Hjelp

[To-ra68]

Jeg startet med lavkarbo av helsemessige årsaker i januar i år, men jeg syntes jo det hadde vært en fin bieffekt om jeg kunne gått ned noen kilo også, det trenger jeg. Jeg er 168 høy og startet på 74 kg. De første ukene gikk det riktig fint og jeg var nede i 68 kg i løpet av kort tid, men i den siste måneden nå så har det stoppet helt opp. Jeg prøver å holde meg rundt 20 gr. karbohydrater om dagen, noe mer i helgene. De fysiske plagene jeg hadde er mye bedre men det har altså stoppet helt opp med vekt nedgangen. Jeg spiser som regel tyrkisk yoghurt med frukt til frokost, til lunsj har jeg enten middagsrester, omelett eller salat, til middag spiser jeg kjøtt/kylling eller fisk med diverse grønnsaker og til kveldsmat hjemmelagde knekkebrød med div ost. Jeg er ikke så veldig aktiv men forsøker å gå noen turer i løpet av uka. Er det noen som har noen tips til noe jeg burde gjøre anderledes ?

[kristine89]

Vil anbefale å lese disse

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=708
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=20923


Logger du maten din på feks diett.no eller lignende?
Om vekten uteblir kan det være at du rett og slett får i deg for mye kalorier.

[TrillTrall]

Husk at lavkarbo ikke er en slankekur, men et vektregulerende kosthold slik at dersom kroppen din mener at den har sin idealvekt så vil den ikke nødvendigvis gå mer ned i vekt. Og siden du ikke er overvektig så er det ikke sikkert kroppen vil gi slipp på noe med mindre du begynner å telle kalorier i tillegg til karber. En del må det etterhvert.

[Fillilura]

Høres ut som kroppen din har stabilisert seg og er fornøyd med vekten du har nå.

[Photobscura]

Nå vet jeg ikke hvor gammel du er, eller hvilken kroppsfasong du har. Men 68 kilo er i utgangspunktet en finfin vekt for en på din høyde.
Med det sagt går jo gjerne ikke de som har lite overvekt alltid så fort ned. Noen ukers stillstand er kort tid, så om du ellers er i fin form, ikke sulter, ikke overspiser, ville jeg ha fortsatt som jeg stevnet. Du har gått ned 6 kilo på noe som jeg vil anse som kort tid, gitt utgangspunktet ditt, så gi kroppen litt mer tid!

På sikt kan det jo forsåvidt være en idé å kutte ned på/ut matvarer som er kjente "partystoppere" for en periode, sånn som brød/knekkebrøderstatninger, meieriprodukter, kunstig søtning og sånn. Tåler du det ellers fint, er det ikke noe i veien for å gjeninnføre det senere, men disse kan sette en stopper for enkelte når man ønsker å gå ned ytterligere i vekt.