15-01-07, 11:16

Ble ingen helgetrening...

Ukens oppsummering:
3 håndballtreninger
0 studiotreninger

total tid denne uken: 4 timer

Icerus · 22-01-07, 12:21

Kun håndball trening den 16.

= 1 1/2 time denne uken

Icerus · 22-01-07, 12:24

Mandag: styrke på armer og skuldre - ble ikke gjennomført pga MK seminar
Tirsdag: håndball - gjennomført (middels tøfft) 1 1/2 time
Onsdag: hviledag - gjennomført
Torsdag: håndball - skal på denne i dag - utført
Fredag: Rumpe + lår + legg (kondosjon og styrke) - ble ikke gjort
Lørdag: hviledag
Søndag: mage/rygg + bevegelighet- ble heller kondisjonstrening 1 time (elipse/sykkel og tredemølle)

Da var planen skrevet, og bare innstillingen igjen som avgjør hva som blir utført...

Icerus · 29-01-07, 10:08

Uke 5

Mandag- studio
Tirsdag - Håndball
Onsdag - hvile
Torsdag - Håndball
Fredag - studio
Lørdag - hvile
Søndag studio

Helgen blir endret dersom vi drar til Geilo. Men må skaffe ski til både meg og sambo. Håper på å finne brukte Carving ski i nærheten.

Icerus · 02-02-07, 11:26

Uke 5 Ble ikke som planlagt.

Kun trening tirsdag samt geilo i helgen da
BLir en del CARVING

Icerus · 06-02-07, 13:54

MAndag - hviledag
Tirsdag - håndball - utført. Trakket skevt igjen, så nå har jeg litt vondt
Onsdag - studio- nei
Torsdag - håndball - utført
Fredag - studio - nei
helgen - 1 x studio- nei

da var det planlagt...

Icerus · 13-02-07, 10:57

mandag - 20 min sykkel
tirsdag - meldt på spinningtime.. - utført
onsdag
torsdag- håndball - utført men bare 1 time
fredag- 45 min spinning
helgen - søndag 45 min spinning

Icerus · 19-02-07, 17:26

Mandag- hviledag, utført uten problemer
Tirsdag- håndball - utført
Onsdag- spinning - utført
Torsdag- håndball - blir ingen pga kamp. Jeg skal ikke være med pga at overgangen ikke er i orden enda.
Fredag- spinning - har laget planer men vi får se
lørdag- hviledag
søndag- spinning ( hvis jeg orker , Dersom jeg skal på fest lørdag kan det være at jeg heller tar en vanlig dag med styrketrening på apparatene på lørdags formiddag i stedet)

Icerus · 22-02-07, 08:56

Mandag: håper på spinning
Tirsdag: håndball
Onsdag: spinning
Torsdag: ingen trening
Fredag: spinning
Lørdag
Søndag - en av helgedagene på studio
-Tror ikke at noe av dette blir utført siden jeg har vært syk siden helgen. Så står over trening denne uken. Kommer kraftig tilbake neste uke.

Icerus · 03-03-07, 14:50

MAndag 5/3 - ingen trening - helt riktig, var på makeup kurs i stedet
Tirsdag 6/3 - håndball - utført, selv om det føles som om hoftene mine har låst seg på fremsiden..
Onsdag 7/3 - forhåpentligvis spinning, hvis ikke blir det en time med vekttrening. har meldt meg på, så nå får vi se...
Torsdag 8/3 - aner ikke. Vet ikke når jeg er tilbake fra legebesøket, og hva som kommer frem der.
Fredag 9/3 håper på en spinningtime
helgen - en dag på studio så skal jeg være fornøyd...

Håper at denne uken blir bedre enn forrige

Icerus · 12-03-07, 13:15

ingen planlagt trening

chili · 13-03-07, 09:50

Opprinnelig lagt inn av Icerus, her.

MAndag 5/3 - ingen trening - helt riktig, var på makeup kurs i stedet
Tirsdag 6/3 - håndball - utført, selv om det føles som om hoftene mine har låst seg på fremsiden..
Onsdag 7/3 - forhåpentligvis spinning, hvis ikke blir det en time med vekttrening. har meldt meg på, så nå får vi se...
Torsdag 8/3 - aner ikke. Vet ikke når jeg er tilbake fra legebesøket, og hva som kommer frem der.
Fredag 9/3 håper på en spinningtime
helgen - en dag på studio så skal jeg være fornøyd...

Håper at denne uken blir bedre enn forrige

Heia !

Icerus · 16-03-07, 12:38

Hei Chilli og takk for god oppmuntring
Neste uke (uke 15)er alt planlagt at skal bli mye bedre
Tirsdag - håndball
Onsdag - studio
Torsdag - håndball
1 dag i helgen skal jeg på studio, tror jeg da

Icerus · 16-04-07, 09:45

Ettersom uke 15 heller ikke gikk som planlagt kommer her en test på opplegg for uke 16. Trenger virkelig å komme meg i hardtrening dersom jeg skal nå vektmålet mitt innen august. Håper på å gå ned minst en str.

Mandag - ettersom jeg skal til tannlegen så håper jeg på å være tidlig nok hjemme til å ta en treningsøkt på studio.
Tirsdag - første håndballtrening på lang tid. - hardtrening i 1 1/2 time. Mye løping
Onsdag - hviledag - utført
Torsdag - håndball - kan vel si ca 30 min aktiv trening
Fredag - spinning + litt aparater - ble ikke noe av
Lørdag - dykke, skal ha folk - var å dykket, så det teller absolutt som trening denne uken...
Søndag - dagen derpå. Så kun hvile - utført

Icerus · 24-04-07, 08:46

Uke 17
Mandag - hviledag - utført
Tirsdag - håndball 1 1/2 time - utført
Onsdag - spinning/apparater 1 time - ble hviledag i stedet
Torsdag - Håndball treningskamp - utført
Fredag - hviledag - spinning 1 time
Lørdag - apparater på morgenkvisten - ble ikke noe av
Søndag - Hviledag - utført

Icerus · 01-05-07, 20:21

Uke 18

Mandag - hvile
Tirsdag - hvile
Onsdag - hvile
Torsdag - Håndball - 2 timer på studio
Fredag - Spinning/ Dykking - Hvile
Lørdag - Dykking - Hvile
Søndag - Hvile - 2 timer på studio

Icerus · 09-05-07, 08:51

Uke 19
Mandag - hviledag - utført
Tirsdag - spinning og håndball trening 2,5 timer - utført
Onsdag - studio - ikke utført
Torsdag - Håndball - gjennomført, men lite trening. Ble bare 1 time, samt liten intensitet.
Fredag - Spinning - er påmeldt så går nok i dag - ikke utført
Helgen 1 dag studio - ikke utført

03-01-07, 14:08	#1
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Treningsdagbok Icerus 2007 Da er et nytt år startet, og jeg fant ut at jeg ville lage en ny logg for treningen min fremover. Målene: trene 3-4 ganger i uken. 2-4 ganger håndball + treningssenter først noen av gangene 1-2 ganger i trening på studio. Målene skal måles: innen slutten av mars: ca. 3 ganger i uken, samt sjekke kondisjon via coopertest på tredemølle. Innen slutten av juni: ca. 4 ganger i uken, samt måling via coopertest. Skal legge inn nåværende coopertest resultat innen utgangen januar 2007 første trening i år, Tirsdag: 02/01/07 45 min rask gange ( langs veien)
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

04-01-07, 10:37	#2
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Nr. 2 03/01/07 15 min elipsemaskin 15 min sykkel 15 min uttøyning 1 time håndball 15 min uttøyning - er godt fornøyd med dagen i dag...
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

05-01-07, 10:54	#3
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Nr. 3 januar 04/01/07 Torsdag Var med et nytt lag på trening. Trente aktivt i ca 1 time, selv om vi holdt på lengre. Så 60 min håndball kan med god samvittighet registreres i dag
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

07-01-07, 20:39	#4
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Fredag : 1 time på studio Søndag: kamp Uke 1 rapport MAndag - ingen Tirsdag - 45 min rask gange Onsdag -1 time studio + 1time håndball Torsdag - 1 time håndball Fredag - studio 1 time Søndag - ca 1 time Totalt: 5 t 45 min ( 5 dager) Sist redigert av Icerus : 08-01-07 kl 13:43.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

08-01-07, 13:45	#5
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 2 Planlagt uke 2 Mandag - håndball 1 time Tirdag - håndball 1 1/2 time Onsdag - håndball 1 1/2 time Torsdag - håndball 1 1/2 time Fredag - studio Lørdag/søndag - studio
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

Treningsdagbok Icerus 2007

Treningsdagbok Icerus 2007

Nr. 2

Nr. 3 januar

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Uke 2

Nr 6

-Tirsdag 09/01/07

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Uke 3

Uke 4

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Uke 6

Uke 7

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Uke 9

Uke 10

Uke 11

Sv: Uke 10

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Uke 16

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

Sv: Treningsdagbok Icerus 2007

09-01-07, 10:52	#6
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Nr 6 Håndball 1 time 08/01/07
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

10-01-07, 11:38	#7
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	-Tirsdag 09/01/07 TRente 1 og 1/2 time aktiv håndball. Kjenner at jeg er stiv i beina i dag
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

12-01-07, 11:50	#8
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Ingen trening Onsdag. Torsdag: 1 1/2 time håndball. Mye løping Mandag og onsdagstreningene blir tatt bort, ettersom jeg nå har valgt klubb.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

15-01-07, 11:16	#9
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Ble ingen helgetrening... Ukens oppsummering: 3 håndballtreninger 0 studiotreninger total tid denne uken: 4 timer
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

22-01-07, 12:21	#10
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 3 Kun håndball trening den 16. = 1 1/2 time denne uken
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

22-01-07, 12:24	#11
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 4 Mandag: styrke på armer og skuldre - ble ikke gjennomført pga MK seminar Tirsdag: håndball - gjennomført (middels tøfft) 1 1/2 time Onsdag: hviledag - gjennomført Torsdag: håndball - skal på denne i dag - utført Fredag: Rumpe + lår + legg (kondosjon og styrke) - ble ikke gjort Lørdag: hviledag Søndag: mage/rygg + bevegelighet- ble heller kondisjonstrening 1 time (elipse/sykkel og tredemølle) Da var planen skrevet, og bare innstillingen igjen som avgjør hva som blir utført... Sist redigert av Icerus : 29-01-07 kl 10:07. Årsak: oppdatering
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

29-01-07, 10:08	#12
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Uke 5 Mandag- studio Tirsdag - Håndball Onsdag - hvile Torsdag - Håndball Fredag - studio Lørdag - hvile Søndag studio Helgen blir endret dersom vi drar til Geilo. Men må skaffe ski til både meg og sambo. Håper på å finne brukte Carving ski i nærheten.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

02-02-07, 11:26	#13
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Uke 5 Ble ikke som planlagt. Kun trening tirsdag samt geilo i helgen da BLir en del CARVING
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

06-02-07, 13:54	#14
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 6 MAndag - hviledag Tirsdag - håndball - utført. Trakket skevt igjen, så nå har jeg litt vondt Onsdag - studio- nei Torsdag - håndball - utført Fredag - studio - nei helgen - 1 x studio- nei da var det planlagt... Sist redigert av Icerus : 13-02-07 kl 10:56.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

13-02-07, 10:57	#15
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 7 mandag - 20 min sykkel tirsdag - meldt på spinningtime.. - utført onsdag torsdag- håndball - utført men bare 1 time fredag- 45 min spinning helgen - søndag 45 min spinning Sist redigert av Icerus : 19-02-07 kl 17:25.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

19-02-07, 17:26	#16
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Mandag- hviledag, utført uten problemer Tirsdag- håndball - utført Onsdag- spinning - utført Torsdag- håndball - blir ingen pga kamp. Jeg skal ikke være med pga at overgangen ikke er i orden enda. Fredag- spinning - har laget planer men vi får se lørdag- hviledag søndag- spinning ( hvis jeg orker , Dersom jeg skal på fest lørdag kan det være at jeg heller tar en vanlig dag med styrketrening på apparatene på lørdags formiddag i stedet) Sist redigert av Icerus : 22-02-07 kl 08:55.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

22-02-07, 08:56	#17
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 9 Mandag: håper på spinning Tirsdag: håndball Onsdag: spinning Torsdag: ingen trening Fredag: spinning Lørdag Søndag - en av helgedagene på studio -Tror ikke at noe av dette blir utført siden jeg har vært syk siden helgen. Så står over trening denne uken. Kommer kraftig tilbake neste uke. Sist redigert av Icerus : 28-02-07 kl 10:32.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

03-03-07, 14:50	#18
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 10 MAndag 5/3 - ingen trening - helt riktig, var på makeup kurs i stedet Tirsdag 6/3 - håndball - utført, selv om det føles som om hoftene mine har låst seg på fremsiden.. Onsdag 7/3 - forhåpentligvis spinning, hvis ikke blir det en time med vekttrening. har meldt meg på, så nå får vi se... Torsdag 8/3 - aner ikke. Vet ikke når jeg er tilbake fra legebesøket, og hva som kommer frem der. Fredag 9/3 håper på en spinningtime helgen - en dag på studio så skal jeg være fornøyd... Håper at denne uken blir bedre enn forrige Sist redigert av Icerus : 07-03-07 kl 10:20.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

12-03-07, 13:15	#19
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 11 ingen planlagt trening
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

13-03-07, 09:50	#20
chili Seniormedlem Medlem siden: Jan 2006 Hvor: Hedmark Alder: 53 Innlegg: 1.730	Sv: Uke 10 Opprinnelig lagt inn av Icerus, her. MAndag 5/3 - ingen trening - helt riktig, var på makeup kurs i stedet Tirsdag 6/3 - håndball - utført, selv om det føles som om hoftene mine har låst seg på fremsiden.. Onsdag 7/3 - forhåpentligvis spinning, hvis ikke blir det en time med vekttrening. har meldt meg på, så nå får vi se... Torsdag 8/3 - aner ikke. Vet ikke når jeg er tilbake fra legebesøket, og hva som kommer frem der. Fredag 9/3 håper på en spinningtime helgen - en dag på studio så skal jeg være fornøyd... Håper at denne uken blir bedre enn forrige Heia ! __________________ Just keep swimming
	Min kostholdsfilosofi: Optimal Ernæring/Fedon Lindberg

16-03-07, 12:38	#21
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Hei Chilli og takk for god oppmuntring Neste uke (uke 15)er alt planlagt at skal bli mye bedre Tirsdag - håndball Onsdag - studio Torsdag - håndball 1 dag i helgen skal jeg på studio, tror jeg da Sist redigert av Icerus : 10-04-07 kl 14:10.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

16-04-07, 09:45	#22
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 16 Ettersom uke 15 heller ikke gikk som planlagt kommer her en test på opplegg for uke 16. Trenger virkelig å komme meg i hardtrening dersom jeg skal nå vektmålet mitt innen august. Håper på å gå ned minst en str. Mandag - ettersom jeg skal til tannlegen så håper jeg på å være tidlig nok hjemme til å ta en treningsøkt på studio. Tirsdag - første håndballtrening på lang tid. - hardtrening i 1 1/2 time. Mye løping Onsdag - hviledag - utført Torsdag - håndball - kan vel si ca 30 min aktiv trening Fredag - spinning + litt aparater - ble ikke noe av Lørdag - dykke, skal ha folk - var å dykket, så det teller absolutt som trening denne uken... Søndag - dagen derpå. Så kun hvile - utført Sist redigert av Icerus : 24-04-07 kl 08:44.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

24-04-07, 08:46	#23
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Uke 17 Mandag - hviledag - utført Tirsdag - håndball 1 1/2 time - utført Onsdag - spinning/apparater 1 time - ble hviledag i stedet Torsdag - Håndball treningskamp - utført Fredag - hviledag - spinning 1 time Lørdag - apparater på morgenkvisten - ble ikke noe av Søndag - Hviledag - utført Sist redigert av Icerus : 01-05-07 kl 20:20.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

01-05-07, 20:21	#24
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Uke 18 Mandag - hvile Tirsdag - hvile Onsdag - hvile Torsdag - Håndball - 2 timer på studio Fredag - Spinning/ Dykking - Hvile Lørdag - Dykking - Hvile Søndag - Hvile - 2 timer på studio Sist redigert av Icerus : 07-05-07 kl 09:54.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

09-05-07, 08:51	#25
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Treningsdagbok Icerus 2007 Uke 19 Mandag - hviledag - utført Tirsdag - spinning og håndball trening 2,5 timer - utført Onsdag - studio - ikke utført Torsdag - Håndball - gjennomført, men lite trening. Ble bare 1 time, samt liten intensitet. Fredag - Spinning - er påmeldt så går nok i dag - ikke utført Helgen 1 dag studio - ikke utført Sist redigert av Icerus : 14-05-07 kl 09:39.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Icerus treningsdagbok	Icerus	Trening	10	02-01-07 10:31