Icerus treningsdagbok

Icerus · 12-10-06, 08:17

Uke 40

Siden det var høstferie ble det bare en dag med trening. Til gjengjeld varte økten i to timer.
-stepp
-sykkel
-styrke på overkropp
-tredemølle
-uttøyning

Icerus · 12-10-06, 08:19

Mandag- ingen trening, håndballtreningen ble avlyst.
Tirsdag - 1 1/2 time treningssenter
Onsdag- 1 time håndball
Torsdag - ca 2 timer på treningssenteret er planlagt

Helgen - skal på hyttetur, så tar det rolig

Icerus · 16-10-06, 08:35

Uke 42
Mandag - håndball-utført 1 time, løpte også i ca 30-45 min på tredemølle og steppliknende maskin før trening.

Tirsdag - styrke på treningssenter - ingen trening i dag. Var på legevakten med foten igjen, og gjorde heller stabiliseringsøvelser og bevegelighetsøvelser med foten. Skal minimum gjøre det i 10 min hver dag. Oftere hvis jeg husker det.

Onsdag - håndball (kamp)- spilte ikke like mye som jeg hadde håpet på, men fikk tilbakemelding om at han ikke ønsket meg skadet og derfor sparte meg litt. Ble satt inn på slutten av begge omgangene. Trente vel aktivt i 25 min på banen og en halv time oppvarming. Skal spille kamp på søndag og så får ta det igjen da.

Torsdag - styrke på treningsenter - ingen trening på treningssenter. Hadde balanseøvelser med foten i ca 20 min og bevegelighet i 5 (litt lite bevegelighet). Er litt lei av denne rutinen men småtrening. Og dersom jeg skal holde på i opp til 4 mnd kommer jeg til å bli GAL!!!
Helgen - hvile
Søndag- håndball (kamp)tapte men, spilte bra etter forholdene.

Icerus · 23-10-06, 10:03

MAndag:-håndball- 1 time utført

Tirsdag:-treningsstudio - kommer til å bli utsatt denne uken. ER forkjølet og syk. Og skal derfor gå hjem fra jobb når jeg er ferdig med det jeg må gjøre ferdig. _GIKK HJEM_

Onsdag:-håndball - utført

Torsdag:-studio Bosu kl 19:00 - utført + gåing og elipsemaskin og uttøyning

Helgen:- 1 dag på studio håper jeg -ble ikke noe av

Søndag:-håndballkamp - spilte mye andre omgang, men ikke første. Giret etterpå, men hadde ikke tid til videre trening.

Icerus · 30-10-06, 14:08

MAndag: pilates 1 time og håndball 1 time - 1 time pilates, 30 min stepp og 1 time håndball

Tirsdag: håper på studio -tror jeg må holde meg til å skifte dekk på bilen. Meldt sludd til i morgen. Ikke morro å få problemer med føret.

Onsdag: 1 time håndball - utført. En rolig time. Fikk problemer med armen igjen. Tror at det ble for mye armbevegelse på pilatesen på mandag.. Og så håndballtreningen strakk jeg noe i skulderen/ryggen ved skulderleddet. ikke bra i dag heller. Bra med helgen å hvile på.

Torsdag: ingen BOSU i dag, men kan være at jeg får tid til å stikke innom en liten tur på studioet. ingen tid

Helgen: Kampen denne helgen er heldigvis flyttet på ubestemt tid.

Icerus · 03-11-06, 13:52

Mandag: håndball trening - uttført

Tirsdag: hviledag, skal spille kamp i morgen

Onsdag: håndball kamp - utført

Torsdag: en tur på studio - blir ikke noe av, skal skifte bremser på bilen i stedet.

Fredag: hvile

Helgen: 1 dag på studio

Icerus · 13-11-06, 14:05

Uke 46
M: 30 min apparater, pilates (basic 1 time)
Ti: hvile
O: Håndball (1 time)
To: studio - ble ikke noe av, var på ikea
F: hvile
Helgen: prøve på en dag på studio - var på ikea på lørdagen også...

Icerus · 21-11-06, 13:46

Uke 47

Mandag - 20 min på elipse maskin, 15 min på tredemølle, 1 time håndball + pilates 1 time
Tirsdag - studio?
Onsdag - håndball - utført
Torsdag - Studio?
Helgen - skal på båttur

Icerus · 29-11-06, 14:33

Uke 48
Mandag - Håndball - utført
Tirsdag - hvile, var på shopping hele dagen. Gått mye
Onsdag - Håndball -
Torsdag - studio
Helgen - studio 1 dag

Icerus · 15-12-06, 10:11

Kommer til å trene 2-3 ganger i uken frem til over nyttår. Etter det kommer det "ny" periode med treningsdagbokregistrering. Falt litt ut etter uke 48 i registreringen.

Planen etter jul er å trene 3-4 ganger i uken.
2 ganger håndball + litt oppvarming på treningssenter først.
1-2 ganger sykkel
1-2 ganger annen trening på studio.

Målene skal måles:
innen slutten av mars: ca. 3 ganger i uken, samt sjekke kondisjon via coopertest på tredemølle.

Innen slutten av juni: ca. 4 ganger i uken, samt måling via coopertest.

Skal legge inn nåværende coopertest resultat innen utgangen januar 2007

Icerus · 02-01-07, 10:31

Lille julaften: 2 timer på studio
Lille nyttårsaften : 2 timer på studio

12-10-06, 08:17	#1
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Icerus treningsdagbok Uke 40 Siden det var høstferie ble det bare en dag med trening. Til gjengjeld varte økten i to timer. -stepp -sykkel -styrke på overkropp -tredemølle -uttøyning Sist redigert av Icerus : 12-10-06 kl 08:17. Årsak: feil dato
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

12-10-06, 08:19	#2
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 41 Mandag- ingen trening, håndballtreningen ble avlyst. Tirsdag - 1 1/2 time treningssenter Onsdag- 1 time håndball Torsdag - ca 2 timer på treningssenteret er planlagt Helgen - skal på hyttetur, så tar det rolig
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

16-10-06, 08:35	#3
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Icerus treningsdagbok Uke 42 Mandag - håndball-utført 1 time, løpte også i ca 30-45 min på tredemølle og steppliknende maskin før trening. Tirsdag - styrke på treningssenter - ingen trening i dag. Var på legevakten med foten igjen, og gjorde heller stabiliseringsøvelser og bevegelighetsøvelser med foten. Skal minimum gjøre det i 10 min hver dag. Oftere hvis jeg husker det. Onsdag - håndball (kamp)- spilte ikke like mye som jeg hadde håpet på, men fikk tilbakemelding om at han ikke ønsket meg skadet og derfor sparte meg litt. Ble satt inn på slutten av begge omgangene. Trente vel aktivt i 25 min på banen og en halv time oppvarming. Skal spille kamp på søndag og så får ta det igjen da. Torsdag - styrke på treningsenter - ingen trening på treningssenter. Hadde balanseøvelser med foten i ca 20 min og bevegelighet i 5 (litt lite bevegelighet). Er litt lei av denne rutinen men småtrening. Og dersom jeg skal holde på i opp til 4 mnd kommer jeg til å bli GAL!!! Helgen - hvile Søndag- håndball (kamp)tapte men, spilte bra etter forholdene. Sist redigert av Icerus : 23-10-06 kl 09:57. Årsak: oppdatering
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

23-10-06, 10:03	#4
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	uke 43 MAndag:-håndball- 1 time utført Tirsdag:-treningsstudio - kommer til å bli utsatt denne uken. ER forkjølet og syk. Og skal derfor gå hjem fra jobb når jeg er ferdig med det jeg må gjøre ferdig. _GIKK HJEM_ Onsdag:-håndball - utført Torsdag:-studio Bosu kl 19:00 - utført + gåing og elipsemaskin og uttøyning Helgen:- 1 dag på studio håper jeg -ble ikke noe av Søndag:-håndballkamp - spilte mye andre omgang, men ikke første. Giret etterpå, men hadde ikke tid til videre trening. Sist redigert av Icerus : 30-10-06 kl 14:06.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

30-10-06, 14:08	#5
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 44 MAndag: pilates 1 time og håndball 1 time - 1 time pilates, 30 min stepp og 1 time håndball Tirsdag: håper på studio -tror jeg må holde meg til å skifte dekk på bilen. Meldt sludd til i morgen. Ikke morro å få problemer med føret. Onsdag: 1 time håndball - utført. En rolig time. Fikk problemer med armen igjen. Tror at det ble for mye armbevegelse på pilatesen på mandag.. Og så håndballtreningen strakk jeg noe i skulderen/ryggen ved skulderleddet. ikke bra i dag heller. Bra med helgen å hvile på. Torsdag: ingen BOSU i dag, men kan være at jeg får tid til å stikke innom en liten tur på studioet. ingen tid Helgen: Kampen denne helgen er heldigvis flyttet på ubestemt tid. Sist redigert av Icerus : 03-11-06 kl 13:53.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

03-11-06, 13:52	#6
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 45 Mandag: håndball trening - uttført Tirsdag: hviledag, skal spille kamp i morgen Onsdag: håndball kamp - utført Torsdag: en tur på studio - blir ikke noe av, skal skifte bremser på bilen i stedet. Fredag: hvile Helgen: 1 dag på studio Sist redigert av Icerus : 09-11-06 kl 15:11.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

13-11-06, 14:05	#7
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Uke 46 Uke 46 M: 30 min apparater, pilates (basic 1 time) Ti: hvile O: Håndball (1 time) To: studio - ble ikke noe av, var på ikea F: hvile Helgen: prøve på en dag på studio - var på ikea på lørdagen også... Sist redigert av Icerus : 21-11-06 kl 13:44.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

21-11-06, 13:46	#8
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Icerus treningsdagbok Uke 47 Mandag - 20 min på elipse maskin, 15 min på tredemølle, 1 time håndball + pilates 1 time Tirsdag - studio? Onsdag - håndball - utført Torsdag - Studio? Helgen - skal på båttur Sist redigert av Icerus : 29-11-06 kl 14:34.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

29-11-06, 14:33	#9
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Icerus treningsdagbok Uke 48 Mandag - Håndball - utført Tirsdag - hvile, var på shopping hele dagen. Gått mye Onsdag - Håndball - Torsdag - studio Helgen - studio 1 dag
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

15-12-06, 10:11	#10
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Icerus treningsdagbok Kommer til å trene 2-3 ganger i uken frem til over nyttår. Etter det kommer det "ny" periode med treningsdagbokregistrering. Falt litt ut etter uke 48 i registreringen. Planen etter jul er å trene 3-4 ganger i uken. 2 ganger håndball + litt oppvarming på treningssenter først. 1-2 ganger sykkel 1-2 ganger annen trening på studio. Målene skal måles: innen slutten av mars: ca. 3 ganger i uken, samt sjekke kondisjon via coopertest på tredemølle. Innen slutten av juni: ca. 4 ganger i uken, samt måling via coopertest. Skal legge inn nåværende coopertest resultat innen utgangen januar 2007 Sist redigert av Icerus : 02-01-07 kl 10:32.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

02-01-07, 10:31	#11
Icerus Medlem Medlem siden: May 2006 Hvor: Bergen Alder: 43 Innlegg: 465	Sv: Icerus treningsdagbok Lille julaften: 2 timer på studio Lille nyttårsaften : 2 timer på studio
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Rocky's treningsdagbok, Tones slankedagbok ;-)	Caxa	Åpne dagbøker	257	31-08-06 14:00
Siljes Treningsdagbok - tilbake til 1 div!	silje	Trening	7	22-06-05 14:15

Icerus treningsdagbok

Icerus treningsdagbok

Uke 41

Sv: Icerus treningsdagbok

uke 43

Uke 44

Uke 45

Uke 46

Sv: Icerus treningsdagbok

Sv: Icerus treningsdagbok

Sv: Icerus treningsdagbok

Sv: Icerus treningsdagbok